彈力帶鍛鍊肩膀的方法
2023-12-01 00:21:56 1
1、彈力帶可別小看這薄薄一條彈力帶，不僅體積小、彈性與韌性佳，還可以創造出多變的訓練動作，對增進肌力、肌耐力都具有一定效果。
2、腰杆挺直呈弓步，踩住彈力帶中段，雙手微開至於身體兩側，往上拉至上臂平行於地平面。
3、雙手抓住彈力帶兩端，張於腰前約15-20公分，旋轉你的胳膊往頭上，並延續至下背部，回到起始動作，完成一次。
關鍵詞： 彈力 鍛鍊 肩膀 方法
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