吃不胖的低卡主食（我常年用這4種主食代替饅頭米飯）
2023-10-31 20:17:47
我常年用這4種主食代替饅頭米飯，低卡低熱量，閨蜜：難怪吃不胖！
冬天真的是一個長肉的好季節，天氣冷不說，胃口還格外的好，在不知不覺中這嘴巴似乎也停不下來，尤其是到了飯點，夏天還能吃沙拉，白水雞胸肉，冬天似乎不吃點包子、米飯、麵條等主食，感覺這渾身都沒勁。但本身冬天運動就少，飲食上再不注意，攝入過多碳水化合物，那夏天辛苦減掉的肉也許就會漲回來，而且冬天過後會發現變得更胖。
我身邊也有很多妹子為了減脂瘦身是完全不吃主食的，因為覺得米飯、饅頭、麵條等熱量、執法昂含量非常高。確實，不吃主食是會減少身體脂肪的增加，但如果長期不吃主食，掉發、面黃、心情暴躁等從弊端也會隨之而來。
其實有一些優質的碳水化合物是被大家忽視的。今天就給大家介紹這4種主食，低卡低熱量，代替饅頭米飯，我常年這樣吃，閨蜜：難怪你怎麼吃都不胖！想要在這個冬季減脂瘦身的朋友一定不要錯過！
第一種：紅薯
紅薯是脂肪含量比較低的食物，紅薯中的膳食纖維、維生素、蛋白質豐富，是非常容易被人體所消化吸收的。而且紅薯的飽腹感強，一般吃一個紅薯，一上午都不會感覺到飢餓，所以用紅薯代替主食得到很多減脂瘦身人士的喜愛。
第二種：糙米
糙米的營養價值非常高，這是因為糙米是含胚芽的，而大部分的營養成分來自於糙米裡的胚芽。吃糙米不僅能增強飽腹感，還能起到潤腸通便的能力，但糙米的唯一缺點，就是不容易保存，保存的方法不當，就很容易變質。
第三種：燕麥
燕麥被稱為最有營養的雜糧，燕麥中的膳食纖維豐富，而且它的脂肪含量很低，熱量也非常低，吃完以後升糖指數也低，對於減脂瘦身的來說用它代替主食不會給腸胃帶來過多的負擔，尤其是晚餐用燕麥來代替米飯，減肥的同時也能補充營養，是很多健身人士的最愛。
第四種：藜麥
藜麥相信還有很多人聽著很陌生，但確實這幾年來非常火的一種農作物了。但其實這種農作物已經有幾千年的歷史，就是在以前人們瞧不上，自然關注度也不大。其實藜麥是一種營養價值非常的食物，是很容易被人體所吸收的，而且藜麥的消化速度很慢，這樣可以很好地減少腸胃的負擔，這也是模特們非常喜歡的主食。
以上這4種主食，低卡低熱量，用它們代替饅頭米飯，難怪怎麼吃都不胖，大家學會了嗎？如果還有什麼關於減脂瘦身更好的食物歡迎大家留言評論。
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