讓你擁有劉詩詩同款的天鵝頸（劉詩詩倪妮同款）

2023-04-17 16:48:47 1

來源：OnlyLady女人志

#劉詩詩側臉生圖# 又上了熱搜，O姐一看，原來是詩詩在福建寧德做公益項目時，老鄉「懟臉」拍的生圖，嚯！這膚質真細膩，絲毫看不到毛孔，皮膚管理滿分~

吸引O姐的，可不止是詩詩的好皮膚哦，還有她的招牌纖長天鵝頸，瞧，這鋪面而來的好氣質~

詩詩的儀態一貫落落大方，優雅端莊。打小兒就學習芭蕾舞，練就好的儀態，看，從人群中走著，渾身都閃著光，這優雅的氣質有幾個路人能比？

前些天，她與倪妮合作的新劇《流金歲月》殺青，看看這劇照，感受一下兩位仙女絕美的同框。

倪妮與劉詩詩都是擁有完美天鵝頸的仙女，出席活動時，二人同時回眸，這誰受得了，直接狙擊了粉絲的小心臟。

倪妮的天鵝頸也是美得一塌糊塗，她的鎖骨和直角肩，即使不戴任何項鍊點綴，也讓人移不開眼睛，無論顏值還是氣質，倪妮都是雙料TOP！

同樣擁有絕美頸部線條的女明星，怎麼能少了全智賢呢？儀態優雅，氣質迷人，頸部一條頸紋都沒有，很顯年輕！

歐尼的一顰一笑都帶著御姐感，優雅大方，不失性感，走到哪兒都是焦點，分分鐘在線撩人。

說了這麼久，天鵝頸到底對儀態有多重要呢？拿秀場上的仙女為例，較短的脖子容易帶來一種不大氣的感覺，而修長的天鵝頸，能給人帶來優雅大方的氣質！

纖長的頸部線條和優雅的儀態同樣重要，生活中，不經意間，我們常常駝背、探頭、聳肩等，殊不知，這些對天鵝頸的塑造都起了比較大的反作用，而且這種不良的體態更是會損害我們頸椎、腰椎的健康。

有很多小仙女日常需要在電腦前坐班，長久地坐著，不自覺就駝背了，一天下來非常累，別說天鵝頸了，頸椎沒毛病已是萬幸。今天O姐就為大家準備了在辦公室也能做的頸部操，讓大家合理利用碎片休息時間，改善頸部問題，擁有美麗天鵝頸~

辦公室頸部操

對抗雙下巴：先抬頭向上看，感受頸部拉伸的感覺，維持十秒，做兩組。然後緩慢的低頭、抬頭，重複做20下，也是做兩組。

頸側部拉伸：將頭部向左、向右分別進行按壓，這樣有利於放鬆長時間固定姿勢而緊張的頸部兩側肌肉。

肩膀拉伸：左右手繞到背後互相拉住，保持十五秒，雙手交替做兩組。

拉伸背部&肩膀：左右手在背後掌心相對，保持十五秒，做這兩個動作的時候，後背要保持挺直。

雙手叉腰，在肩部畫小圈向後延伸，將整個肩膀向後打開。

針對聳肩&駝背：雙手扶耳，大臂與肩部成一條直線，將胳膊向後打開，這兩個動作有助於我們放鬆肩部，改善聳肩問題。

居家修煉天鵝頸

想要擁有美麗的天鵝頸，光靠辦公室的頸部操可能還不夠，下班後在家也可以做些練習，更有利於塑造天鵝頸哦~

鳥王伸頸：坐在腳跟上，保持脊柱立直，雙臂纏繞，掌心合攏，指尖指向天花板，保持大臂小臂呈 90 度；吸氣時慢慢將頸部向前伸，下巴慢慢靠近手臂的位置；呼氣時保持下頜微收，讓頭頂向後送。

©丁香媽媽

反祈禱合十式：保持腰椎段固定，下頜微收，吸氣時，上提胸椎，呼氣時，將手臂向後推動。

下犬扭轉：延展脊柱，收腹，將臀部向上推送；重心放在左臂，用右手抓住左腿小腿或腳踝，讓身體做一個扭轉，如果覺得這個動作有些困難，也可以屈膝完成哦~

二分之一上犬式：雙肩下沉，腹部收緊，胸腔上提；手腳腳尖併攏，雙膝向兩側打開，慢慢地讓臀部向腳跟的方向推動，嘗試眉心或側臉貼靠地板，讓背部得到充分的伸展。

貓式伸展：大小腿呈90度跪姿，雙手與肩同寬撐在瑜伽墊上，盡力向上弓起後背，同時低頭；接著盡力將腰部向下沉，同時抬頭，這個動作可以有效舒展身體，拉伸頸部~

撐地反向拉伸：腿前側平放在瑜伽墊上，腳尖著地，雙手用力撐起上半身，頭部向後仰，感受頸前側的拉伸感，並轉動肩膀。

頸部按摩

在睡前可以配合頸霜，給頸部再做一個按摩，讓天鵝頸上沒有一絲頸紋~

將頸霜塗抹後，雙手交替在頸部從上到下按摩，動作要輕柔，不要拉扯頸部，再從下倒上，依次按摩。

雙手手背打開，從下巴處向下頜骨兩側進行拉伸按摩。

最後用手的大拇指一側，在頸部側面進行推拿式按摩，活絡頸部淋巴，這一步可以稍稍用力。

上班重放鬆，下班重拉伸，及時調整不正確的坐姿和體態同樣重要哦~堅持鍛鍊，擁有天鵝頸，指日可待~

文中圖片部分來源於網絡

責編 / 方呱子 萌萌

撰文 排版 / 力子