經常熬夜的你該怎麼辦（長期熬夜的你現在怎麼樣了）

2023-04-18 04:09:08

01 我們為什麼會熬夜

熬最晚的夜，敷最貴的面膜

這是我的狀態，估計也是你們的狀態吧

現在我們就為什麼會熬夜呢？

第一種 報復性熬夜

我熬夜的開始，應該就是報復性熬夜

上學的時候，白天都很累忙著學習

回到寢室，就像看小說就想看視頻

學校雖然不讓帶手機，但沒說不能帶MP4（當年的流行）

熬到1、2點都是常見的

那時仗著年輕也沒什麼感覺

覺得很爽，白天的我死了，晚上的我活了

覺得晚上才是真正的生活

工作之後，本來的工作性質就常常熬夜

這是我對熬夜已經很厭煩了

可是能怎麼樣呢，工作還是要做呀

等到我辭職之後，想著啊，我終於解脫了

一定要規律的生活，健康的活著

但是過了一周我發現

生活規律變得更差了

晚上習慣性的睡不著

白天起不來，又沒有強制性的工作需要你做

02 熬夜有什麼壞處呢

熬夜不好大家都知道，但究竟不好在哪裡

在此為大家現身說法，你以為我要說老生常談的那幾個嗎？

不，是最扎心的幾條

①變胖、變醜

黑眼圈就不說了一定會有的

皮膚會變得粗糙而且容易出油

會變黑臉色發暗

你運動再多吃的再少睡覺不夠也很難減肥

總之如果你想膚白貌美大長腿，熬夜就是你的絆腳石

②脫髮

如果你熬夜，估計你第二天就會在枕頭上看到大把的頭髮

而且這種損耗是不可逆的

③焦慮

人們產生焦慮的時間大部分是在晚上

因為白天有事情轉移你的注意力並且陽光也有助於緩解焦慮

但是到晚上的時候人們就開始多愁善感

熬夜只會讓你產生無意義的焦慮讓你對自己失去信心

而且越焦慮越睡不著，如此惡性循環

熬夜的危害還有n多條，但其實我覺得大多熬夜的人其實也都知道熬夜不好。但為什麼就是停不下來呢？

03 如何不熬夜

難道有人不曉得熬夜不好嗎？為什麼就是停不下來呢？

因為熬夜能給人快感，這跟生物和心理學有關

並不想和大家長篇大論

只想和大家分享幾個對於有用的阻止自己熬夜的方法。

①9點之後不看任何公眾號、微博等軟體

其實就是不要任何觀點性的文章

如果在9點的時候你看一篇「姑娘，你為什麼還不努力」

再看一篇「畢業3年，我賺了100萬」

這不有病受嗎？看完你能睡得著？

難受不難受，焦慮不焦慮

那些文章就是戳你的心，煽動你情緒的

所以不要看

②不要做強刺激性的事情

比如強烈運動，比如打遊戲，比如看小說

其實和上面一樣，這些事情會讓你過於興奮而睡不著

那麼如果覺得9點太早還想有點娛樂活動怎麼辦呢

看紙質書最好非小說類

做瑜伽，做冥想

和好朋友或者家人聊聊天

總之不要讓自己的情緒過於起伏

③讓自己自然的睡著

因為我失眠，已經很難自主睡著了

所以分享一些對我有用但是不知道對於你們有沒有用的方法

帶眼罩，對我最有用的是絲綢或者蒸汽眼罩

聽瑜伽的休息課，我不曉得你們有沒有這種經驗

明明是很難睡著的人，但是在瑜伽課最後休息的時候覺得很舒服想睡覺

注意我聽的不是瑜伽音樂，是有說話聲音的

瑜伽休息課可能有很多，我最常聽的是「廖閱鵬，催眠幫你睡好美容覺」

我先聲明我一般聽到30分鐘的時候會睡著

我不了解這個人，但這個音頻確實對我有用所以分享給大家。

祝每位寶寶能做個早睡早起的自律好寶寶。