吃飯吃多少分飽最合適（吃多少才算七分飽）

2023-04-22 00:59:42 4

長期保持七分飽的進食習慣，既能使營養達到均衡狀態，還有助保持體重和預防疾病。七分飽到底是什麼感受：胃裡還沒覺得滿，但對食物的熱情已下降，進食速度明顯變慢，如果把食物撤走，很快會忘記吃東西。5個技巧幫你「七分飽」：①每餐固定時間吃；②每口飯咀嚼20次；③每餐不少於20分鐘；④飯前喝碗湯，增加飽腹感；⑤飯菜吃不完別勉強。（人民網）

來源： 參考消息