龍虎勁怎麼練效果好（功夫咋就越學越亂呢）

2023-05-02 10:27:34

前段時間有個朋友抱怨說：學了呼吸課，不會喘氣了；學了樁功，不會站了；學了養生課，不會睡覺吃飯了；學的功夫門類多了，不知道功夫咋練了。

就這個事，我們今天聊一聊功夫裡那些最簡單事：怎樣才算有點功夫，功夫的大致框架怎樣，功夫的科學解釋如何，怎樣煉功夫容易出成績。不講大道理，就是瞎嘮，拋磚引玉，讓我們做個心裡有數的習武人。

遊戲角色：功夫少女春麗

先按我的理解聊聊功夫框架，傳統武術裡，尤其所謂的內家，整理了一個很好的東西叫六合，我們從這個點捋進去，看看功夫的世界是怎樣的。

學習太極太極和形意的朋友應該都知道這個六合，六合由內三合和外三合構成：

內三合：心與意合，意與氣合，氣與勁合，此謂心法

外三合：手與足合，肘與膝合，肩與胯合，此謂身法

雖說很簡單，但發現能找到的資料裡，可以把六合能夠解釋的明白易懂且令人信服還是很少。可能大師們都在練功，不太上網碼字吧。因此，這裡基於我個人理解和一些整理，儘自己最大的努力寫了一下。

六合兩法裡的心法是形體內在的東西，身法是形體外在的東西，身心有一個統屬，即所謂的整體勁，內三合和外三合一體兩面，都圍繞著這個本質和核心運作，壯實臟腑的內功，外塑其形的招式，進而衍生出各類拳法，以及諸多器械用法等，都圍繞著這個核心轉。從這點來看，掌握了整體勁的人才算是會功夫，沒事跩著膀子直晃悠的人未必就真厲害。

心者，諸法之帥也，武禺襄在《太極拳解》中說：「視動猶靜，視靜猶動。內固精神，外示安逸」。在《太極拳論要解》中，他又進一步重複說：「要靜，內固精神，外示安逸。」 所謂內固精神，即我們常說的心繫一念，就像貓捉老鼠，舉足投爪，都是為了逮住老鼠，現在很多名詞，比如觀呼吸、精神收攝、活在當下等，就是這麼個意思。有心則意勁皆有所屬，形勁皆不散亂，切記所有的東西都用這一心提攜著。

小老鼠，你被鎖定了...

意者，諸念頭也。譬如貓抬爪、舒腰、跳躍，動靜之間，瞬息萬變，我們時刻需要根據對手的變化做出被動應變或主動出擊，這個時候就會有萬千個念頭綜合作用。念頭，發自於心，形於身體，在對方眼中表現為諸種勁力，雖千變萬化，無所窮盡，但唯出一心是也，故說心與意合。

關於氣，很多傳武古籍中往往會提及中氣、營衛二氣、奇經八脈中諸氣交匯等，堪稱玄之又玄。那這些理論真的假的？我個人不知道，感覺這部分需要易理支撐，否則難以詮釋，亂用不如不用，所以這裡按自己個人的理解消化一下氣這個概念，並在實際修習過程中把它當作一個黑盒運用，水平所致，只能聊聊知其然而不知其所以然的事。

今天我們學一學玄字怎麼寫

老子《道德經》說「萬物負陰而抱陽，衝氣以為和」，故人得一氣而生，清代著名醫學家黃元御認為：「氣含陰陽 ... 升則為陽，降則為陰，陰陽異位，兩儀分焉。清濁之間，是謂中氣，中氣者，陰陽升降之樞軸也。」 那功夫裡，何謂陰陽？

陳鑫《陳氏太極拳圖說》中說：存乎陰陽二氣，以動靜為根：一動陽氣一周於身，一靜陰氣一周於身，王宗嶽《拳論》有「動之則分，靜之則合」、「陰陽相濟，方為懂勁」。陰陽二氣譬如冷熱交織，二者相合，變化生焉。因此，動靜是氣的載體，最入門級的理解，動靜即陰陽。至於高級階段，有氣感，身體裡有小耗子一樣竄動，沒練出來，不敢說有，也不敢說沒有，據我的老師說，行拳的有麻、漲、熱等感覺是氣血竄動的標誌，是好事，很期待後面真能練出炁（qi）來。

咱們平時常聽寸勁如何，何謂寸勁？是指在極短的距離爆發出強大的整勁打擊力，它實際上就是一種爆發力的高級使用技巧，這必須在動靜陰陽快速完成轉換時才能實現，同理，這種技巧可以運用於所有接、引、進、轉、擊、蓄、留、停八法。念頭生處，陰陽相濟，動靜開合，故有意與氣合。

寸勁的關鍵是爆發力短距離的極致輸出

勁很複雜也很簡單，咱們常聽說的有上下方向的蹬撐勁；前後方向的推拉勁；左右方向的開合勁；螺旋方向的擰裹勁；以及類似充滿氣氣球一樣的渾圓勁。但簡單來看，所有勁力又圍繞著「整體勁」做文章，整體勁是外部表現的一種特徵，而對於武者用勁的內在邏輯上，內在是一種叫對爭勁的東東。

功夫不離整體勁，外整由來是對爭

關於整體勁，之前我寫了一篇文《王道無近功，大器必晚成：所謂功夫高手的「內力」到底存不存在？》，大家感興趣的可以翻出來看看，個人觀點是大家要有個認識，要出功夫，必須時刻注意整體勁、渾圓勁意識的培養，否則就是南轅北轍，因此，以守中為本，懂陰陽轉化，明動靜之理，以龍虎之力驅動身體，則諸勁運用無不自如，故有氣與勁合。

渾圓之力具有相當的穿透屬性

外三合涉及到手足、膝肘和肩跨，其目的絕對不是簡單的讓外形動作整齊劃一，而是通過不同層級的配合，實現對單塊肌肉蓄勁發力方式的放棄，強調整個身體為「綜合性肌肉群」的勁力輸出方式，以摺疊、擰裹、對爭等方式進行整體勁的蓄髮，這是外三合的本質。還是那句話，身體才是最厲害的攻擊部位，所以傳武要求進步貼靠，勢如平地起風。

外三合最大的挑戰是怎麼練。其實說白了還是照之前老師教的練，但這裡要多一個觀察點，整體勁上身了沒？有了這個路子就走對了，然後就是能吃苦，功夫嘛，必須得下功夫才行，練著練著就練出來了，也就有了撐筋拔骨、漲筋騰膜，功夫由外入內，不是一般人了。和對手一招呼，渾身骨節暴慄般亂響，高手的氣勢就出來了。

傳統武術的含胸拔背、虛領頂勁、下頦微收、坐胯，收尾閭，是為了把人體的整條脊柱變成類似於弓的形狀，這是最佳的發力結構，同時也是非常好的洩力結構，基於脊柱的作用如此巨大，脊柱在武術中被親暱的稱呼為大龍，練出來脊柱之力被稱為龍勁；與之相對的，就是胯骨對身體擰轉抖彈的帶動作用，被稱為虎勁，在武術的修煉上，一橫一豎的龍虎之勁是最難練的。

龍虎之力，得之謂道

除了龍虎勁還有肩膀勁被稱為熊勁，武術因何要沉肩？沉肩不是沉頭，而是把整個肩胛骨沉掉，目的是使肩胛通過松沉擠壓脊柱，使之和脊柱形成聯動的整體，兩肩膀和手臂就好像掛在脊柱上，從而做到脊柱行拳，讓手臂運轉不使拙力，勁道順暢，有利於內勁的抖彈發揮，形成所謂的熊膀之勁。

熊力絕大，傷人舉手間

龍虎熊三勁構成了一個「工」字，是發揮整體勁的訣竅。大家都知道無論是太極還是形意，都有「一身備五弓，蓄勢八面撐；吐勁如射箭，齊發方有成」 的說法，脊柱是五弓之一的身弓，還有四肢構成的一對臂弓和一對腿弓。大家很容易就能發現，這五弓完全是由龍虎熊驅動的「工」字結構發揮作用的，這三勁也是人體所謂「守中待發」的關鍵。

很多拳法極其強調守中，何謂守中？守中者，守於中脈也，上起百會穴頂頭懸，臆想一線虛領，延身體中軸線，至會陰穴後尾閭向前內收，兩點連線與地面垂直，上下通達，使中氣貫於脊中，如豎立柱，行拳時，四肢雖轉動，中柱則直立不動。以此外柔內剛之法，拙勁、僵勁漸去，真勁生矣。

「中」在動態對稱形成整勁時是錨點，沒有「中」這個錨點，對爭的相反二力也就失去了意義，整勁也就無從談起。太極拳有「關門槓，兩頭勁」的說法，手承接阻力，傳遞到腳，因為這個像關門槓的「中」，對外的勁力特點就表現為掤勁，如壓葫蘆入水，總有一股圓滑的抗力存在。

孫祿堂《形意拳學》中提及四象：「... 又雲式立定之時，謂之雞腿、龍身、熊膀、虎抱頭。取名一氣含四象也。易云：四象不離兩儀兩儀不離一氣，一氣自虛無兆質，兩儀因此一氣開根也。雞腿者：有獨立之形也。龍身者：三折之式也。熊膀者：項直豎之勁也。虎抱頭者：兩手相抱有虎離穴之式也。」 極言一生二、二生四，復歸於一的道理。

形意三體式

王薌齋曾經提出「三勁成體，六力錯綜」的觀點；形意拳師劉殿琛在《形意拳術抉微》中說要「六方用力」；八極拳講究「十字勁」。各家拳說法各異，但原理共通，都是藉由「中」產生的對稱對爭勁力，形成整體勁的打擊效果。所以拳諺有云：打法須要先上身，手足齊到方為真。

明白了大致的勁力結構，我們看看勁力的導向。勁從胯起，提腰壓腿，就如同我們挑重擔時，起不來的感覺，腿在蹬，胯在頂，此時如果再壓肩，則脊柱會處於擠壓狀態，具備了發勁的勢能。此時，這部分勢能無論哪兩個弓對稱承接，都是整體勁的發放。

從解剖學上看，人體的骨骼是支撐結構。骨骼相連的地方叫骨節，骨節和骨節之間一般有肌腱和韌帶這類緻密結締組織相連，並通過肌肉群和相關筋膜的配合實現人體的各類運動。

肘關節的肌腱結構

如上圖所示，關節位於關節囊內，關節間由白色大筋所連結固定，此物質是具備彈性的，當關節縫開，則大筋拉開，產生彈力，能夠起到輔助關節彈射發力的效果，使肢體瞬間如彈弓彈射彈珠般擊向對方，速度快，勁力透，這是從生物解剖學上的力學原理。

各關節之間都是協同配合的，綜合來看，人體的關節就是一個協同，是相互牽制的，相互影響的。人體的「縮漲」是骨節的「開合」，並非單純形體的動，武者在發每一把勁力時，所有的關節都瞬間進行了「開合」，從外部來看，就會產生身如彈簧的整體效果。

從中醫上看，以號稱大龍的脊柱為例，它不僅是勁源，實際上又和人的臟器有著密切關係。這和《嶽武穆九要論·五行篇》中指出的「背脊骨十四節皆為腎位，分五臟而總繫於脊。脊通一身骨髓，而腰為兩腎之本位。故腎為先天第一，尤為諸髒之源。腎水足，金木水火土鹹有生機」要旨相同。常習練「龍身」，氣血順暢，精力旺盛，功力穩進，這就是源於龍身練習對臟腑推拿、按摩效果，強大的臟器能效將反哺四肢軀幹，從而「骨實而沉，筋腱有力」。因此，這是一個正反饋，越練龍勁，內功越強，層層遞進，功力水漲船高。

孫祿堂《拳意述真》中提及：筋長力大其勁縱橫聯絡，生長而無窮也 ... 練之以清虛其內，以輕鬆其體，內中清虛之象。神氣運用，圓活無滯；身體動作，其輕如羽。拳經云：三回九轉是一式，即此意也。

最近比較喜歡觀察我們家的貓，呆萌雖然是主要原因，但貓的「武術」天賦絕對不可以輕視。簡單說兩點你就知道了：一是給它洗澡時這個甩身上的水，你會發現它屁股一扭，渾身皮毛就全被甩了起來，這典型就是擰裹勁啊，而且用的還很地道。

在下雖不才，但的確是你們所說的高手，從高處抓你的手

二是你看貓的皮，松松垮垮的，但它爬牆上屋，和流浪貓幹架，爆發力驚人，你就會發現，貓的力量都來源於骨筋，因為骨筋運動快，皮膚跟不上，乾脆就脫開了，武林高手練到厲害處，也會有這種筋骨和皮分離的情況。

所以說，生活處處是老師啊，就是我們缺了觀察到他們的眼睛而已。所以有很多說雨打荷葉、葫蘆入水來形容勁力的，其實都很有道理，淺顯又明白，這樣的東西多琢磨，多實踐，不成高手都難。

一篇簡單的稿子又寫了好幾天，因為涉及很多專業的武理，作為一個功夫愛好者，我並非專業人士，只能是儘量往準確裡寫，即使這樣，其實難免還是有紕漏。如果您覺得文中有不妥當的地方，可以提出大家交流；也可以認為我是胡說八道，來個置之不理，不屑而去。功夫的門道流派很多，每個人的理解角度和體會也不完全一樣，爭個一是一、二是二的意思不大，願夥伴們開卷有益，樂在其中。

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