你的頭髮為什麼一直掉（頭髮離開你的7個原因）

2023-04-16 19:03:13

你有沒有發現，最近頭髮掉得有點快？發量好像也越來越少了。不管用什麼洗護品，都沒啥大效果。到底怎麼回事？頭髮為什麼要離開你?

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頭髮為什麼要「離開你」?

休止期脫髮

每根頭髮的「一生」可分為3個時期：

生長期：這個時期，頭髮每個月能長1釐米左右，大概可持續3～4年。

退行期：生長期結束後，頭髮進入退行期，毛囊開始萎縮，頭髮不再生長，大約2～3周。

休止期：退行期後，新的毛囊周期還沒開始，中間這段「默默無聞」的時期，便是休止期，頭髮一般在這期間自行脫落。休止期大約持續3～4個月，此後，新生的頭髮會於同一毛囊上「發芽」，重複下一個生長周期。

正常人每天會脫落約50～100根頭髮，同時有大約等量頭髮新生，所以不用過於擔心。

雄激素性脫髮

雄激素性脫髮又叫脂溢性脫髮，與雄激素的代謝有密切關係。在這類脫髮患者頭皮內，雙氫睪酮(DHT)水平增高，破壞頭發生長周期，脫得多長得少，長此以往導致脫髮。

另外，這類脫髮會受到遺傳的影響。父親、母親或外祖父有脫髮的，雄激素性脫髮的患病率約是無脫髮家族史的2.5倍。

營養不均衡

蛋白質、多種維生素與頭髮的生長密切相關，節食減肥、偏食等原因造成的營養不良，以及因消化不良、慢性消耗性疾病而導致的營養不均衡或吸收障礙，都會抑制頭髮正常生長，出現頭髮稀疏、枯焦、早白或脫落。

壓力和不良習慣

現在生活節奏越來越緊張，競爭環境激烈, 帶來的精神壓力過大，也會加重脫髮。再加上一些人的不良生活習慣，如抽菸、熬夜、通宵上網等, 都導致年輕人過早脫髮。

吹燙染

吹風機吹出的熱風溫度過高，會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此洗髮後最好讓頭髮自然晾乾。如用吹風機，要注意吹出的風溫度不能太高。

染髮、燙髮間隔時間至少要3～6個月，以免燙髮劑、染髮劑對頭髮產生不良影響。

藥物或疾病因素

許多藥物會損傷頭髮，比如化療藥物、維A酸等藥物可致脫髮，但一般停藥後頭髮會重新生長；貧血、急性高熱等疾病，也可能導致脫髮。

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兩張自拍判斷是否脫髮

告訴大家一個簡單易行的方法，輕鬆檢測脫髮情況：

用梳子將頭髮分出一條固定的縫，每個月自拍一張照片，通過對比前後的中縫寬度，來判斷脫髮是否逐漸加重。如果縫隙變寬，說明脫髮在增加。

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治脫髮，有效的藥物就兩種

如今獲得臨床驗證、國際醫療界認可的、治療雄激素性脫髮的有效藥物只有兩種。

非那雄胺

口服非那雄胺可以減少一種叫做雙氫睪酮(DHT)的雄激素，不過此藥僅適用於成年男性，育齡女性不可服用。

米諾地爾

米諾地爾能擴張毛細血管，促進頭皮血液循環，增加生發速度，男女均可使用。使用米諾地爾初期可能「加重」脫髮，大約歷時1.5~2個月，這是一個好現象，說明毛囊對米諾地爾的反應良好。

需要注意的是，治療脫髮是一個長期的過程，這兩種藥物的療程一般在3個月以上，且均為處方藥。如有需要，應到醫院皮膚科就診，在醫生的指導下使用。

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頭髮最在意7個生活細節

1、飲食要清淡

脫髮的人，應注意飲食的營養均衡，遠離「重口味」食物，平時少吃甜食和辛辣刺激食品，特別是煎炸燒烤類。

增加膳食中穀物、蔬菜、水果的比重，以及對頭髮有「滋補」作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。

2、保證充足睡眠

熬夜對身體有百害而無一利。睡眠質量不好的人更易脫髮，不管有沒有脫髮，最好都在23點之前入睡，每天保證7~8小時的睡眠時間，提高睡眠質量。

3、洗頭別太勤

洗髮太勤或太少對頭髮的保養來說都不好，一般隔天洗一次即可，洗髮水溫以40℃左右為宜。

洗髮時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環。

洗髮劑要選用無刺激性的。

4、好好梳頭

脫髮患者應備一把木梳或牛角梳，這類材質可減少靜電對毛髮的傷害。經常梳頭能按摩頭皮，促進血液循環，增強頭髮供血。

5、公共泳池遊泳帶泳帽

公共泳池中會使用大量漂白粉用於殺菌消毒，但長時間接觸漂白粉會使頭髮乾澀、硬脆,更易脫落，在公共泳池遊泳要佩戴矽膠遊泳帽。

遊泳後儘快徹底清洗頭髮，並使用護髮素，加強保養。

6、頭髮也要防曬

日光中的紫外線，雖然不會直接造成脫髮，但是會損傷發質，使頭髮乾枯變黃。對短頭髮的人士影響不大，但容易增加長發人士的「斷髮」數量。

7、戒菸

吸菸會使頭皮毛細血管收縮，影響頭髮正常生長，是引起脫髮的危險因素之一。多項研究發現，吸菸者脫髮發病率遠高於非吸菸者。

最後再提醒一句，即使脫髮也不必過分沮喪，因為緊張和焦慮等情緒，只會加重脫髮，而精神放鬆有利於頭發生長。如果你非常在意脫髮影響形象，儘早就醫才是最好的解決辦法。

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【本期編輯：楊君君】

來源：生命時報

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