明目護眼的粥（此粥連喝一個月）

2023-04-21 01:36:50

最近幾年，「未老先衰」總是聽人提起，有人小小年紀脫了發，有人歲數不大卻滿臉皺紋，大家總說保養、保養，那麼，到底該怎麼保養才能「返老還童」呢？

（圖片來源：視覺中國）

皺紋是女性的天敵，也是年齡的顯色劑。

「怎麼能不生皺紋？」甚至是「如何能晚點生皺紋？」，是所有女性都希望探究的秘密。

其實，這個問題並不難解決，只要你學會——補脾。

您如果問一問皺紋長得早的人，十有八九都是脾氣虛、胃口都是不太好。

這是因為，女性以血為用，脾為氣血生化之源，脾氣不足的時候，心血也容易虧虛，皺紋自然就容易生長。

因此，知名中醫人蘇全新常推薦女性食用——「蓮實美容羹」。

材料：蓮子 30 克，芡實 30 克，薏苡仁 30 克，桂圓肉 10 克，蜂蜜適量。

做法：回來先把蓮子、芡實、薏苡仁用清水浸泡 30 分鐘，再將桂圓肉一同放入鍋內，大火燒開後換成小火煮至爛熟就可以了，最後根據自己的喜好加上適量的蜂蜜調味就可以吃了。

功效：蓮子補血潤膚，清心去煩；芡實補脾止瀉，開助胃氣；薏苡仁促進新陳代謝、美白肌膚的作用，可以使皮膚細膩光澤充盈；蜂蜜讓皮膚恢復彈性，促進皮膚細胞再生。

最後要提醒大家的是，上述食材建議大家選擇正規藥店購買，保證食材質量。

其實，有很多天然食品都擁有養顏功能，我們何不去試試。

1、豆類

豆類富含大量的膳食纖維和抗氧化劑，其中紅豆和黑豆抗氧化劑最多。豆類可煮熟吃、燉肉或加入麵食。

2、漿果

藍莓等漿果有助於改善認知能力，增強免疫力。此外，草莓、黑莓、樹莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化劑。漿果可加入酸奶或燕麥片中食用，保健效果更好。

3、黑巧克力

黑巧克力富含黃酮類強抗氧化劑，有助於降低血壓。黑巧克力中可可含量越高越好，選擇時要注意查看標籤。

4、蘋果

蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑，紅蘋果中抗氧化劑最多。這種「可攜式零食」可滿足甜食之需。

5、土豆

土豆中含有大量的抗氧化劑，帶皮蒸土豆有益健康。不過，吃了土豆要減少吃主食的量，避免發胖。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔中豐富的β胡蘿蔔素有助人體產生必需的維生素A，有助預防癌症。另外，常吃胡蘿蔔有益保護視力。胡蘿蔔吃法隨意，生吃、清炒、燉湯等都不錯。

註：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學習，不能作為處方，請勿盲目試用，本平臺不承擔由此產生的任何責任！

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