孕期吃了幾種水果對胎兒有影響（孕期水果敞開吃）

2023-07-27 14:32:08 1

原創 | 孕事

摘要：永遠不要忽視妊娠糖尿病的所帶來的危害。

懷孕了真是有很多特權啊！

走哪排隊都是孕婦優先，上哪坐車都有孕婦專用座，在家裡的地位也是直線上升，想睡就睡，想吃就吃，想吃啥就吃啥！

說到吃，很多小孕婦可都是放飛了自我啊，想吃什麼就讓老公買什麼，平時嫌貴不怎麼捨得吃的水果，孕期可是放開了吃，覺得孕媽媽不僅僅要吃自己的那一份，寶寶的那一份也不能少。

江蘇有位媽媽（王女士）就是孕期水果放開吃，差點出了大事。

39周臨近分娩的王女士，前些天突然發現肚子裡的寶寶胎動次數減少了，思考著情況不對，她到醫院進行了檢查。

醫生在給王女士做完了檢查後，勸她儘快進行剖腹產手術。

「因為寶寶巨大兒，導致其在宮內生長受限，還出現了羊水渾濁、呼吸受阻的危急狀況，如果不儘快手術，孩子會有生命危險，而且孕婦還有嚴重的妊娠糖尿病。」

在醫生的安排下，手術很快開始，如醫生所料，王女士的寶寶出生時有10斤6兩，是個巨大兒。

醫生還表示：「如果再遲來幾天，寶寶可能就有危險了。」

看到自己寶寶的王女士也是嚇了一跳，她沒想到寶寶會這麼大！家人給這個小胖墩起了個小名叫壯壯（化名）。

與同時期出生的新生寶寶相比，壯壯可是明顯大出了一截啊，完全不像是新生寶寶的個頭。

醫生在了解了王女士的孕期情況後，知道了王女士的妊娠糖尿病和寶寶巨大兒和她整個孕期毫無節制的吃水果有著很直接的關係。

說到自己的孕期飲食，其實王女士是有控制的，但只控制了肉類和主食，平時喜歡吃水果的她，在孕期是完全放開了，蘋果、香蕉等每天都沒少吃，想著吃水果營養豐富還不長胖。

可萬萬沒想到，吃水果也能吃出這麼大的問題。

在王女士生產後，醫生測了她餐後兩小時的血糖，顯示為8.7毫摩/升，高於7.8毫摩/升的正常值極限。

針對這個情況，王女士需要精心調理和治療，否則很可能會發展成終生依賴胰島素的普通糖尿病。

醫生還告訴小孕婦們：「每天吃水果的量要適當，不要把水果作為主食，否則會導致營養攝入失衡。」（新聞來源：廣州日報 2019-04-19）

這樣的例子還真不少啊。

我身邊就有一個朋友，在懷孕之後，就是各種吃，肉類碰的少，但水果可是吃得多。

想著水果吃了不長胖，吃了健康，就各種水果輪著吃，平時最愛的車釐子，往家裡是成箱成箱的搬。

家人也是順著她的意，想吃就買，誰知道在38周發現了妊娠糖尿病，醫生交代嚴格控制飲食，這可愁懷她了。

到分娩入院前幾天，都得嚴格按照「糖媽媽」的食譜來，精確到克數。

孕事之前還有一個案例，跟我朋友屬於一種情況。

小王今年28歲，已經懷孕24周了，前一個月去醫院產檢的時候，檢查出來血色素比較低，但是還沒有達到貧血的狀態。

醫生建議小王回家要多吃含鐵豐富的食物，如動物血、紅肉等。

可是小王從小就討厭吃動物血，也不怎麼愛吃紅肉，丈夫為怎麼給她補鐵而苦惱。

後來，聽同事說，車釐子的鐵含量很高，孕婦吃了好。於是他買了兩箱車釐子，放在冰箱裡，讓老婆每天吃一些。

車釐子味道好，小王沒控制量，不到兩周，就把20斤車釐子都吃光了。

再次產檢的時候，竟然查出了妊娠糖尿病，還有些貧血。「不是說車釐子補鐵嗎？怎麼反而吃出糖尿病和貧血來了？」看到妻子的血液化驗單，丈夫十分不解。

醫生解釋，車釐子營養豐富，對孕婦大有益處，不過，車釐子含糖量比較高，吃多了反而易造成血糖高。孕期吃水果，分量應該在一個網球大小，且不宜過多。小王每天吃一兩斤車釐子，已經大大超量了。

幸虧小王有定時產檢的習慣，妊娠糖尿病發現的早，沒有危害到寶寶和自己的身體。（北侖新聞網，2015年01月29日 ）

好在現在的人，產檢意識強，有問題都能及時發現，醫生也能及時採取治療，降低了危險的發生。

吃太多水果真的會導致妊娠糖尿病嗎？我們先來說說什麼是妊娠糖尿病。

妊娠糖尿病是僅在孕婦中發生的糖尿病。在懷孕期間，胎盤會產生激素來幫助寶寶發育，但這些激素會阻斷媽媽胰島素在體內的作用，被稱為胰島素抵抗。

胰島素抵抗使母親的身體很難良好使用胰島素。而媽媽可能需要多達三倍的胰島素。

當媽媽的身體無法製造和使用妊娠所需的全部胰島素時，妊娠期糖尿病就發生了。沒有足夠的胰島素，葡萄糖就不能離開血液並轉變成能量，葡萄糖在血液中形成高水平，被稱為高血糖症。這會嚴重影響媽媽和寶寶的健康。

妊娠期糖尿病通常發生在妊娠後半期。在懷孕的第24周和第28周之間檢查是否患有妊娠糖尿病。

正常情況下，血糖通常在分娩後立即恢復正常。但是，如果你有妊娠糖尿病，你可能會有得2型糖尿病的風險。

那吃太多水果真的會導致妊娠糖尿病嗎？

不可否認的是，水果絕對是懷孕期間健康飲食不可或缺的一部分，它們是天然能量來源，含有維生素，礦物質和纖維。

但不控制量，吃太多水果，反而會起到反效果。

國外一項研究發現，在懷孕期間吃大量水果和患上妊娠糖尿病之間存在很強的相關性。在懷孕期間食用大量水果的女性患妊娠糖尿病（GD）的風險增加了400％。

研究表明，真正導致妊娠糖尿病的罪魁禍首應該是過多的攝入了碳水化合物。而食用過多的水果也代表著攝入了更多的碳水化合物。

導致妊娠糖尿病風險增加與含糖指數高的水果相關，尤其是熱帶和柑橘類水果，這其中包括香蕉，菠蘿，杏，獼猴桃，西瓜，棗和葡萄乾。

那麼，孕期吃多少水果才是合適的呢？

美國懷孕協會建議每天吃2到4份水果，選擇季節性的水果，避免讓自己太過於飢餓而一次性吃過多的水果。

一般來說，一份水果是：

•中等大小的整顆水果（大約是一個網球大小）

•1杯切開的水果

其實再好的食物，吃多了也是會有害處的，特別是對小孕婦來說，任何一種食物，都不應該吃過量。

永遠不要忽視妊娠糖尿病的所帶來的危害。

西安就有一位媽媽，因為妊娠糖尿病併發症導致雙目失明。

那天，她在家人的陪同下去做產檢，突然就查出血糖過高。醫生建議馬上入院治療，住院觀察了兩天就建議終止妊娠，趕緊將小孩剖腹產出來，不然大人孩子都會有危險。

寶寶提前兩個多月來到這個世界。因為是早產兒，孩子在保溫箱裡住了一個多月，好不容易熬到孩子出院，母子團聚。

可沒想到好日子才過了兩個多月，她就發病了。

她和寶寶回老家休養的路上突發高燒，並且持續不退。

在醫院，她被診斷為妊娠期糖尿病引起的酮症酸中毒，還伴有高血壓等症狀，情況危急。

後來，她視力一天比一天差，起初還能看見模糊的東西，到後來什麼都看不見了，只能看見微弱的光亮。

她與寶寶見面的時候，只是能聽見寶寶咿咿呀呀的叫自己，可是她什麼也看不見，也不敢抱寶寶，怕傷著寶寶。

如果這位媽媽能夠意識到自己患有妊娠糖尿病，並且知道妊娠糖尿病的危害，能提早入院治療的話，也不至於造成寶寶早產，自己雙目失明的後果。（三秦都市報 2018年3月29日）

事實證明，妊娠糖尿病的危害很嚴重，不僅影響媽媽，還會影響寶寶。

1、對寶寶的危害

（1）出生體重過重。血液中的額外葡萄糖穿過胎盤，這會觸發寶寶的胰腺製造額外的胰島素。這會導致你的寶寶變得太大（巨大兒）。巨大兒可能會導致產傷或需要剖腹產。

（2） 早產和呼吸窘迫症候群。媽媽的高血糖可能會增加寶寶早期分娩的風險，並且容易出現早產的跡象。媽媽患有妊娠糖尿病的嬰兒可能會出現呼吸窘迫症候群，即使寶寶不是早產兒。

（3）低血糖。患有妊娠糖尿病媽媽生出的寶寶在出生後會出現低血糖症。嚴重的低血糖事件可能會引發嬰兒癲癇發作。

（4） 晚年的2型糖尿病。患有妊娠糖尿病的媽媽生出的寶寶在晚年生活中肥胖和患2型糖尿病的風險較高。

2、對媽媽的危害

（1）高血壓和先兆子癇。妊娠糖尿病會增加患高血壓和先兆子癇的風險，這是嚴重的妊娠併發症，會出現威脅母親和嬰兒生命的症狀。

（2）糖尿病 。 如果你有妊娠糖尿病，你可能會在下一次懷孕的時候再次患上。隨著年齡的增長，你更可能患上2型糖尿病。

血糖正常的媽媽，可以讓寶寶保持正常體重出生，還可以幫助寶寶預防日後患糖尿病。

那對於健康的孕媽媽來說，如果保持正常的血糖水平呢？

還是那6個字：管住嘴，管住腿。

1、吃健康的食物

•分兩次吃而不是一次吃兩倍。

•儘可能多地吃健康的家常菜。

•選擇富含纖維的食物，如全麥麵包，燕麥片，麩麥片，蔬菜和水果。

2、保持運動。

在懷孕前和懷孕期間鍛鍊可以幫助你遠離妊娠糖尿病。可行的方式有步行、騎自行車等。最好保證每天不少於30分鐘的鍛鍊時間。

3、懷孕前減掉多餘的體重。

醫生不建議在懷孕期間減肥。但是如果你打算要寶寶，事先減掉多餘的體重可能會有助於你懷孕時候的健康。

4.喝水並保持水分

喝足夠的水可以幫助您將血糖水平保持在健康的限度內。喝水可以幫助你的腎臟通過尿液排出多餘的血糖。

一項觀察性研究表明，飲用更多水的人患高血糖的風險較低，記住一句話，純水是最好的，保持水分可以降低血糖水平，有助於預防糖尿病。

5、控制吃東西的量

你對食用量的控制越多，你對血糖水平的控制就越好。

6、選擇含糖指數低的食物

血糖指數低的食物包括海鮮，肉類，雞蛋，燕麥，大麥，豆類，扁豆，豆類，甘薯，玉米，山藥，大多數水果和非澱粉類蔬菜。

選擇低糖指數的食物並觀察整體碳水化合物攝入量非常重要。

7、控制壓力水平

壓力會影響你的血糖水平，胰島素和皮質醇等激素在壓力過程中分泌。這些激素會導致血糖水平上升，可以通過運動或放鬆方法來控制壓力水平，如瑜伽。

8.保持好的睡眠

良好的睡眠有助於維持血糖控制並促進健康的體重。睡眠不好會破壞重要的代謝激素。也會影響血糖水平和胰島素敏感性，他們會增加食慾，導致體重增加。

那對於已經有妊娠糖尿病的媽媽來說，應該怎麼控制血糖呢？

從被診斷患有妊娠糖尿病的那一刻起，你可能會面臨很多新任務，更多的產檢，更多的血液檢查，服用藥物，更積極的進食以及健康均衡的飲食，想到妊娠糖尿病可能會帶來的後遺症，確實令人生畏。

對小孕婦來說，最關心的問題肯定是「我能吃什麼？」。

要控制血糖，和飲食有著至關重要的作用，高血糖水平可能對女性和胎兒不斷增長有害。為了幫助控制血糖水平，監測碳水化合物的消耗量，類型和頻率非常重要。

具體如何做呢？

1、監測碳水化合物

在一天中均勻地飲用含有碳水化合物的膳食和零食可以幫助避免血糖飆升。美國糖尿病協會建議，患有妊娠期糖尿病的女性每天應吃三頓小到中等分量的食物和兩到四份零食。

其他有助於調節血糖的方法包括：

•避免同時吃太多碳水化合物

•堅持富含纖維的複合碳水化合物

•將碳水化合物與蛋白質或健康脂肪結合

•不要不吃飯

•吃富含蛋白質和纖維素的碳水化合物早餐

2、吃低糖指數的食物

吃低糖食物是妊娠期糖尿病飲食的另一個關鍵因素。

血糖負荷的計算方法是將一份特定食物中碳水化合物的克數乘以該食物的血糖指數(GI)。

這個數字更準確地反映了食物對血糖的真實影響。

低糖食物比簡單的碳水化合物分解得更慢，而簡單的碳水化合物通常被認為是高血糖指數的食物。

血糖負荷10或以下被認為是低的，對於那些要控制血糖的妊娠糖尿病患者是理想的。

低血糖負荷食物包括：100%全麥麵包和穀物；非澱粉蔬菜；一些澱粉類蔬菜，如豌豆和胡蘿蔔；一些水果，如蘋果、桔子、柚子、桃子和梨；豆子；扁豆；鷹嘴豆。

所有這些低GI食物都會緩慢地向血液中釋放糖分，幫助維持血糖水平的穩定。

3、多吃蛋白質

吃蛋白質和碳水化合物，或選擇含有蛋白質的碳水化合物，有助於平衡血糖水平。

患有妊娠糖尿病的女性應該嘗試吃富含蛋白質的食物，例如：魚，雞肉和火雞；蛋；豆腐；豆子；堅果；藜麥；豆。

4、選擇不飽和脂肪

不飽和脂肪也是任何健康飲食的一部分。

不飽和脂肪的例子包括：橄欖油；花生油；鱷梨；大多數堅果和種子；三文魚；沙丁魚；金槍魚。

5、要避免的食物

食用含糖食物，特別是那些經過精製和加工的食物時，血糖水平會升高。建議患有妊娠期糖尿病的女性儘可能避免或限制含糖食物。

要避免的含糖食物包括：蛋糕；餅乾；甜食；布丁；蘇打；加糖的果汁。

6、避免高澱粉食物

澱粉類食物富含碳水化合物，對我們的血糖影響更大，所以只吃一小份很重要。

一些澱粉含量很高的食物最好避免食用或限制食用。這些包括：土豆；白麵包；白米；白麵食。

7、避免隱藏的糖和碳水化合物

有些食物並不是糖或碳水化合物的明顯來源，但它們可能仍然含有這兩種食物的不健康水平。

這些例子包括：高度加工食品；一些調味品，如調味品和番茄醬；快餐食品；酒精；牛奶和水果含有天然糖分，可以適量飲用。

健康飲食和定期鍛鍊有助於控制血糖水平和控制妊娠糖尿病。但是，這還不足以控制每個受影響媽媽的病情。

血糖水平取決於個體。一些患有妊娠糖尿病的女性可能需要藥物，如二甲雙胍或胰島素來降低血糖水平。

妊娠期糖尿病通常在懷孕第24周左右發生，醫生會在此時檢測孕婦的情況。

如果你的體重指數（BMI）超過30或更高，或者之前有生育過4.1千克以上的寶寶，你會更容易患上妊娠糖尿病。還有高齡產婦，家族遺傳史都會增加患妊娠期糖尿病。

已經診斷出患有妊娠糖尿病的媽媽，一定要定期產檢，檢測血糖變化，遵循醫囑，健康飲食。

希望孕媽媽們都能平安順利的生下寶寶！

參考文章：

https://www.healthline.com/health/pregnancy/best-fruits-to-eat

https://www.medicalnewstoday.com/articles/319716.php