成年人怎麼樣的睡姿有助於長高（睡姿會影響身高）

2023-08-05 01:01:04

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我見過很多家長，為了讓孩子能長高几釐米，那是什麼方法都用上了，甚至有的時候會出現病急亂投醫的情況。

能理解家長們的心情，我也是一個孩子的媽媽，也曾想過孩子以後長大了會是什麼樣子，我也希望孩子能有一個挺拔的身材

不過像這種涉及到孩子身體的問題，建議家長們還是遵從自然規律，適當的借鑑科學方法，不要聰明反被聰明誤的適得其反。

很多家長面對提高孩子身高這件事，腦海裡蹦出來的第一個想法可能就是給孩子補鈣，讓孩子多喝骨頭湯和牛奶，認為只要營養物質跟上了，孩子自然就會更高的發育成長。

但其實有關於的骨骼身高發育，很重要的一個因素被家長們忽略了，那就是人的睡眠質量狀況。

睡眠與身高發育之間的關係並不是胡編亂造額，而是有科學證明的。

在很早之前就有研究表明——孩子的身高70％取決於父母基因，30％取決於後天。在這30％的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食，因為在睡眠中會分泌出生長激素。

而且我們今天說的話題就是跟睡眠和身高發育有關，不過是要給各位家長提個醒，如果孩子有這三種睡姿，長大後至少會比同齡人矮一截，需要注意。

首先來解釋說明一下，為什麼睡眠與身高發育有直接的關係，那是因為在人的腦垂體，會分泌一種叫生長激素的物質，而這種物質會幫助我們長高。

但是，腦垂體並不是一天到晚都在大量分泌生長激素，也有工作和休息的時候，呈脈衝性分泌，有高峰和谷底的時候。

在睡眠狀態下，生長激素分泌最旺盛，所以，家長們需要保證孩子具有充足且高質量睡眠，方可更大機率的提高孩子身高發育。

而除了睡眠時間需要儘可能保證在8個小時左右以外，家長們還要另外注意孩子睡臥的床要舒適，便於舒展脊柱及下肢關節，保證優質的睡眠，利於身高的增長。

另外，睡眠姿勢也會對孩子的身高發育造成一定程度的影響，家長們也需要了解注意一下。

人的一生中有大約三分之一的時間都處於睡眠中，可見睡眠對於人體的重要性。

擁有充足的睡眠不僅可以緩解疲勞，還能令人精力充沛甚至起到延緩衰老、美容養顏的作用。

對於孩子來說，睡眠更加重要，因為有科學研究表明，嬰幼兒的睡眠時間正是身體快速生長的時候，睡得好不僅身體更健康，而且還能夠促進骨骼、腦部的優質發育

上面解釋說明了睡眠時間和質量對身高發育的影響，我們接下來再說一下家長們容易忽略的孩子睡姿問題。

雖然身高增長的幅度與睡姿沒有太大的關係，但是時脊椎壓力最小的睡姿對身高增長有一定幫助。

如果睡姿不良，例如經常將胸腰部進行扭轉或者習慣弓背彎腰的睡姿，都有可能使脊柱發育受到一定的影響。

所以在孩子年齡還小的時候，家長最好還是多注意以下孩子睡姿的選擇，儘量讓脊柱保持受力均勻，不要產生扭轉和擠壓。

如果家長們發現孩子有以下三種睡覺姿勢習慣，最好還是儘早糾正，不然孩子的身高發育可能受到影響，到時候會比同齡小孩矮上一截：

1.側向右邊的睡姿

我們都知道，胃部的出口位於身體的右側。

如果孩子平時的睡姿是側向右邊，那麼將導致胃部的出口受到壓迫，就會出現飲食、消化不好的情況，進而產生身體生長緩慢的不利影響

右側臥會導致右側內臟、右側軀幹被壓迫，使兒童在睡眠時的身體不能得到充分休息，甚至睡得很不舒服，這樣會影響到身體和腦部發育。

2.側向左邊的睡姿

人體的心臟位於左邊，如果孩子習慣側向左側睡覺，意味著孩子的心臟將長時間受到壓迫。

心臟是輸送血液的器官，如果心臟受到壓迫，那麼其輸血的速率將會受到一定影響。一旦孩子因此而出現供血不足的情況，那麼將隨之出現缺氧、呼吸困難等症狀。

另外左側軀幹受到壓迫，也會表現出麻木的症狀，有些孩子在睡醒後哭鬧，都是身體出現不適症狀所導致的。

3..趴在床上的睡姿

對於孩子而言，這種趴著的睡姿可以給機體帶來最為顯著的放鬆效果。

開始成年人趴著睡都會感到壓迫內臟，甚至阻礙呼吸，睡醒會覺得又累又乏，甚至會被自己憋醒，更何況是身體還未完全發育成熟的孩子。

孩子維持這種趴著的睡姿，將對機體的大多數器官造成壓迫，導致孩子內分泌系統的運行受到影響。

孩子的身體發育會受到很多因素以及許多細節都需要注意，所以也辛苦各位家長多了解科學正確的育兒知識，陪伴孩子更加健康的成長。

我是鯨魚奶媽，也是3歲寶寶的媽媽，每天記錄和分享不同的育兒知識及經驗，喜歡文章請關注我。更多育兒母嬰知識請關注我們，如果您喜歡這篇文章，請點讚或分享給更多的人

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