一般喝的牛奶營養高嘛（喝牛奶的5大誤區）

2023-04-11 22:11:37

喝牛奶的5大誤區很多人都不知道，醫生提醒，不要再犯了，營養成分都浪費掉了

以前人們的生活並不是太好，很多80、90後小時候家庭並不富裕，能夠喝到牛奶的次數還是比較少的，隨著生活水平不斷提高，加上祖國經濟不斷發展，現在很多家庭都能夠喝上牛奶，只不過很多人對於喝牛奶的認知還停留在老時代，這就導致很多老年人對於牛奶的認識是錯誤，這就導致很多營養成分都浪費掉了，趕緊一起來看看，也許就有你正在犯的錯誤。

保質期長的牛奶不健康

很多人認為保質期長的牛奶不健康，因為保質期長的牛奶中具有防腐劑，在老一輩人的認知中，防腐劑是不健康的物質。事實上這種認知是錯誤的，因為目前市面的牛奶都經過超高溫瞬時殺菌，這種方式能夠在瞬間滅殺牛奶中存在的微生物，這樣就能夠讓牛奶更加健康。不僅如此，現在很多鮮牛奶都採取了巴氏殺菌法，這種方式確實能夠達到殺菌的效果，不過需要經過冷藏才能保存，並且保質期也比較短。

酸奶比牛奶更健康

現在網絡上有一種說法，就是酸奶比牛奶更加健康，實際上這種說法並不正確，正常情況下，發酵以後的酸奶確實比牛奶的營養價值更高，並且在酸奶中具有豐富的益生菌，能夠促進胃腸道蠕動，同時還能夠調理腸胃，不過這類健康的酸奶味道比較普通，很多人都喝不慣。但是目前市場上很多牛奶都加入了果糖、黃油、蔗糖等添加劑，這類酸奶的營養成分已經非常低，已經遠遠不如牛奶的營養成分高。

牛奶早上喝更健康

由於眾多廣告的宣傳深入人心，所以很多人都認為早上喝牛奶更健康，其實這種說法是錯誤的，實際上不管是哪個時間段喝牛奶，營養成分都不會有太大改變，所以牛奶不管是早晨、中午、晚上喝都是可以，甚至是睡前一杯牛奶也沒有任何問題，所以大家並不需要糾結牛奶飲用的時間。

喝酒前喝牛奶更健康

很多喝酒的人都認為喝牛奶有解酒的作用，於是認為喝酒前喝牛奶能夠保護胃黏膜，實際上這種認知是錯誤的，牛奶並不能降低酒精對腸胃的傷害，所以想要避免胃黏膜受到傷害，最好的方式就是不喝酒或者少喝酒。

睡前喝牛奶有助於睡眠

很多老年人都認為睡前一杯牛奶能夠有助於睡眠，能夠提高睡眠質量，實際上晚上身體已經處於休息的狀態，睡前喝牛奶會導致牛奶的吸收率降低，甚至還會導致起夜的情況出現，所以建議大家不要睡前喝牛奶。

以上這5種喝牛奶的誤區很多人都在犯，如果你也在犯，未來務必要注意，否則牛奶等於白喝了，很多營養物質都浪費了。

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