冷的凍成狗？做些「輕」運動暖和一下！

2023-07-11 09:41:51 1

　　duang，duang，duang#果殼智能圓表應用推薦時間#又到了。

　　這才降溫幾天，身邊就有不少同事就嚷嚷著要去吃點重口味的，還美名其曰「冬天新陳代謝慢，吃飽了才暖和」。

　　明明是嘴饞還找藉口，小編真是敗給這些吃貨了。

　　但是對於一些正在減肥，或者身體抱恙，不適合大快朵頤的朋友來說，怎麼才能在冬天讓身體暖暖的?

　　很簡單，運動啊!

　　但是需要注意的是，在冬天運動是有諸多禁忌的，比如不可劇烈運動，出完汗不可吹風，避免晨練……

　　接下來小編就推薦幾種冬天最適合的「輕」運動，只需三至五分鐘，就能讓你整個人都暖和起來!

　　爬樓梯

　　別小看它，爬10分鐘樓梯可以消耗200大卡!普通人只要爬6-8層，就能起到全身發熱的作用。

　　需要注意的是，爬樓梯時不要過快，以防傷到膝蓋，但下樓就無效了。

　　快走

　　以每分鐘120步以上的速度，只要走上五分鐘，你就能感到渾身發熱，臉色也會更加紅潤。

　　這裡推薦大家在快走的同時戴上果殼智能圓表，打開計步器。這樣不僅能清楚了解自己每天的運動狀態，更能養成良好的運動習慣。

　　跳繩

　　冷的時間跳個五分鐘就足夠你暖和好一陣子了。

　　仰臥起坐

　　這項運動並不是靠激烈的動作讓你產生熱能，它的優勢是慢慢的讓你熱起來，而且將熱力集中於腹部，不僅在全身產生一股暖流，還能健體強身。

　　需要注意的是，很多人做仰臥起坐的姿勢是錯的。這裡推薦大家戴上果殼智能圓表，打開仰臥起坐，按提示做就能掌握正確的姿勢。同時果殼智能圓表還會為你記數，做的不標準可是不算數的喔。

　　還冷嗎?因地制宜去運動吧!更多運動App，趕快到果殼智能圓表的GEAK市場中去尋找吧。