孕婦補鐵吃什麼效果好（孕婦補鐵要注意什麼）

2023-08-12 10:51:23

孕婦為了給腹中胎兒提供良好的營養環境，在懷孕早期就要開始通過多種方式補充營養。其中，最為重要的就是補充鐵元素，因為很多孕婦在這期間會出現貧血現象。到了懷孕中晚期，孕婦自身對鐵元素的需求大大增加，如果沒有及時補充鐵元素，還可能影響腹中胎兒的身體健康。體內含鐵不足，可能出現缺鐵性貧血。以下是孕婦貧血時應該做到的日常補鐵調理。

2、動物肝臟也富含鐵元素。孕期適當進食動物肝臟，可以預防因懷孕引起的缺鐵性貧血。堅持每周食用一次動物肝臟即可，不能為了補鐵而大量進食，因為動物肝臟除了富含鐵元素外，還含有膽固醇等物質。另外，在吃動物肝臟時最好一同吃進食富含維生素或果酸的食物，如檸檬、橘子、金桔等，可以促進孕婦對鐵元素的吸收。

4、最直接的補鐵方式是服用補鐵劑。如果孕期孕婦貧血情況十分嚴重，可以找醫生開補鐵劑處方進行服用，懵快速補充鐵元素，緩解貧血症狀。如果補鐵劑造成孕婦腸胃不適，或者出現便秘，可以多吃富含纖維素的食物緩解。