晚上寶寶睡前最好不做這幾件事（白天適當小小睡對寶寶至關重要二）

2023-08-10 00:28:43 1

晚上寶寶睡前最好不做這幾件事?昨天簡單得給大家講了一下寶寶早睡的重要性，今天我們具體的了解一下，我來為大家講解一下關於晚上寶寶睡前最好不做這幾件事?跟著小編一起來看一看吧!

晚上寶寶睡前最好不做這幾件事

昨天簡單得給大家講了一下寶寶早睡的重要性，今天我們具體的了解一下。

不同年齡段的孩子所需的睡眠時間是不一樣的，而且隨著月齡的增加，寶寶所需的睡眠時間會逐漸減少。

新生兒：每天的睡眠時間能達到16～20個小時，除了吃喝拉撒，其它時間基本都在睡覺；

2～5個月的寶寶：每天能睡15～18個小時；

6～12個月的寶寶：每天能睡14～16個小時；

1～3歲的寶寶：睡眠時間大致在10～12個小時。

但需要注意的是，同樣月齡的寶寶所需的睡眠時間也可能不一樣，家長不要以時間長短來判斷寶寶睡眠是否正常。只要寶寶平時睡眠規律，精神狀態較好，體重增長正常，就無須過分擔心。

白天適當小睡對寶寶有多重要？

有研究發現，4～8個月的嬰兒，如果不能小睡，會產生注意力不集中的問題。而3歲以上的兒童，如果從不或者很少小睡，那麼他們的適應能力可能會偏差，甚至有的會出現多動症的特徵。

大腦是人體的 「CPU」，我們的一切活動都離不開它的運轉和處理。可以想像，大腦一天的工作量有多大，如果一整天都不讓它休息，它得有多疲勞！到了傍晚時分，大腦就會罷工抗議，於是家長們就會收到孩子的哭鬧信息了。

而白天小睡就是大腦的「停工休整期」，能幫大腦快速充電，保持活力，不僅能讓孩子情緒平和，變身乖寶寶，還能讓寶寶的注意力更持久，有利於認知能力的發展。

不少研究已經肯定，白天掌握的新技能，會在睡眠中進行複習，白天小睡可以幫寶寶更快掌握新詞彙，理解語音中抽象的規則，並鞏固記憶。

由此可見，白天適當小睡對寶寶有多麼重要！

怎麼培養孩子白天小睡的習慣？

很多情況下，孩子不小睡，是因為我們沒有給建立良好的睡眠環境和睡眠習慣，所以家長要注意以下幾點：

1.給寶寶創造適宜的睡眠環境

出生後6周內的寶寶，他們有一種「特異功能」：在任何地方都可以睡著。但2個月大以後，寶寶的睡眠質量會受到外界環境的影響，就不是隨時隨地就能睡的了。所以，當發現寶寶發出要睡覺的信號時，比如揉眼睛、煩躁……可以將他帶回臥室，並給他創造適合睡覺的環境，如保證環境安靜，將房間內光線變暗。

需要提醒家長的是，讓寶寶睡覺時，沒必要又搖又唱的，應讓他自己養成自己主動入睡的習慣，以免形成不哄就睡不著的習慣。

2.幫寶寶養成規律的生物鐘

寶寶白天小睡時間、醒來的時間和晚上睡覺的時間越規律，就越容易形成自己的生物鐘，入睡所需要的時間也就越短。

白天何時睡不會影響晚上的睡眠？

白天小睡的時間應安排在午後，最好保證和晚上睡覺時間間隔4小時以上，儘量不要讓孩子下午3、4點之後才睡，同時要注意把控好寶寶小睡的次數和時長，否則會影響寶寶晚上的睡眠。

通常情況下，隨著年齡的增加，寶寶白天小睡的次數會逐漸減少：

1～2個月：每天要小睡4、5次。

3～4個月：每天不會超過4次。

5～8個月：每天可睡3次。

9～18個月：每天會睡2次。

18個月～4歲：每天至少需要睡1次。

如果每天白天小睡3～4次，每次睡眠時間為30～45分鐘比較合適。如果每天睡1～2次，每次睡1小時左右比較合適。當然，這只是大致的規律，如果寶寶有自己的生物鐘可以另當別論。

不要放任寶寶一直睡下去，如果白天小睡時間過長，會讓寶寶晚上沒有睡意，甚至睡得日夜顛倒，這樣對寶寶的成長是極其不利的。因為寶寶生長發育需要的生長激素在晚上進入深睡眠時分泌的最多。

寶寶白天小睡，要不要強求？

每個寶寶的體質不同，有些寶寶屬於天生精力充沛型，家長也不必強求。

判斷寶寶是否需要小睡，最關鍵的要看他的心情和行為反應等。如果寶寶不小睡，白天精力照樣很充沛，生長發育也很好，那就證明寶寶不需要小睡。反之，如果寶寶白天注意力不集中、脾氣暴躁或者晚上很早就開始打盹，總是揉眼睛、打哈欠，則說明寶寶還是需要小睡的。

白天小睡一下，晚上能睡的安穩一點，我們行動起來吧！今天就分享到這了，明天見。晚安