孕婦貧血是要多吃什麼（孕婦吃什麼能防貧血）

2023-08-07 16:57:38 2

首先，日常要加強飲食調理，多吃富含「造血原料」的優質蛋白質，補充鐵元素、葉酸、維生素B。

動物的內臟的含鐵量豐富，同時維生素的含量也相當豐富，妊娠期的女性多吃動物內臟，可補充鐵元素，預防缺鐵性貧血。

中醫素來認為以形補形，因此從這個角度上說要預防缺鐵性貧血的話，日常就要多吃動物的血液，事實證明動物血液中血紅素鐵的含量是非常豐富的，而且容易被人體所吸收。具有一定的預防貧血的功效，像豬血，鴨血就是其中最常見的美食。

此外像桑葚果本身就有「補血果」的美稱，所以對於孕婦來說平常可以將桑葚果當成小零食，適量的食用一點。

當歸，阿膠，紅棗這些也都是藥食同源能補血的保健品，可同烏雞，老母雞一起燉煮，促進營養吸收，起到滋補的作用。

孕婦預防貧血，平時還應該多吃一些紅色的食物，因為紅色的食物中的含鐵量是最高的，很多紅色的食物，像豬瘦肉，牛肉，動物的內臟等等這些的血紅素，肌紅素鐵的含量是非常的豐富的，而且與人體所需要的鐵元素的成份是最為接近的，所以吃進去也更加容易被吸收。

其次，預防貧血除了要注意多吃本身鐵含量多的食物，平時還要多攝入充足的有助於促進鐵吸收的食物，比如說一些深綠色的蔬菜水果，雖然本身的鐵元素含量並不是特別高，但是卻含有豐富的維生素，這些維生素可促進鐵在人體腸道中的吸收，從而起到更有利於補血的作用。

最後，預防貧血還要避免一些誤區，比如說有些人認為紅棗可以補血，因此就一味的吃紅棗幹，或者無論做什麼菜都要放幾顆紅棗，事實上如果紅棗吃得過多的話，會引起肥胖，脹氣，有些還會引起妊娠糖尿病。

紅糖補血，雖說喝紅糖能一定程度上的改善貧血的症狀，但是對於孕婦來說只喝紅糖水補血，顯然是非常不可靠的，再者喝多了，噁心，妊娠糖尿病的威脅也不容忽視。

盲目的選擇像阿膠，桂圓等一些所謂的的補血保健品，應該說這些補血保健品的確含有一定量的鐵元素，能緩解貧血的問題，但是不能起到治療貧血的作用，再者妊娠期的孕婦如果吃這些大補的補血保健品的話，會加重陰虛，便秘等問題的。

還有一些人貧血了，只知道一味的吃補血的食物，減少了蔬菜水果的攝入，事實上對於準媽媽來說，不管是什麼樣的營養素都是不可或缺的，只有各方面的營養素都充足了，才能真正的起到預防貧血的作用。

事實上預防孕婦貧血，除了要注意多補充含鐵量多的食物，事實上還要養成良好的生活習慣，對於準媽媽來說平時運動要適自己的身體情況而定，不可太劇烈，要注意防止暈倒，要注意多休息，娛樂有度，起居有時。

同時平時還要保持良好的心情，專家認為性格開朗的人，就能自覺的提高個人的免疫力，同時還能促進內骨骼的骨髓的造血功能也會跟著旺盛。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）