孕婦喝純牛奶和鮮牛奶哪個好（但孕婦喝牛奶要喝對）

2023-08-07 11:21:39

懷孕之後總想吃些有營養的食物來促進寶寶發育，而牛奶是營養品中最實惠、簡便的食物，大部分的孕媽從懷孕起每天都會堅持喝點牛奶，而有的孕媽哪怕喝得再多的牛奶也感受不到牛奶所帶來的改變，這是怎麼回事呢？

牛奶是我們生活中很常見的營養品之一，它的營養價值很高，含豐富的蛋白質、鈣、磷和多種維生素，且容易被人體吸收，深受大家喜歡，特別是老人、孕婦和小孩，都會把牛奶用來補充營養。

來看一下孕婦喝牛奶的好處：

牛奶中含有對機體生理功能具有調節作用的肽類，臨睡前喝一杯牛奶可以使孕婦情緒穩定，促進睡眠，讓胎兒發育得更好。

牛奶含有豐富的鈣質和有利於鈣吸收的維生素D，孕婦每天喝一杯牛奶可以有效補充母體鈣質、促進胎兒骨骼發育。

酸奶和脫脂奶可以增強免疫能力，預防孕期感染

牛奶中的碘、鎂、卵磷脂等可以提高身體機能，讓孕媽保持良好體力、腦力。

牛奶含有的鋅可以促進胎兒大腦發育；維生素B2可以提高視力。

所以，孕媽媽們記得要常喝牛奶哦，不過喝牛奶也是有所講究，喝得不對就有可能白喝了。

1、喝牛奶前後30分鐘不要吃酸性食物

因為牛奶中的79%的蛋白質是酪蛋白，它們在酸性環境下容易發生凝結，容易引起消化不良和腹瀉。

酸性食物有果汁、水果、醋製品等，比如橘子、葡萄、橙子、酸蘿蔔。

2、不能和巧克力一起吃

因為巧克力中含有草酸，牛奶又含豐富的鈣，兩種一起吃容易生成草酸鈣，容易結石。

3、不要加糖

有些孕媽不愛喝純牛奶，但又不得不喝牛奶，所以會在牛奶中加點白糖，或者把牛奶加熱放糖來喝。

但實際這麼做很沒必要，長期往牛奶中加糖容易讓人發胖，而且加熱後的牛奶中放糖容易產生果糖賴氨酸，這對孕媽的身體是有一定影響的。

4、吃藥後1小時內不喝牛奶

因為牛奶中的鎂、鈣等其他物質會跟藥物產生化學反應，同時還會失去藥物的作用，所以孕媽在吃藥期間儘量不喝牛奶，如果一定要喝，那就在晨起或是睡前喝。

5、臨睡前1小時喝

因為孕期會尿頻，如果喝了牛奶馬上就去睡覺，喝下去的牛奶沒消化及時，半夜上廁所的次數會增加，從而影響到睡眠。

所以，睡前有喝牛奶習慣的孕媽，儘量在準備睡覺的前1-2小時喝完牛奶，減少半夜上廁所次數，這樣就能睡個好覺，本來牛奶也有助眠作用。

寫在最後

每個孕媽對牛奶的喜愛程度不同，如果不喜歡喝牛奶也沒關係，我們可以從其他食物中獲取營養；如果不喜歡喝純奶，我們可以喝孕婦奶粉；如果不愛喝孕婦奶粉，我們可以喝酸奶、純奶，甚至還可以吃些奶製品。

我是阿布提說育兒，多平臺育兒、親子作者，很高興能用自己的一點小知識幫助到大家，喜歡我的可以關注、留言、點讚，謝謝！

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