多吃什麼有益（這3樣東西多吃有益）

2023-08-08 16:15:44 4

懷孕6個月，準媽媽們已經成為了一個標準孕婦的樣子了。

這時候的飲食還是很重要的，有些東西多吃有益，有些東西少吃為妙，孕中期的準媽媽們可要注意了。

大家好！我是準媽媽指南：楠楠。

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那麼準媽媽懷孕6個月飲食上要注意什麼呢？

一方面，準媽媽在這個階段飲食上可以做到以下3多：

這個階段是胎寶寶大腦發育的黃金時期，所以準媽媽們可以多吃一些健腦的食物，比如說核桃，黑芝麻等。

此外，在各種各樣的主食中，小米以及玉米的健腦作用非常顯著，準媽媽們在主食上可以選擇小米以及玉米。

深海魚，可以促進胎寶寶的大腦發育，也是準媽媽們的一個選擇。

富含膽鹼的食物比如說花生和土豆，準媽媽們也要記得吃，因為準媽媽在這個階段的膽鹼水平會下降得比較快，而膽鹼對胎寶寶的大腦發育又非常重要。所以準媽媽要吃一些富含膽鹼的食物來提高體內的膽鹼水平。

對黃褐斑有效預防的食物，在前一期的文章有分享過了，詳情可以到具體文章查看《吃對這5種食物，有效預防孕期黃褐斑》，這裡就不再贅述了。

相信每位準媽媽都希望自己的寶寶既聰明又健康，有相關的研究證據表明，準媽媽在孕期多喝石榴汁是可以幫助胎寶寶的大腦發育的，而且能夠有效減少寶寶大腦發育受損的機率。

因為石榴汁含多酚化合物，不僅對神經系統有保護作用，而且可以抗衰老。

另一方面，準媽媽要做到以下4少：

榴槤有「水果之王」的稱號，可見其多滋補，那為什麼準媽媽這階段要少吃榴槤呢？

首先，是因為榴槤的含糖量比一般的水果都高，所以準媽媽們如果經常吃的話，血糖分分鐘升高，有可能會提高巨大兒的風險。

其次，榴槤含有的膳食纖維如果一下子吃太多，會在準媽媽肚子裡吸水膨脹，導致腸道阻塞，進而引發便秘或者痔瘡。

最後，榴槤屬溫性的食物，如果吃太多容易上火，嚴重的話導致胎熱就會影響胎寶寶的健康。

所以，榴槤雖好，可不要貪多哦！

準媽媽的腸胃功能慢慢減退，如果吃太多雞蛋，會使得準媽媽體內的蛋白質過多，腸道不能把這些蛋白質全部分解，就會導致很多氨氣生成。

氨氣如果溶於血液中，對準媽媽來說危害很大。

所以根據正常孕婦的消化吸收能力推算，準媽媽每天吃2個雞蛋就可以了，不要吃太多。

魚肝油是不能隨便補充的，倘若準媽媽長期大量地食用的話，會導致維生素C代謝問題，皮膚瘙癢，脫毛髮等，這些對準媽媽和胎寶寶來說都是不好的。

除了在醫生的指導下說要補充魚肝油，不然準媽媽們自己可不要濫吃。

今天的文章，各位準媽媽們可要收好了。

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