二十四式簡化太極拳介紹
2023-08-01 01:46:36 1
1、起勢
（1）兩腳開立，（2）兩臂前舉，（3）屈膝按掌。
2、野馬分鬃
第一種：（1）收腳抱球，（2）左轉出步，（3）弓步分手。
第二種：（1）後坐撇腳，（2）跟步抱球，（3）右轉出步，（4）弓步分手。
第三種：（1）後坐撇腳，（2）跟步抱球，（3）左轉出步，（4）弓步分手。
3、白鶴亮翅
（1）跟半步胸前抱球，（2）後坐舉臂，（3）虛步分手。
4、摟膝拗步
第一種：（1）左轉落手，（2）右轉收腳舉臂，（3）出步屈肘，（4）弓步摟推。
第二種：（1）後坐撇腳，（2）跟步舉臂，（3）出步屈肘，（4）弓步摟推。
第三種：（1）後坐撇腳，（2）跟步舉臂，（3）出步屈肘，（4）弓步摟推。
5、手揮琵琶
（1）跟步展手，（2）後坐挑掌，（3）虛步合臂。
6、倒卷肱
（1）兩手展開，（2）提膝屈肘，（3）撤步錯手，（4）後坐推掌。(重複三次)
7、左攬雀尾
（1）右轉收腳抱球，（2）左轉出步，（3）弓步棚臂，（4）左轉隨臂展掌，（5）後坐右轉下捋，（6）左轉出步搭腕，（7）弓步前擠，（8）後坐分手屈肘收掌，（9）弓步按掌。
8、右攬雀尾
（1）後坐扣腳、右轉分手，（2）回體重收腳抱球，（3）右轉出步，（4）弓步棚臂，（5）右轉隨臂展掌，（6）後坐左轉下捋，（7）右轉出步搭手，（8）弓步前擠，（9）後坐分手屈肘收掌，（10）弓步推掌。
9、單鞭
（1）左轉扣腳，（2）右轉收腳展臂，（3）出步勾手，（4）弓步推舉。
10、雲手
（1）右轉落手，（2）左轉雲手，（3）並步按掌，（4）右轉雲手、（5）出步按掌。(註：重複兩次)
11、單鞭
（1）斜落步右轉舉臂，（2）出步勾手，（3）弓步按掌。
12、高探馬
（1）跟步後坐展手，（2）虛步推掌。
13、右蹬腳
（1）收腳收手，（2）左轉出步，（3）弓步劃弧，（4）合抱提膝，（5）分手蹬腳。
14、雙峰貫耳
（1）收腳落手，（2）出步收手，（3）弓步貫拳。
15、轉身左蹬腳
（1）後坐扣腳，（2）左轉展於，（3）回體重合抱提膝，（4）分手蹬腳。
16、左下勢獨立
（1）收腳勾手，（2）蹲身僕步，（3）穿掌下勢，（4）撇腳弓腿，（5）扣腳轉身，（6）提膝挑掌。
17、右下勢獨立
（1）落腳左轉勾手，（2）蹲身僕步，（3）穿掌下勢，（4）撇腳弓腿，（5）扣腳轉身，（6）提膝挑掌。
18、左右穿梭
右穿梭（1）落步落手，（2）跟步抱球，（3）右轉出步，（9）弓步推架。
左穿梭（1）後坐落手，（2）跟步抱球，（3）左轉出步，（4）弓步推架。
19、海底針
（1）跟步落手，（2）後坐提手，（7）虛步插掌
20、閃通臂
（1）收腳舉臂，（2）出步翻掌，（3）弓步推架。
21、搬攔捶
（1）後坐扣腳右轉擺掌，（2）收腳握拳，（3）墊步搬捶，（4）跟步旋臂，（5）出步裹拳攔掌，（6）弓步打拳。
22、如封似閉
（1）穿臂翻掌，（2）後坐收掌，（3）弓步推掌。
23、十字手
（1）後坐扣腳，（2）右轉撇腳分手，（3）移重心扣腳劃弧，（4）收腳合抱。
24、收勢
（1）旋臂分手，（2）下落收勢。
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