嬰兒雞蛋番茄意面輔食(寶寶輔食-牛油果鮮蝦焗意面)
2023-07-31 22:47:50
對於周歲左右的寶寶,咀嚼能力的鍛鍊也變得格外重要,在咀嚼的過程中,讓寶寶的口腔和面部肌肉得到鍛鍊,也對寶寶的牙齒發育和語言能力更有利喲~ 微信公眾號「寶寶營養輔食」,收錄了我給寶寶做過的1000道營養輔食,有了這1000道輔食菜譜,不再為寶寶吃啥而發愁。小思媽媽會在這個公眾號分享6-24個月的寶寶輔食。
By 寶寶營養輔食
用料
胡蘿蔔 15g蝦 2隻牛油果 半個香菇 1朵菠菜 10g奶酪 5g義大利麵 150g水 適量做法步驟
1、食材的重量,僅代表製作量,不代表寶寶的添加量。 準備食材:胡蘿蔔15克、牛油果半個、香菇1朵、菠菜10克、奶酪5克、蝦2隻、義大利麵15克。 PS:這次的意面我用的是小蝸牛的造型,其實很多時候,寶寶吃飯也憑喜好,可能食材長得可愛有趣點,就特別能吸引寶寶了。我還經常做些字母意面、蝴蝶意面、彩色意面,小思同學都很喜歡呢~
2、把胡蘿蔔切碎。
3、菠菜用開水焯一下,放涼後切得碎碎的。 PS:好多寶媽會擔心菠菜中有草酸,和蝦一起吃會影響鈣的吸收。其實在吃菠菜前用開水焯一會兒,就能有效地去除草酸,無需擔心會影響到鈣的吸收。
4、另燒一鍋開水,將香菇用開水焯一下,把香菇切得碎一些。 PS:香菇要用乾淨的開水焯,不能接著用焯過菠菜的髒水哈! 把香菇焯水能夠去除香菇的異味,還能清洗的更乾淨,光是衝洗,是沒辦法把香菇的小傘中的褶皺衝乾淨的喲~ 香菇的口感比較滑,給咀嚼不好的小寶寶吃,最好切得碎一些。
5、另燒一鍋開水,把蝦放入煮熟,撈出後切碎成蝦蓉。
6、把意面提前用清水浸泡一下,再把意面放入開水中煮熟。 PS:義大利麵是用硬質小麥粉做的,所以口感上比咱們平時吃的普通麵條更筋道一些,煮熟所需的時間也會更長一些。 在給寶寶選擇意面的時候,要注意包裝上的配料表和營養成分表,選擇僅有硬質小麥粉及營養添加的意面,沒有額外加鹽的,並且選擇鈉含量比較低的意面。
7、打開牛油果的方式,你們都會了吧~用刀沿著牛油果的外圈切一圈,左手和右手分別向前後兩個方向扭動,牛油果自然分開兩瓣。 PS:打開後,裡面的果肉是軟綿綿的,並且沒有太多黑絲,即說明是剛剛好的狀態。
8、把牛油果切成片。
9、在鍋中刷少許植物油,將胡蘿蔔放入翻炒一下。 PS:平時我給小思做,還會先用洋蔥碎爆香,再加入胡蘿蔔,會更有風味。如果寶寶能夠接受洋蔥的味道也是可以加少許洋蔥炒一下喲~ 因為胡蘿蔔比較不容易熟,就要先加入翻炒哈~
10、接著把蝦肉和香菇一起加入鍋中,翻炒出香味來,再加入煮好的意面,翻炒均勻。 PS:周歲以下的寶寶不需要加鹽。因為鮮蝦的味道特別鮮,我覺得周歲以上的寶寶,如果能夠接受輔食的味道也不需要額外加鹽了。如果寶寶對味道比較挑剔,可以在這一步加少許鹽調味。
11、在炒勻的意面中少加點清水,稍微小火煮一會。 PS:這樣燜煮一會,能夠保證食材尤其是胡蘿蔔能熟透軟爛。
12、煮熟後加入菠菜碎。
13、翻炒收汁,把食材炒勻即可。
14、將奶酪用擦板擦成碎末。 PS:這裡的奶酪姐妹們可以選擇低鈉的原制奶酪,比如馬蘇裡拉芝士或者是切達奶酪,但我通常會給寶寶用的大孔奶酪來製作輔食,因為它的鈉含量是相對比較低的,比切達奶酪或者馬蘇裡拉奶酪的鈉含量都要更低一些,但缺點就是不易融化,所以提前把它們擦成碎末狀就會好很多。 如果姐妹們買的就是馬蘇裡拉芝士碎,擦碎這一步就可以省略啦~如果和我一樣用的是大孔奶酪,記得用家裡的擦絲工具來擦成碎末狀哦,哪怕是剁碎,可能融化的效果也不是很好,就用家裡平時擦土豆絲、胡蘿蔔絲的工具即可。並且融化後晾得溫乎後,要儘快食用,因為奶酪涼了之後還會再凝固的,就不好吃了。
15、將炒好的意面放入烤碗中,鋪上牛油果片,再撒上準備好的奶酪碎。
16、放入烤箱,上下火170度烤制10分鐘,把奶酪烤焦烤化即可出爐。 PS:因為食材都是熟透了的,所以烤制的時間不用太長,奶酪融化即可。 如果家裡沒有烤箱,焗烤的這一步可以把烤碗放進微波爐轉一下。
17、其實小思特別喜歡燴飯這一類輔食,但是總是吃米飯啊麵條啊,也是會膩的。義大利麵造型可愛有趣,總是能把小思吃飯的興趣調動起來,每次吃的津津有味的。意面、牛油果搭蝦肉,吃起來特別鮮美,這麼好的組合你一定要試試~
小貼士
好的牛油果切開後,是嫩嫩的黃綠色,而且沒有太多的黑絲。如果牛油果的殼和果肉已經分離,有些空隙,打開之後會又很多黑色的絲狀,就說明熟過火了。
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