腹肌對身體重要性（腹肌的作用並不僅僅體現於外表）

2023-08-04 08:08:36 1

腹肌一直是受眾人追捧的一塊肌肉，它超高的顏值可以讓你的氣質提升很多，增加自己的吸引力。

但是人們對於腹肌的認知往往只存在於表面，對於外表的過度追崇，很多人訓練腹肌只是為了好看，而對於腹肌的力量往往是忽視的。其實腹肌的作用並不僅僅體現於外表，它身上還有更加重要的東西。

腹肌有著非常強大的力量，爆發力和耐力都是數一數二的，強壯的腹肌可以幫助你的腰腹分擔很多重量，不容易出現腰肌勞損這類的腰部損傷，並且在很多訓練中，強壯的腹肌可以給你提供更多更穩定的核心力量。

不過現在很多人的腹肌力量非常的孱弱，對外形的過度追崇反而忽略的更重要的東西，那就是核心力量。核心力量是一切力量的源泉，是運動的基礎，所以今天我們就要來加強腹肌的核心力量。

透過彈力帶槓鈴滾輪，這是測試腹肌力量的基準，你能完成足夠長的次數或者長時間堅持嗎？即使你有八塊腹肌，如果你無法很好的完成動作，那麼這就是你必須要練的一個動作，可以加強你全身的核心力量，同時可以練到腹肌的肌力。

這個動作要根據自身的重量來決定高舉過頭的重量，在用交叉步移動時，讓身體保持緊繃不可過度的旋轉，往一邊移動時先用同側的腳來主導力量，接著再換另一隻腳。

對於初學者，可以用你四分之一體重的重量來做這個動作，對於有訓練經驗的人，建議用自己一半體重甚至更多。這個動作中你必須收緊腹部來主動承受，而不是依靠你的腰部作為主要的受重點。因為槓鈴難度較大，如果自己無法很好的保證平衡，那麼可以選擇換成啞鈴，這樣的話難度會稍微降低一些。

雖然這些動作沒有很直觀的讓你看見是在訓練腹肌，但是卻比很多動作效果要好，如果你不相信這些動作所能帶來的好處，那麼你可以在深蹲或者硬拉中試試你是否有更好的表現，身體是否比以前更加的穩定。

很多瘦子痴迷於自己「八塊腹肌」，要知道那樣瘦出來的腹肌並沒有什麼作用，所以從現在開始，加強腹肌的力量才是你應該做的，而不是安於現狀，因為你的腹肌真的很弱。

其實我們看一塊肌肉，不僅僅是要看它的形狀是否飽滿好看，還要看他的功能性，肌肉本身就是給我們帶來力量的東西，如果只是好看，那就沒有這麼多人熱衷於健身了。