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懷孕初期不適應喝豆漿(閨蜜一個堅持喝豆漿)

2023-08-04 03:16:02

文/孕嬰幫,歡迎個人轉發分享!

「十月懷胎,一朝分娩」,孕媽們漫長等待小心呵護,只為寶寶健康平安的出生。因為寶寶是通過臍帶吸收營養的,所以孕媽必須要保證健康的身體和充分的營養。牛奶和豆漿可以說是準媽媽們的首選食物,那麼到底孕期喝牛奶好還是喝豆漿好呢?

小美和閨蜜玲玲差不多同時懷孕,兩人經常分享孕期營養餐。可是在喝牛奶還是喝豆漿的問題上卻產生了分歧。小美覺得豆漿原材料是黃豆,可以補充維生素c、鐵以及纖維素,所以孕期堅持喝豆漿;玲玲認為牛奶含有豐富的蛋白質、維生素和鈣,營養價值高於豆漿,因此每天喝一袋牛奶。

10個月後,喝豆漿的小美因為缺鈣經常腿抽筋,寶寶出生後雖然臉色紅潤但個子較小;而經常喝牛奶的玲玲不僅身體素質好,寶寶出生後個子也比較高。閨蜜倆的不同選擇,差距不是一點。

為什麼會出現這種情況呢?

雖然牛奶豆漿都是有很高的營養價值,但牛奶的鈣含量更高,營養也比豆漿更全面。孕期孕婦經常會出現缺鈣的情況,喝牛奶會更好一些,也利於寶寶骨骼發育,所以玲玲的身體素質更好,寶寶個子也相對較高。

喝豆漿還是喝牛奶取決於身體需要

1、豆漿能改善皮膚狀態及貧血情況

我們知道,孕婦懷孕之後對許多化妝品甚至護膚品都是需要停止使用的。但是「愛美之心人皆有之」,豆漿取自純植物大豆,含有豐富的維生素c和維生素e,可以延緩衰老,改善皮膚狀態。而且豆漿中含有豐富的鐵元素,對緩解孕媽頭暈的症狀具有明顯作用,有利於胎兒健康發育。

2、牛奶能幫助睡眠、預防骨質疏鬆

懷孕是一場耐力和體力的對抗,孕初期準媽媽們需要和孕吐作鬥爭,隨著胎兒越來越大,孕媽翻身都變的困難,很難睡一個好覺。牛奶中含有一種特殊成分,能對人體起到鎮靜舒緩的作用,有助於入睡;牛奶含有豐富的鈣元素,能夠保證孕媽身體健康和胎兒正常發育。此外,常喝牛奶對改善骨質疏鬆、牙齒鬆動具有顯著效果。

注意事項:

孕媽需要根據自己和寶寶的身體狀況來選擇牛奶還是豆漿。秉著適量的選擇,每天最多飲用兩杯牛奶;豆漿使用量最好不超過500毫升,小心食用過多導致胃功能紊亂,產生脹氣的問題。

孕期最好豆漿牛奶交替食用,能全面吸收影響。豆漿和牛奶各有不同的功效,只喝一種補充的營養不全面。可以孕早期喝豆漿,孕中晚期喝牛奶。因為孕早期身體需要的養分不多,而孕中晚期胎兒快速發育,容易缺鈣,可以適量補充牛奶。

其實每個人的身體狀況各有不同,孕媽需要根據自己的需要進行選擇。最省心的搭配莫過於早上喝豆漿,晚上喝牛奶。看完今天的分享,準媽媽們知道如何給自己和寶寶補充營養了嗎?你還有哪些營養搭配小妙招,快來分享給我們吧!

我是幫媽,一名高級育嬰師,私信「育兒」,幫您解答帶娃路上的困擾~

(配圖均來自網絡,侵權刪。)

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