懷孕前應注意的十大問題（一不小心就前功盡棄）

2023-08-06 01:55:00 1

雖然媽媽們懷孕已經不像是清宮戲那樣摔一跤就流產的程度，但是在日常生活中仍需時刻注意，不然一不小心就會「前功盡棄」，既費心勞力又損傷身體。本文就告訴你懷孕時期要注意的四個方面，做好這四個方面，孩子出事的機率大大降低！

首先，注意飲食和睡眠。很多媽媽懷孕之後自己沒有引起注意，依然照著自己的喜好吃喝。出門的烤肉、電影院的爆米花、早餐的油條絕對是孕婦的三大禁忌，爆米花中含鉛、油條中含鋁、含鉛和鋁的食物對孕婦都是不利的。除此之外，過鹹、味精過多的食物也應當儘量避免。如果想要促進孩子大腦的發育，可以吃核桃、花生、魚類等補充脂肪酸的食物。良好的作息時間，孕期儘量早睡早起，午睡時間不宜過長，白天可以適當運動有助於晚上睡眠。

其次，注意情緒、避免勞累和焦慮。很多新手準媽媽一時還轉換不了身份，情緒時常大起大落，顯然不利於寶寶發育。因此，準媽媽需要保持愉快的心情，及時排解不良情緒，多做一些準媽媽感興趣的事情或許會有所幫助。懷孕越到後期，準媽媽的負擔也就越重，這個時候只適合進行適當的運動，不要過度操勞，否則可能影響寶寶的發育。同時儘量避免開人群，防止被衝撞受傷。對與準媽媽來說，焦慮很有可能會伴隨她們整個懷孕周期，但是這種焦慮對準媽媽來說是產生很大的心理和身體負累，對寶寶也非常不利，可以適當藉助外物緩解焦慮。

再次，注意避免高溫和噪音。過高的溫度會對寶寶產生直接的影響，在懷孕期間最好不要進行桑拿、泡溫泉等活動，洗熱水澡的時間也不宜超過三十分鐘，泡腳時間儘量在二十分鐘以內，水的溫度最好控制在39度以下。隨著寶寶的聽力發育的完善，寶寶其實可以聽到外界的聲音，而明顯的噪音會引起他們的不適，對發育產生不利的影響。因此，儘量避免去往噪音比較大的場所，例如歌廳、舞廳、工地等等，激烈的爭吵聲也應該儘量避免。

最後，注意補充鈣和鐵。當寶寶開始骨骼發育的時候需要補充大量的鈣，外界的鈣無法直接被寶寶吸收，因此寶寶會直接從準媽媽的骨骼處分解鈣質，嚴重缺鈣會導致水腫或者抽筋，所以準媽媽們一定要注意補充鈣。豆製品、綠色蔬菜、牛奶等食物中鈣含量高，並且比較容易吸收，同時進行適當的戶外活動，攝入維生素D可以促進鈣質吸收。