寶寶睡覺一直滾來滾去怎麼回事（寶寶睡覺愛滾來滾去）

2023-07-24 19:09:28

寶寶睡覺時滾來滾去，喜歡翻到涼快的床面上睡，那我們自然會想到是不是太熱了。

網上流傳，寶寶睡覺滾來滾去，除了熱，還有其他「苦衷」，比如缺鈣、長牙、生病等。

首先，孩子並沒有那麼容易就缺鈣。只要好好喝奶、規律補充維生素D，每次參加兒童健康體檢時體重、身高等生長數據理想，就不用糾結孩子缺鈣。

關於缺鈣補鈣，更多可以參見：

《別再問要不要補鈣了！0-3歲缺鈣補鈣，就看這篇》

至於長牙和生病，孩子確實會在一些特定狀態下，因為身體不適而導致夜醒增加，容易哭鬧等。但是，這些常常是短暫的，一旦不適原因解除，就不再因此而導致夜醒的問題。但寶寶睡覺時滾來滾去的現象，卻是長期的、持續存在的。

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所以，寶寶睡覺滾來滾去到底是怎麼回事？哪些跡象提示孩子可能出現健康問題，家長要引起重視？今天來分享一下這兩個問題。

通常不用擔心。

雖然身體不適等原因，可以導致寶寶睡眠狀態變化，比如本來可以睡整覺的寶寶，突然頻繁夜醒，哭鬧難安撫。但這種狀態與我們平時看到的寶寶睡著時滿床滾不太一樣。

比如，我們會發現寶寶翻來翻去睡覺的狀態是比較長期持續存在的，就算是完全健康的寶寶，也會在睡眠狀態下，睡姿等變換很多。

這個現象其實與孩子的生長發育相關。比如，

隨著寶寶大運動發育，能翻身、能坐、能爬、能走以後，孩子睡覺時也開始出現翻來翻去滿床滾了。

睡眠過程動作多，其實是嬰幼兒睡眠的一個正常現象。相比成年人，嬰幼兒的快速眼動睡眠更多，因此他們在睡眠過程，看上去不像成年人那麼踏實、睡覺過程動作多，出現滿床翻滾打轉等現象。

因此，對於整體健康的寶寶，我們通常不需要因為寶寶睡覺滾來滾去而太擔心。對於家長來講，只要確保寶寶的睡眠環境安全、舒適，比如周歲內寶寶睡覺的地方不放任何可能遮蓋頭面部的物品、沒有過冷、過熱、過於嘈雜、光線過於明亮等，就可以了。

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對於整體健康的孩子，睡眠過程滾來滾去，我們通常不用擔心，但是以下5種睡眠過程中出現的跡象，家長要引起重視，因為提示可能存在健康問題。

1

睡覺時打鼾、呼吸暫停、發出喘息聲

或憋氣嗆咳聲、張嘴呼吸等

這些表現提示孩子可能有阻塞性睡眠呼吸暫停。

兒童阻塞性睡眠呼吸暫停的發病率約1-5%，2-8歲多見，最常見原因是腺樣體或扁桃體肥大，也與肥胖、過敏等原因相關。

如果孩子睡覺時出現以上表現，同時白天精神不好、睏倦，情緒壓抑或煩躁、注意力無法集中等，要引起重視，及時看去醫院找靠譜醫生排查和進行必要的治療。

2

尿不溼完全戒斷>6個月，

突然又開始尿床

如果孩子已經順利完成如廁訓練，完全脫離尿不溼至少6個月，結果突然又開始尿床了，需要及時看醫生。如果孩子同時出現以下表現，尤其要重視：

另外，持續的尿床，尤其是7歲以後或之前已經完全沒有尿床問題的孩子，變得持續尿床，也可能是兒童性侵的一個警示信號。

3

睡覺時突然大哭、坐起來、

睜大眼睛、看著很害怕、甚至驚恐

周歲後的孩子，在夜裡突然醒來大哭、情緒激動的表現，一般是因為噩夢和夜驚。

噩夢與夜驚最早可能在2歲左右就出現，在3-6歲左右達到頂峰，10歲以後就逐步減少了。

噩夢是指可怕的夢境。噩夢一般出現在最後三分之一的夜間睡眠時段，也就是人體處於快動眼睡眠（REM）階段，比如凌晨4點到6點。孩子做噩夢以後，可能會大哭、難以安撫等，期間孩子的感受也非常多樣和複雜，包括害怕、焦慮、生氣、悲傷、尷尬、厭惡等。

夜驚則常常出現在夜間睡覺的前三分之一時段，這個時段孩子處於深度睡眠階段。夜驚的時候，孩子除了可能會大哭狂哭，還可能會出汗、顫抖、呼吸急促、吼叫、尖叫、踢人、推人、突然坐起來看上去很驚恐、不認識家人或者不能意識到旁邊有人等。

不論是夜驚還是噩夢，其實大部分情況下只要大人的積極陪伴和安撫，就可以順利解決，不需要太擔心；

但如果孩子夜驚或噩夢時，同時有以下情況，要及時去醫院：

1）哪怕家長積極應對，情況仍然非常嚴重、反覆出現，甚至影響孩子白天的生活。

2）有心理方面因素導致噩夢或嚴重影響孩子的睡眠。

3）孩子因為某件已知的創傷事件後開始出現噩夢，但此後持久沒有緩解。

4）家長自己覺得對孩子的睡眠十分擔心，甚至感到焦慮，也可以及時尋求專業幫助。

關於如何正確應對夜驚和噩夢，詳見：

《孩子睡覺時突然大哭，怎麼回事？怎麼做很關鍵，這些情況要去醫院》

圖源：Unsplash

4

夢遊

孩子在睡覺過程中走動，發作期間不容易醒來，眼睛睜開狀態，看到這些描述，大家可能很容易就聯想到夢遊。夢遊一般發生在睡眠過程中的前半段時間，對事件沒有記憶。

相關研究顯示，大概三分之一的孩子在13歲前會有夢遊，最高發的年齡段在8-12歲，男性更多見。夢遊可以導致孩子白天睏倦，而如果夢遊發生時，環境不安全，則可能導致嚴重後果。

所以，如果孩子有夢遊，需要確保家庭環境安全，也要考慮安裝警報器，並尋求專業幫助。

5

睡覺或休息時

抑制不住地頻繁動腿

孩子休息時，腿動得多一些少一些，其實很多見，也很難準確地量化判斷，比如每分鐘超過多少就算多了。有時候，家長也會覺得孩子就是天性好動、或者覺得孩子可能有生長痛，所以一直想動腿。

但是，如果孩子在黃昏開始出現喜歡動腿的表現，躺下休息後變得尤其明顯，無法克制地想動腿；同時覺得孩子有一些行為和情緒上的負面表現，認知能力和注意力下降，則要引起警惕，及時帶孩子去醫院看一下，因為這可能是不寧腿症候群的警示信號。

根據目前有限的研究證據，兒童不寧腿症候群的發病率大約是2%，在12-15歲相對多見一些。治療上，一般包括良好睡眠習慣，避免咖啡因攝入，睡前伸展運動等。鐵補充劑已被證明可用於治療成人不寧腿症候群，但對於是否可以用於兒童，其安全性和有效性仍在進一步進行研究中。

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最後想說的是，大部分孩子遇到的睡眠情況，其實還是跟睡眠行為習慣、作息安排等相關，疾病原因或者心理原因導致的睡眠狀況，依舊是小概率的，所以以上信息我們需要了解，作為知識儲備，對特殊情況保持一定警惕就好。

今天的分享就到這裡，歡迎分享給更多家長一起閱讀和了解。我是珊珊，關注我，一起關注孩子的健康睡眠。

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- 部分參考來源 -

1.https://www.helpguide.org/articles/sleep/childhood-insomnia-and-sleep-problems.htm#

2.https://www.sleepfoundation.org/children-and-sleep

3. DelRosso, L., & Bruni, O. (2019). Treatment of pediatric restless legs syndrome. Advances in pharmacology (San Diego, Calif.), 84, 237–253.https://doi.org/10.1016/bs.apha.2018.11.001

4.https://www.aafp.org/afp/2014/0301/p368.html

5.https://stanfordhealthcare.org/medical-conditions/sleep/pediatric-sleep-disorders/types/restless-legs-syndrome.html

6. https://www.rls.org/understanding-rls/rl-kids