老年人吃富硒食物好嗎(硒是長壽元素建議老年人)
2023-08-03 10:31:48
硒是長壽元素!建議老年人:少吃肉,也要吃幾種高鈣食材
硒是長壽元素!建議老年人:寧可少吃肉,也要常吃這幾種中高鈣食物
硒是人體內很重要的一種微量元素,被稱為長壽元素,在平常飲食中,我們可以多吃些高硒食物,讓身體更健康,尤其是上了年紀的人更要懂得補硒。
硒是長壽元素!建議老年人:寧可少吃肉,也要常吃幾種高鈣食物。快來看看都有哪些?怎麼吃?
第一種食材:核桃
今天用核桃給孩子做到好吃的,如果喜歡,你也可以試試。準備適量核桃仁放入碗裡
加一勺鹽,用開水燙一下,這樣能去掉核桃的苦澀味。把核桃仁放入清水裡,再衝洗一下。
打入一個雞蛋,攪拌均勻
加適量玉米澱粉翻拌一下,讓每個核桃仁都均勻地裹上澱粉
鍋中加適量食用油,油溫五成熱,下入核桃仁兒。小火慢炸,微微發黃即可撈出,然後改大火復炸一下,這樣核桃仁更加酥脆。
鍋中加半碗水,兩勺白糖,中小火慢慢熬製。待白糖熬出焦黃色,下入核桃仁兒,加一把白芝麻,攪拌一分鐘即可出鍋
一袋
香酥核桃仁兒就做好了
涼個十分鐘後再使用,手感特別熟,對孩子特別喜歡吃,如果喜歡,你也試試吧。
第二種食材:口蘑
大家好,今天和大家分享一道家常菜蒜香口蘑,清洗乾淨的口蘑,我們來將它一切四瓣
全部切好後將它們放入盤中備用,準備多一些的大蒜,將它們切成小丁,兩根青椒將它們切成辣椒圈,再來切上一些小米辣,全部切好後將它們放入盤中備用。鍋燒熱,我們來倒油,油熱後我們來加入口蘑
開中火慢慢地煸炒,將口鼻中的水分煸出,大約煸炒一分鐘左右,面膜就開始出水
接著我們來先下入蒜粒繼續煸炒
把它們炒香。將口蘑和蒜粒煸炒至表面有些焦黃
這時我們來加入青紅椒圈,將它們翻炒均勻。
調味我們加入適量的食鹽和胡椒粉繼續煸炒,加它們炒勻。接著我們來加入一點蠔油
將它們翻炒均勻後即可出鍋裝盤
。這樣一道蒜香口蘑就做好了,蒜香濃鬱,口感鮮嫩,特別的好吃下飯,喜歡的朋友去試試吧。
第三種食材:毛豆雞蛋
大家好,今天和分享一道家常菜毛豆米炒雞蛋。
首先在碗中打入四個雞蛋
加入一些食鹽和胡椒粉,用筷子將它們攪拌
毛豆米清洗乾淨備用。接下來我們切上一些蔥花和蒜末。鍋中油燒熱,加入蔥花和蒜末炒香,炒出香味後,我們再加入毛豆米翻炒上一塊
加入一些生抽調味增鮮調味,加入根據個人口味的食鹽,翻炒均勻後加入小半碗的清水
然後轉中小火燜上五分鐘。
五分鐘後,我們將毛豆米翻炒一下,讓它攤平,接著均勻的淋入雞蛋液。煎制定以後,我們將它翻面繼續,再加上一會兒兩面都煎的定型,我們再來看它炒菜,在大火翻炒上一會兒即可出鍋裝盤。
這樣一道毛豆米炒雞蛋就做好了
簡單家常,營養豐富,喜歡的朋友就試試吧。
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