哺乳期可以吃悶辣菜嗎（產婦哺乳期別吃辣涼食物）

2023-07-29 00:17:55 2

準媽媽熬過了漫長的懷孕期，熬過了讓人無法忍受的12級痛，寶寶終於健健康康的出生了，你以為這就萬事大吉了？錯！接下來還有漫長的哺乳期。哺乳期並不比之前更輕鬆，這期間的注意事項和經歷，並不比懷孕期更少。

皸裂、堵奶、乳腺炎……我們先不談，為了讓寶寶能吃到更有營養的乳汁，寶媽聽到最多的話就是"這不能吃，那不能吃"。涼的不能吃，辣的不能吃，垃圾食品不能吃，除了無滋無味的湯湯水水，基本什麼都不能吃。

太慘了！漫長的哺乳期，寶媽們真的都能做到嗎？

事實上，以上的東西並不是絕對的，哺乳期最應該注意的是以下五種東西。

1、含有酒精的東西

孫女士是南方人，老公是北方人，兩人從校園戀愛一直到結婚，感情一直很好。結婚後半年，孫女士就懷孕了，後來生了一個大胖小子，把兩家的老人高興的不得了，婆婆自告奮勇的過來照顧孫女士月子。孫女士的乳汁一直都不夠小寶寶吃，婆婆就遵循老辦法給孫女士熬的米酒喝。孫女士一開始還很抗拒，覺得酒精會不會對寶寶不好？奈何婆婆特別自信，還舉了很多現實的例子，孫女士將信將疑，又怕惹婆婆不高興，最後還是喝了。

第一次喝的時候孫女士並沒有感覺乳汁增多，但是每次餵完寶寶，寶寶倒是不和以前一樣哭鬧了。孫女士心裡還是有些不安，但是婆婆卻十分篤定是米酒管用了，當下便決定一日三餐都給孫女士熱米酒喝。

就這樣孫女士一直喝到出月子，出月子後寶寶照例要進行一次體檢，得到的結論是寶寶發育緩慢，黃疸值居高不降，醫生建議，再給寶寶抽血做詳細的檢查。

後來得出結論，寶寶的神經系統有輕微的受損。孫女士心疼的不得了，又懊悔又慶幸，索性發現及時，沒有造成不可挽回的後果。

酒精並不會增加乳汁的產量，甚至還會抑制乳汁的分泌。而且，寶媽在喝了酒之後，酒精會在一分鐘之內融入母乳當中，並且除非寶媽體內的酒精完全代謝掉，不然，寶媽的乳汁裡會一直都含有酒精。

酒精對寶寶的神經系統有麻痺作用，可以損傷大腦的細胞，嚴重的會導致寶寶發育遲緩，智力下降。除此之外，還能損傷寶寶的肝和胃，還會造成寶寶的抵抗力下降，更嚴重者還會造成寶寶的死亡。

酒精對寶寶百害而無一利，寶媽一定要零容忍！不止是酒，任何含酒精的東西都要杜絕！

2、含有咖啡因的東西

哺乳期間，因為要餵寶寶夜奶，寶媽很少有能睡一個整覺的。這就造成寶媽休息不好，整天都沒有精神。有些寶媽為了讓自己更加的清醒，就想喝咖啡來提神，但寶媽知道嗎？並不是只有酒精會通過寶媽的身體進入母乳中，咖啡因也會。咖啡因的傷害雖然沒有酒精那麼大，但依舊會對寶寶造成影響，讓寶寶變得興奮或煩躁，不利於寶寶入睡和生長發育。

和酒精一樣，並不是只有酒裡面含有酒精，像碳酸飲料、減肥藥、巧克力……裡面也含有咖啡因，為了寶寶的健康，寶媽一定要多加注意。

3、味精

近幾年一直都在提倡少油少鹽，大家都知道鹽吃多了對身體不好，所以為了寶寶的健康，寶媽在哺乳期的食物基本都是少鹽的，但是沒了鹽，食物就不容易出香味，寶媽為了下奶吃的又是些肉湯，就更加的難以下咽。有些人就想到了方法，不讓放鹽，那就放味精。殊不知，味精比鹽的後果更為嚴重。

味精通過母乳進入寶寶體內，會抑制寶寶的神經功能，影響寶寶鋅的吸收，造成寶寶發育遲緩。

哺乳期間並不是不讓吃鹽，而是要少鹽，適量的鹽不僅不會傷害身體，還會增加食物的香味。食鹽的主要成分是氯化鈉，可以補充人體所需要的鈉。

4、過期的堅果

各種各樣的堅果不僅好吃，還含有豐富的營養，吃了不僅對寶媽有好處，對寶寶也非常好。懷孕期間寶媽會買很多有營養的食品來補充營養，而堅果就是其中必不可少的。有些寶媽因為懷孕期間購買了太多，一個孕期都沒有吃完，就保留到了哺乳期。有些寶媽雖然覺得時間有些長了，但堅果表面看貌似並沒有壞，又想到堅果不便宜，扔了怪可惜，就想湊合著吃了。殊不知這裡面有著巨大的隱患。

壞掉的堅果裡容易產生黃麴黴毒素，這是一個毒性很強的物質，不僅會損傷肝臟，還有致癌的風險。好在它容易被發現——出現黃麴黴毒素的堅果會極為苦，寶媽一定不要咽下去，馬上吐掉並漱口，減少毒素的吸收。

5、避孕藥

漫長的孕期讓寶媽和寶爸們受盡了煎熬，哺乳期間寶媽和寶爸少不了要再次溝通一下感情。但是，寶媽千萬不要忘記避孕，這是非常嚴肅的問題。

如果寶媽不小心再次懷孕，避孕藥不管是長效還是緊急避孕，都會抑制寶媽乳汁的分泌，這勢必會影響寶寶的"口糧"。而如果為了不減少乳汁而選擇再要一個寶寶，寶媽的身體因為懷孕和生產，已經元氣大傷，順產的寶媽至少需要半年的時間來恢復健康，而剖腹產的寶媽則至少需要一年的時間。

再次懷孕對寶媽的身體會造成非常非常大的傷害，不建議哺乳期間寶媽再次懷孕。

生兒育女，每個媽媽都要付出很多，並且無法找人分擔。雖然非常辛苦、雖然有時覺得無法忍受、雖然很想放棄，但是每當看到寶寶滿足的笑臉，看著他們健康的長大、聽到他們喊自己一聲"媽媽"，又覺得自己付出再多也心甘情願，這就是母愛。願每個媽媽都健康漂亮，願每個寶寶都健康快樂。

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我是J媽，曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。

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