備孕怎麼增加懷孕概率（怎麼懷上優質寶寶）
2023-07-29 01:10:43
何方方
北京協和醫院婦產科主任醫師、教授
北京協和醫院生殖中心創始人
大家好，我是何方方，是北京協和醫院婦產科主任醫師，也是協和醫院生殖中心創始人，在協和工作了近 40 年。
這些年，我遇到很多在懷孕這件事上很焦慮的小夫妻：
只知道要補葉酸，卻不知道還要補充其它營養；
備孕時生病了，不知道能不能吃藥，只能硬扛著；
一直懷不上，懷疑身體出現了問題，越來越焦慮；
不過我完全理解，和 40 年前相比，現在年輕人的生活壓力大多了，飲食靠外賣，工作 996……他們當中大多數人都有不好的日常習慣。
而備孕階段是調整狀態的好時機，也是生下優質寶寶的關鍵，所以越來越多人意識到科學備孕的重要性，開始關注懷孕的效率和質量。
但重視不代表了解，他們之所以焦慮，其實是因為不懂如何科學備孕，摸著石頭過河，不僅很難找到正確做法，反而可能會讓自己變得更焦慮。
這很容易陷入「不知道怎麼做-焦慮-懷不上-更焦慮」的循環，要知道心態放鬆更有利於受孕。
備孕是個系統的過程
提前了解，更能好孕優生
門診上經常有備孕夫妻來諮詢：何大夫，我們一直按照 App 上的排卵日期指導來同房，在安全期禁慾來保證精子活力，為什麼一直沒動靜呢？
其實這樣反倒不好，因為長時間的禁慾反而可能會影響精子的質量，正確的做法是保證每周 2～3 次的性生活。
為什麼強調這個頻次呢？因為根據精子存活的時間，在這樣的頻次下，無論你何時排卵，總是能遇到有活力的精子，懷孕的機率也就提高了。
如果只盯著「排卵期」和「安全期」字面的意思，反倒可能錯失懷孕的時機。
圖片來源：站酷海洛
還遇到很多覺得月經不好就不能懷孕的患者，為了懷孕就一直用偏方調理月經周期，在找到我的時候，有些患者已經發生了子宮病變。
其實，月經的顏色、頻率和經量變化其實都是女性生殖系統發出的信號，有時候甚至預示著一些影響懷孕的婦科病。
如果在備孕初期就讀懂這些信號，早發現早治療，可能就會有不一樣的結果。
圖片來源：網絡截圖
備孕也不是停止避孕就夠了
有些事孕前一定要做到位
備孕就像開花結果，埋下相同的種子，最後結的果一樣，但果子的大小和甜度卻差別很大，所以很多事等懷孕後才開始準備就晚了。
前不久丁香媽媽找到我，希望我能系統全面地給大家上一堂備孕課，於是我把自己掌握的醫學知識和行醫多年的經驗，轉化成一套課程：
《科學備孕攻略》
從日常護理要點、懷孕技巧到解讀月經信號、常見婦科問題的應對，不讓大家錯過懷孕良機，輕鬆懷上優質寶寶。
拿最基礎的營養知識來說，大家都知道備孕要補葉酸，那除了葉酸，還需要補充其它營養嗎？
我會在課程中很明確地告訴大家，除了葉酸，還要補充 DHA、鐵和碘元素。
更重要的是，還會告訴大家怎麼補。
以補鐵為例，每天可以吃 40～75 克瘦畜禽肉來增加鐵儲備，以防孕期出現缺鐵性貧血。
提前了解，科學應對，放鬆心態，好孕自然來。這份攻略就是你備孕過程中的「定海神針」。
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備孕要點、難點逐個擊破
抓準先機，輕鬆懷上健康寶寶
準爸媽給未來寶寶的第一份禮物就是好好備孕，提前把自己的身體狀態調整到最好。
課程把孕前要做好的所有準備都列好了，包含了營養、用藥、運動、飲食原則、孕前檢查等必備知識點。
如果你對這些都有所了解，但嘗試了很久都沒有動靜，別急，課程會教大家一些小技巧，提高懷孕的機率。
並且針對二胎、身材過胖過瘦、曾經胎停或流產過等特殊情況，課程裡也都有相對應的備孕方案。
總之，醫院不會系統教你的，你不好意思問朋友的，課程裡全都有。
向下滑動，查看課程大綱
拿孕前檢查來說，它能通過一系列檢查發現準媽媽、未來寶寶和妊娠的潛在風險，發現問題提前應對，儘量避免懷孕後陷入兩難境地。
哪些檢查要做，哪些檢查沒必要做，課程會給大家解釋得清清楚楚，看到就能對號入座，不用擔心自己花了錢但檢查卻沒做到位的情況。
比如，準媽媽要做陰道分泌物檢查、宮頸癌篩查、子宮雙附件的超聲檢查和乳腺超聲等檢查，而 ABO 溶血檢查卻沒必要做。
圖片來源：站酷海洛
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《科學備孕全攻略》上線短短一周，已經有 4000 訂閱，很多留言都在問：能不能有答疑服務呢？
看到之後，丁香媽媽第一時間聯繫了我。其實答疑和我們做課程的初衷一樣，都是想幫助更多人科學備孕，那答疑必須安排上。
圖片來源：丁香醫生微信留言截圖
我們特意在課程中安排了「限時福利：答疑專區」。
不用辛苦排隊掛號，省去跑醫院的麻煩，只要在筆記區寫下你的備孕疑惑，我們接下來會對大家的高頻問題答疑。
為了讓更多人享受到答疑服務，我們還特意把早鳥價延長了幾天，有備孕需求的準父母一定別錯過這最後 2 天的福利。
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名醫解讀 專家審核
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除了我，課程還有另外 4 位擁有專業醫學知識和深厚臨床經驗的講師：
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另外，我們還邀請到了復旦大學附屬婦產科醫院主任醫師和協和醫院的副主任醫師共同審核課程，為課程的科學專業嚴格把關。
名醫解讀 專業審核，這份攻略將是你備孕路上最得力的助手。
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隨時翻閱查看，備孕沒難題
我們還為大家精心設計了一份電子版「科學備孕手冊」，手冊包含 5 張清單和 6 篇精華筆記，是備孕過程中的高頻要點。
一鍵保存到電腦或者手機，有問題可以快速翻看查閱。比如萬一在備孕階段生病了，去藥店買藥，就可以對照著清單來買，不怕買錯。
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本文科學審核
婦產科主治醫師 李姍
科學備孕沒難題
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