總是吃太鹹的食物易引發水腫 吃得太鹹還會引發什麼疾病
2023-03-31 16:09:29
有的人家裡口味比較的重，基本上都是會有很多的鹽。味道是很好的，但是吃多了還是會對身體有影響，很多時候吃鹹了就會導致水腫。下面和360常識網一起來看看吧。
吃得太鹹會水腫嗎？
會得，很多得梨型身材的人就是下半身腫脹很厲害，很多的共同點就是吃的都很鹹，因為口味比較的重，但是其實很多的時候，身體是承受不了的。排不出去就會堆積，就會腫脹。
1、吃多了引起水鈉儲留就會引起水腫。而且飲食過鹹會加重腎臟的負擔，也會引起水腫，同時還會造成高血壓，所以要將口味調得清淡一點對身體才好。
2、下午5點以後不要吃澱粉類食物。澱粉吸水能力很強，最壞的就是吃了一堆澱粉類食物，如義大利麵食、馬鈴薯，然後去睡覺，早晨起來會腫得很嚴重。注意，穀類釀製的米酒也是澱粉類飲品。
3、多補鈣。在經期開始前一個星期每天至少要攝入1200毫克的鈣，多喝脫脂乳。據最新的研究，女性每天攝取足夠的鈣質可以防止浮腫。最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁。
4、一般的荷爾蒙可以阻礙水分排出，還有一些比較特殊的荷爾蒙也會影響水分排出。比如消化糖分的胰島素及雌性荷爾蒙孕酮或者雌二醇。我們的腎臟會受到激素影響，可以讓身體的鈉保持平衡，阻止水分排出。
5、很多女性會煩惱自己的大腿及臀部的脂肪團，其實這些位置出現肥胖和水腫有關。甚至可以認為水腫使得大腿和上半身不協調。人體新陳代謝差，身體一部分廢物及毒素將變為脂肪堆積在大腿及臀部。
6、每天過量進食鈉會阻礙身體排出水分。吃的鹹了口渴嚴重，又會大量補充水分，導致身體攝入過多的水，出現水腫型肥胖。過量攝入水分會導致水腫型肥胖，同時還會加重心臟負擔，引起高血壓等。
吃太鹹的危害
引發腎臟疾病
當鹽進入人體之後，會通過我們的腎臟代謝出體外，最後以尿液的方式為排出體外，如果長期攝入高鹽的食物也會增加我們腎臟的負擔，而且還會導致尿液當中的蛋白質含量升高，時間長了也會使腎臟的過濾系統逐漸降低，誘發一些腎臟疾病。
引發頭疼
相關研究發現，長期吃過鹹食物的人，發生頭痛的概率會大大提高，正常來說一天的攝入鹽分量應該在6克左右，超過6克就算超出正常標準了，說明你吃的時候已經過鹹了，若不想被頭痛病纏身的話，在飲食上儘量以清淡為主，不要吃太鹹。
誘發骨質疏鬆和腎結石
食鹽當中含有鈉離子，鈉離子也會影響人體的正常運轉和代謝，當體內鈉離子過多時，就會影響鈉鉀平衡，就容易造成鈣離子過分流失，長期如此也容易導致體內缺鈣，誘發骨質疏鬆，而鈣離子也會隨著尿液的方式被排出體外，當尿液中的鈣離子含量較高時，也會增加腎結石的並發率。
引發血管疾病
鹽分含量攝入過多的人也容易誘發一些血管疾病，比如會使體內血壓升高，血管變脆，血液粘稠度也會升高，影響正常的血液循環，使血管流通不暢，誘發一些血管疾病。
吃得太鹹會得什麼病？
首先就是高血壓，吃的太鹹，特別的傷肝，很多的時候就是因為小的生活習慣，導致了疾病的產生。其實不是個好的事情。吃的太鹹還會對內臟起到不好的影響。
1、高血壓的病人也不能吃得太鹹。高血壓的起病因素很多，有的至今尚未完全弄清，但與血管的緊張度，心臟的搏血量以及血液循環的總量有關是肯定的。血管緊張度高，心臟搏血量大，血液總量多都會使血壓增高。所以在抗高血壓藥物應用之前，西方的醫生是用放血療法來治療高血壓危象的。
2、排尿要增加腎臟的負擔，腎臟病、腎功能不好的人排尿少，多餘的鹽分排不出去，積蓄在人體組織之中，為了達成膜兩邊的平衡，便吸收水分來稀釋這些鹽分。結果人體組織中便積水，這便是腎臟病人水腫的根源，所以腎臟病人不能吃鹽，這是許多人都知道的。
3、世界衛生組織建議成人每日攝入鹽量應不超過6克，我國人均食鹽攝入量已達12克/天。人的口味輕重是一種習慣，是慢慢養成的，決不應該認為你本身就必須吃這麼鹹的食物。相反，吃清淡的菜餚，才能體會到各種菜餚獨特的味道。
4、減少唾液分泌，使病毒在口腔內有落腳之地；二是鈉鹽滲透性高，口腔和咽喉部上皮細胞的防禦能力會被抑制，易使流感病毒進入人體。
如何預防水腫
1、每個人的睡姿都不一樣，有人喜歡側臥有人喜歡趴著睡，但是你知道嗎？趴著睡比起其他睡姿更容易讓人出現水腫。專家表示，趴著睡時會導致身體內的水分都積存在臉部，長時間不變化姿勢，臉部自然會水腫了。
2、大家都知道，飲食清淡對身體的好處多多，專家也認為晚上要少吃一點，但是很多人卻反其道而行之，總是在晚上吃辣味、鹹味的食物，而且還一次性吃很多，這個時候身體若是沒有及時把重口味的食物消化或者吸收，就很容易引起水腫。
3、眾所周知，薏仁有很強的利水作用，容易水腫的人可以在家裡備一些薏仁，遇到緊急情況時，可以將薏仁與清水煮開，喝薏仁水之後會增加小便的次數，從而達到消除水腫的作用。
4、食物避免重口味鹽分，生活規律，不要過度勞累。
5、只要是女人，誰都想擁有剛睡醒時也粉嫩嫩的水潤美肌。想要擁有這樣的粉嫩肌膚，就要注意保證每天7-9個小時的睡眠時間。因為在睡眠中增加的血液會促進營養和成長荷爾蒙的循環，促進皮膚的再生。反之，不規律的生活會影響荷爾蒙的分泌，導致皮膚變得乾燥粗糙。
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