20道抑鬱測試-抑鬱自評量表
2023-04-01 01:03:02
20道抑鬱測試-抑鬱自評量表是什麼樣的呢？在近期《我們的挑戰》中，節目組以「你還好嗎」為主題，安排了六位嘉賓進行了一次身體和心理健康的全面檢查。節目中，平時以明亮的笑容表現人的薛之謙在沙盤遊戲心理治療中流淚幾乎崩潰了。薛之謙在隨後的採訪中承認了自己的心理問題，並自曝患上了抑鬱症。
長期抑鬱並不少見。崔永元、楊坤和鄭秀文都患有抑鬱症，張國榮和基米甚至自殺。其實不僅僅是明星，普通人患抑鬱症的人也很多，大學生、白領、產後母親等都是抑鬱症多發的人。很多人不了解抑鬱症甚至很難發現自己患有抑鬱症，以為只是單純的心情不好。今日帶給大家20道抑鬱測試-抑鬱自評量表，看看你是否患了抑鬱症。
20道抑鬱測試-抑鬱自評量表
A：沒或很少時間
B：部分時間
C：大部分時間
D:大多數或所有時間。
1、感到情緒低落，憂鬱。
ABCD
2、我感覺自己早上的心情非常好。
ABCD
3、我會哭泣，或者想哭。
ABCD
4、我晚上睡得不好。
ABCD
5、我的飲食一如既往。
ABCD
6.我有正常的性功能。
ABCD
7.感覺體重減輕了。
ABCD
8.我被便秘困擾。
ABCD
9.我的心跳比平時快
ABCD
10.我無緣無故覺得累。
ABCD
*11.我的頭像往常一樣不感到困難
ABCD
12、和往常一樣，我做事從不覺得困難。
ABCD
13.我坐著不安，很難平靜下來。
ABCD
14.我對未來充滿希望。
ABCD
15.我比往常更容易生氣。
ABCD
*16.我認為做決定很容易。
ABCD
17.我覺得我是一個有用和不可或缺的人。
ABCD
*18.我的生活很有意義
ABCD
19.如果我死了，別人會比我好。
ABCD
*20.平時喜歡的還是喜歡。
ABCD
計分方式
量表採取了1-4分的四級評分方法，從A-D分別是1分，2分，3分和4分，其中第2、5、6、11、12、14、16、17、18和20題採用反向計分，即A-D分別是4分，3分，2分和1分。
評價標準
個題目分數加和42分以下，正常；42~50分，可能存在輕度抑鬱症狀；50~58分，明顯的抑鬱症狀；58分以上為重度抑鬱狀態。
指導建議
1、正常
你近來比較樂觀，樂觀，充滿活力，睡眠質量也比較好，能夠輕鬆應對一般的壓力和困難。這表明你沒有抑鬱症。你現在的狀態很好。我希望你能繼續保持這種輕鬆愉快的心情。
2、輕度抑鬱症狀
你最近可能有輕度抑鬱症狀。主要表現為過於擔心自己和個人的狀況和抑鬱，不滿意，不安，睡眠時間短等。你現在的狀況，培養良好的生活規律，保證營養和睡眠，參加運動，注意勞動和休息的結合等，可以採取一些生活措施來調節和改善。
3、明顯的抑鬱症狀
你可能有明顯的抑鬱症狀。主要表現為:持續的不良情緒和情緒抑鬱，行為退縮，感覺被社會拋棄；有身體不適、睡眠障礙、食欲不振等。你現在的狀態需要重視，需要專業心理人員的幫助，制定科學的改善方案，建議立即擺脫不良感情的煩惱。
4、重度抑鬱症狀
你最近一周可能有明顯的抑鬱症狀。主要表現為:持續不良情緒和情緒抑鬱，思維遲鈍，迴避社交；有身體不適，睡眠障礙，食欲不振；認知功能下降，學習記憶能力下降等。你現在的狀態需要重視，需要專業心理人員的幫助，制定科學的改善方案，建議立即擺脫不良感情的煩惱。
