產後第四天月子餐食譜（產後第一周12款明星月子餐食譜）
2023-06-23 00:13:42
產後第一周的月子餐對於產婦來說還是比較重要的，應該說坐月子月子餐很重要，吃什麼，怎麼吃，有利於產婦的身體恢復和寶寶的奶水供應是坐月子最重要的事情，那麼產後第一周的主要任務是幫助產婦排出惡露，更多的把毒素垃圾排出體外，同時促進乳汁的分泌，讓寶寶的口糧問題得到解決。
①豬肝菠菜湯：蔥切段，薑片切片放入油鍋中爆炒，豬肝切片放入鍋中翻炒，倒入沸水，菠菜切段放入煮沸，加入少量鹽調味，淋入香油即可；②腐竹白果豬肚湯：豬肚切段用鹽澱粉捏均過熱水，白果去殼，芯，薏米洗淨，腐竹溫水泡發，將煲湯鍋煮開沸水，倒入準備的材料和鹽，煲湯2到3個小時即可；③黑木耳紅棗粥；黑木耳泡發切沫，紅棗去核，粳米洗淨，粳米和紅棗一起煮煮爛後放入黑木耳煮5分鐘即可食用；④紅糖生薑粥，生薑切片泡出薑汁，粳米洗淨泡水1小時，將粳米和薑汁一起煮成粥，最後放入紅糖，製成紅糖薑汁粥。
①炒藕片；②腐竹黑木耳，腐竹泡發，黑木耳泡發，香蔥切段一起翻炒，加入少量鹽即可食用；③ 紅豆核桃糙米粥，糙米紅豆洗淨祝爛，最後放入核桃煮至核桃鬆軟，加紅糖煮5分鐘即可食用；④香菇雞，香菇洗淨瀝乾，雞腿洗淨切塊過水，鍋中放入生薑片，蔥段，雞塊，香菇燉煮半個小時，淋入香油即可食用。
①鯽魚湯：鯽魚鍋中煎熟，放入佐料（少許鹽，蔥段）小火慢煲1小時左右；②木瓜花生豬尾湯：豬尾1根切段過水，木瓜洗淨切塊，花生少許，將準備好的材料都放入煲湯鍋中，大火煮30分鐘，轉小火煲大概3個小時左右，最後放入香油，鹽調味即可食用。③木瓜山藥玉米燙，木瓜，山藥洗淨切塊，玉米切段，一起放入煲鍋中煲湯，至煮熟。
產後第一周的飲食主要是以促進乳汁分泌為主，以及主要是幫助排出惡露為主的食物，惡露更多更快的排出來是產婦健康恢復的第一步，所以產後惡露的觀察還是非常重要的，特別是有些媽媽們產後很久了，惡露還是沒有排盡的，一定要多加的注意。
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