身材不忽胖忽瘦怎麼保持（男明星的神奇身材管理術）
2023-06-23 19:16:24 2
從印度國寶級演員阿米爾·汗為了電影「摔跤吧爸爸」實現從138斤—194斤—144斤的體重三級跳，
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到英倫硬漢湯姆·哈迪扮演肌肉反派貝恩進行無休止的伏地挺身；
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從星爵克裡斯·帕拉特為戲增重到270斤，
圖片來源：電影「送子先生」
再到好萊塢大腕兒馬特·達蒙瘋狂節食，連跟女友接吻後都怕長胖要漱口；
圖片來源：電影「生死豪情」
一些實力派男演員為貼近角色所付出的努力絕對是驚人的，要胖就胖、要瘦就瘦、要肌肉就有肌肉。
不過放眼整個娛樂圈，應該很少有人能比克裡斯蒂安·貝爾對自己下手更狠。
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如果說蝙蝠俠的超能力是有錢，那貝爾的超能力就是胖瘦自如。
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他在整個職業生涯中對於體重管理已經到達某種境界了，上至200斤，下至100斤，伸縮自如就像個「彈簧人」。
減過肥的人都知道減10斤有多難，更何況是反覆減肥，更何況是一下減50斤。
今天就來盤一盤這個神奇男子為他的電影角色所進行的最極端的身體改造，以及他是如何做到的。
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「美國精神病人」，2000年貝爾的第一個突破性角色是在1987年出演由史蒂文·史匹柏執導的戰爭片「太陽帝國」，但真正讓他演技爆發且聲名鵲起的卻是2000年的那部「美國精神病人」。
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主人公派屈克·貝特曼，白天是英俊迷人的華爾街驕子，夜裡是嗜血成性的殺人狂魔。
如此富有魅力的衣冠禽獸是所有男演員夢寐以求證明演技的角色。
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而貝爾為了演好這個冷血、自戀且具有完美外表的連環殺手，開始瘋狂擼鐵以達到肌肉發達的體格。
他的努力是毋庸置疑的。
身高183cm，體重160斤，當時的體脂率已降到個位數，這一身腱子肉堪稱完美。
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據該片的製片人透露，他完全是為了拍戲才開始鍛鍊的，在此之前從未去過健身房。
貝爾後來回憶，在飲食方面，「美國精神病人」也是有史以來最嚴格控制的一次。沒有欺騙餐，全是高蛋白（只吃烤雞），不含糖、脂肪和低碳水化合物。
除此之外，他還特意為這個角色去整了牙。
「美國精神病人」只是個開始，貝爾由此開啟了長達十多年的身體變形記。
對比他在1998年電影「天鵝絨金礦」中的樣子
明顯變壯了不少
「機械師」，2004年貝爾有好幾個令人印象深刻的銀幕角色，但沒有哪個比他在驚悚片「機械師」中的亮相更具顛覆性。
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這部電影於2004年上映，票房並不高，卻足以證明貝爾的敬業精神。他貢獻了絕佳演技是一方面，更令人震驚的是他的身型轉變——
縱觀影史，似乎沒有哪個男演員可以為角色減到這麼瘦（到皮包骨）。
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在該部電影中，貝爾飾演一名患有重度失眠且飽受心理問題困擾的工人特雷弗·雷茲尼克。
導演布拉德·安德森原本打算用造型和化妝來打造其日漸消瘦的形象，但貝爾堅持通過減肥來更好地表現人物狀態。
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一開始他靠抽菸和喝威士忌來抑制食慾，但效果並不如預期得那樣快，於是他擴大了日常飲食，每天喝黑咖啡，吃一個蘋果和一罐金槍魚。
這相當於每天只攝入不到 200 卡路裡的熱量。以他的年齡和健康需求來計算，只吃了正常標準的5%左右。
神似「越獄」裡的Tbag
在開拍前的4個月中，他靠著這樣的極端飲食成功減肥56斤，體重降至108斤，別忘了，他身高183cm。
原本強壯健碩的腱子肉徹底消失，憔悴的病容以及怪異扭曲的骨架嚇呆了所有人。
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本來貝爾認為這還不夠極致，想繼續減到90斤，還好導演和製片人出於健康原因及時阻止了他。
這種魔鬼減肥法除了對身體破壞極大之外，還會導致心理上的巨大轉變，這位演員在採訪中說：
「當你瘦得連樓梯都爬不上去的時候，你就像一個純粹思想的存在。就像你拋棄了你的身體，那是我一生中最『禪宗』的狀態。但你不能惹我生氣，我當時的情緒就像失控的過山車。」
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同時他也提到，自己還曾因瘋狂節食差點兒患上了暴食症：
「我不能和任何人一起吃飯，因為看到或聞到食物的那一刻，就會變成一頭狼，而當我一旦開始吃東西就無法停止，有那麼幾次，我一口氣吃了5頓飯。」
瘦到像個骷髏
「蝙蝠俠：俠影之謎」，2005年從2004年瘦到脫相的羸弱病夫變成2005年肌肉發達的蝙蝠俠，貝爾再一次施展了他伸縮自如的超能力。
在電影「機械師」殺青後，他不得不在短短6個月的時間裡極速增重，以準備好扮演我們熟悉且喜愛的那位哥譚市超級英雄。
為了儘快長胖，貝爾每天加餐加肉，開始瘋狂填鴨自己，成功增重90斤。
或許是有些用力過猛，當他去見導演克里斯多福·諾蘭時，卻被對方嫌棄塊兒太大，就像「某種灰熊」。
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所以他又不得不減掉18斤左右的體重以達到諾蘭想要的體型尺寸，每天鍛鍊3小時。
不過貝爾的努力顯然是非常值得的，票房口碑雙豐收的蝙蝠俠三部曲使他從掙扎在二線的小眾演員成為了好萊塢的絕對巨星。
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「重見天日」，2006年
在2006年的傳記電影「重見天日」中，貝爾飾演一位出生在戰火年代的德國飛行員迪特·登格勒。
劇中主人公在越南戰爭期間被敵人俘獲且飽受嚴刑折磨，為了體現其頑強的生存意志以及面對飢餓時的原始本能，他在拍戲過程中也將餓肚子進行到底。
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這一次，他減掉了50斤體重，瘦到了120斤。
吃蛆的樣子讓我想起了另一個貝爾
