一招教你解決打嗝（總是打嗝太尷尬）

2023-10-28 14:17:21

打嗝雖然很常見，但是不該打的時候打嗝、打嗝的聲音太大、打嗝停不下來，這樣的嗝就讓人非常尷尬了。而且，如果經常打嗝或者停不下來，就要引起重視了，有可能是身體出了問題。

打嗝的原因和種類

no.1

打嗝的原因

人體胸腔和腹腔器官之間有一個被稱之為膈肌的扁平肌肉層，它的作用是將胸腔和腹腔臟器分開。當膈肌不自主地突然痙攣，導致聲門關閉，從而使氣流受阻，就會產生打嗝的現象。

no.2

打嗝的種類

暫時性打嗝：單發性或一過性，數分鐘至48小時以內。健康人打嗝可能是因為吃飯過快、過飽、飲酒抽菸等引起的，通常在幾分鐘至幾小時內停止，這種情況屬於正常現象。

持久性打嗝：指超過2天以上的打嗝。

頑固性打嗝：連續1個月打嗝而不能緩解。頑固性打嗝多是由疾病造成，不可忽視。引起頑固性打嗝的，有可能是顱內病變，如腦腫瘤、腦內感染、腦積水、腦血管病、頭部外傷等情況。此外，胃食管返流、膈疝等胃腸道疾病也可能會導致頑固性打嗝。

如何快速緩解打嗝？

no.1

吃白砂糖

砂糖的沙粒感可以刺激咽部神經，達到緩解打嗝的效果。

no.2

彎腰喝水

彎腰至90度，大口喝下幾口溫水，原理是胃和膈肌挨著，溫水可從內部溫暖膈肌，此外在彎腰時，內臟還會按摩膈肌，緩解膈肌痙攣。

no.3

驚嚇

民間常用的「驚嚇止嗝」方法，實際上是一種情緒刺激。人在受到驚嚇時，身體會集中所有力量應對「危機」，其他不必要的神經興奮和肌肉收縮則會停止。而打嗝就是膈神經興奮導致的，所以嚇一跳就會停止打嗝。但要特別注意，驚嚇法對有高血壓、心臟病的患者應慎用！

no.4

深呼吸

做法是深吸一口氣，憋住一段時間，然後再呼出，反覆3-5次。這主要是因為深呼吸時，能更有節律地調節膈肌的收縮放鬆，從而緩解打嗝。

no.5

塑膠袋呼吸法

用塑膠袋套住口鼻，呼吸幾次，使得吸入的二氧化碳濃度上升，這能干擾打嗝的神經反射活動，抑制膈肌痙攣。

no.6

打噴嚏

用羽毛等物體刺激鼻孔，誘發噴嚏，打個噴嚏也可能會止住嗝。

no.7

掐按中指

分別用自己的左右手指，用力掐住中指頂部，大約過1~2分鐘以後，打嗝即可被制止。

no.8

按壓內關穴

內關穴位於手腕內側距手掌約6－7釐米處，用拇指按壓內關穴數分鐘至有酸脹感即可消除打嗝。

有些打嗝可能是癌症信號

大部分的打嗝都是短暫的，但是，如果反覆頑固地打嗝，並影響到工作和休息，就要引起重視了。因為有些疾病，比如賁門癌、胃癌、胰腺癌、膽管癌等腫瘤在中晚期，可能也會出現連續性打嗝的症狀，最好及時到醫院進行檢查，以排除或及早發現問題。

來源：央廣健康、廣東衛生信息

編輯：康小北

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