豆瓣評分9.6一分鐘也不想快進（熱戀不能持久竟然是因為它...）

2023-10-17 18:27:37 2

這是一本關於多巴胺如何影響人類的科普書籍，前收穫了不少認知，比如多巴胺與愛情、毒品、上癮、欲望之間的關係。總的來說還是值得一讀，最大的觸動是前面關於愛情的部分。

多巴胺的作用

在我們人體內，有一種很特殊的化學物質，叫多巴胺。

多巴胺會讓人感覺良好，但其實它不是真正製造快樂的化學物質，它只是激發了人類的欲望，因為它的指令是「想要更多」。

多巴胺不會給人們製造快樂，它真正讓人們感到快樂的原因，是因為它給了人們對意外的反應，對可能性和預期的反應。

收到一封情信，會期待這封信裡面可能會有的甜蜜內容；

換了一份新的工作，拿到offer之後，會期待跳槽後的工資漲幅，不知道究竟會漲多高；

策劃了一次旅行，做了計劃後，期望去了旅行後那漂亮的酒店是怎麼樣，以及景點是不是跟自己想像中的那樣，旅程中的愉快。

為什麼熱戀不會持久？

所有的這些，都是對期待的反應。

在整個期待的過程中，內心是感到激動，興奮，甚至會心跳加快，是對即將到來的事情預期的判斷。

兩個人之間的愛情也是這樣，從一開始的兩個陌生人相處過程開始，不知道對方真正內心是一個怎樣的人。

大部分情況下，一段戀愛關係都是由相識，成為朋友，曖昧，熱戀開始。

很不幸的是，很多情侶會止步於熱戀，無法發展進入下一步的關係。

在追求的時候，彼此表現的是一個彬彬有禮，拘謹，真誠，期望的是可能會表現得更好。

熱戀開始一段時間後，彼此熟絡了，缺點也開始暴露出來了，實際發生的情況比自己預期判斷的低很多，就覺得對方變了。

是你變了，不，是你變了

其實所有的東西都沒有變，變的是一個人的預期。

伴侶表現彬彬有禮，一開始不會幫忙做家務，你期望他可以幫忙。

當他開始幫忙掃地拖地了，已經開始付出了。

但是這個時候你會習慣了他做這件事情，覺得是理所當然了，又開始期望他可以幫忙洗衣服曬衣服。

如果ta不做，你會認為他變了。

所有人和事情都沒有變，變的是一個人的預期和心態。

這就是為什麼熱戀之後的情侶，恢復平淡和理性後，最終分手的原因。

我們需要的是陪伴之愛

為什麼會有七年之癢？為什麼現在越來越多人喜歡愛情長跑？越長越好？

真正的愛不是靠大起大落，熱戀去維持的，而是靠平時的平平淡淡，彼此互相尊重，互相欣賞，包容。

愛情可以始於多巴胺，但不能終於多巴胺。

多巴胺永不知足，它只會說「我想要更多」。

要想建立長期滿意的關係，保持健康的愛情關係，不能依賴多巴胺，不能依賴每時每刻的歡樂。

那種興奮感是多巴胺在作祟，只要多巴胺沒了，快樂就沒了。

真正需要的是彼此努力去經營一段健壯的愛情。

多巴胺欲望迴路

大腦裡面有一個早就存在的區域，位於頭骨深處，被稱為腹側被蓋區。

這一區域富含多巴胺，這塊區域會釋放多巴胺，並把多巴胺存儲到伏隔核中，讓我們產生做事的動力。

這個迴路叫多巴胺欲望迴路。

多巴胺欲望迴路不會關注現實世界的事情，只會處理現象中的可能。

如果過於依賴多巴胺的刺激，就會失去享受當下的生活的機會，只是躲在自己想像的世界裡。

只想要更多

多巴胺的主旨就是想要更多，欲望迴路會刺激這個主旨，人只會想要更多。

買了一件衣服很開心，穿了一次後，覺得另一件衣服更好看，想要更多的快樂，想要更開心，於是不斷地買買買。

消費力度大的人，不會顧及銀行帳戶上的餘額，不會關注信用卡的帳單數字，只想要更多的快樂，忘記了現實世界，只想要快樂，不斷地刷刷刷。

作者建議，想讓自己的消費主義變得低一些，可以這麼做：

1、少買一點東西，預防身體習慣了購買東西刺激分泌的多巴胺

2、增長多巴胺欲望向下喜愛轉變的能力，可以喜歡低配的物品，或者追求其他方面上的多巴胺，比如讀完一本書的快樂。

放縱會上癮

每到假期的時候，都會有很多娛樂項目想要進行，想要放鬆自己。

喝酒、抽菸、購物等等。

如果不顧一切，罔顧限制生活，放縱自己的欲望，那只會增強自己的欲望迴路，讓自己適應更多的多巴胺水平，就會一直想要更多。

一開始可能只是喝一瓶啤酒，後來需要2瓶、3瓶才能滿足你的快樂，甚至需要更烈的酒才滿足；

一開始每周只抽一包煙，不斷增加自己抽菸的次數，現在每天都需要1包。

一開始每周花500元就已經是極限了，隨著工資上漲，不斷增加自己的消費水平，現在每天都要消費500元才得到滿足。

如此不停地放縱多巴胺的獲取，最終會導致上癮行為。

多巴胺欲望迴路的威力很強大，它會刺激人類追求更多的多巴胺，也會對很多東西上癮。

什麼樣的大腦迴路強大到足以對抗多巴胺呢？答案是多巴胺，多巴胺可以對抗多巴胺。

多巴胺控制迴路

與欲望迴路相反的迴路可以被稱為「多巴胺控制迴路」。

要想對抗多巴胺，戒掉上癮行為，就需要更強大的多巴胺。

比如可以讓自己習慣於更痛苦的條件，讓這些痛苦去壓制多巴胺可能會造成的錯誤。

計算和規劃（控制各種情況的手段）來自中腦皮層迴路，我們稱之為多巴胺控制迴路。

為什麼稱之為控制迴路？因為它的目的是管理欲望多巴胺不可控的衝動，將這種原始能量引向對我們有利的終點。

欲望迴路帶來興奮和熱情，控制迴路讓人回歸理性，恢復邏輯思維。

它會讓我們一窺未來，看到我們現在做出決定的後果，從而讓我們選擇我們更喜歡的未來。

最終，它使我們能制訂計劃，使那個想像中的未來成為現實。

這是一本關於多巴胺的科普書籍，多巴胺影響了人類的很多行為，包括感情、欲望、上癮行為，如果想要了解這些行為為什麼會發生，都可以去讀這本書。

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