如何快速有效的練習（要如何練習才更有效）

2023-10-17 20:06:01

如何快速有效的練習?#學習就是要反覆的訓練,怎樣做才能有效提高反覆訓練的效率?#，接下來我們就來聊聊關於如何快速有效的練習?以下內容大家不妨參考一二希望能幫到您!

如何快速有效的練習

#學習就是要反覆的訓練,怎樣做才能有效提高反覆訓練的效率?#

學習獲得知識，但知識並不能改變我們的生活。「知識改變命運」中間還缺少個練習。

這也是為什麼我們看了那麼多書，學習那麼多課，而生活依舊的原因。

知識只是知道，只有技能才能改變，而技能的獲得要靠大量的練習。比如寫作力、演講力等，都需要不斷練習才能掌握。

我們在工作生活中也常常用到某項技能，也是不斷反覆的練習，比如開車，可為什麼沒能成為一流賽車手呢？這是缺乏有效地練習。

今天就談談高效練習。

練習就要有明確目標，想要練習什麼，達到什麼樣的標準、目的。行路就得有方向，咱不能蒙頭瞎轉悠，熊瞎子掰玉米，走一路掰一路，最後啥也沒有。

1.將大目標拆分成小練習

在確定目標後就要將其拆分練習，將一項技能拆分成一個個小練習。

就像小小的「起步走」，就可以拆成手臂動作和腿部動作。手臂動作還有前擺臂，後擺臂。腿部也是先邁右腿，左腿跟上，再邁左腿。那動作分解地詳詳細細，然後一個動作一個動作練習，最後再整體練習，走起來。參加過軍訓的都知道。

拆分成一個個小動作適宜我們隨時來練習，將碎片化的時間也利用起來，因為小不需要大塊時間。同時也能幫助我們克服拖延養成練習的習慣，「一個伏地挺身」理論。

研究表明人的專注力能維持30-50分鐘，小塊時間也能滿足練習需要的專注力。

2.練習時要高度專注

只有專注才有高效，當開始做這件事時就要全身心地投入。佛說「活在當下」，吃飯時就吃飯不想其它的事。

這也是目前正火的「心流」說。進行練習時就要屏蔽其它影響，專注於做當前的練習，以達到事半功倍的效果。

要怎麼樣知道達到了效果呢？

3.練習要有反饋

是否達到效果就需要進行檢測反饋。

首先可以自我評估，在制定目標時就有一定的標準，我們可以對照標準進行檢測，看我們是否做到了。自我檢測難免有缺漏，我們還需要他人的幫助指正。

把我們練習的技能展現出來，找到同頻的、優秀的人，向其請教提問，讓他們指出其中的優缺點。既然是請教就要有好的學習態度。要有「綠燈思維」，別人的批評要接受。無論對錯，要從中找到學習之處，他為什麼要指出這一點，他的思考方向是什麼？我可以做哪些。

知道了不足就要再練習，有針對性地練習。練習那些不是很熟練的，不精通的部分。

4.在舒適圈外練習

很多人只做自己熟悉的事，這也是開頭時說的常練習卻沒變化的原因。想要有改變就要走出舒適圈，做那些跳一跳才能夠到的事而非擅長的事。

練習就要練這部分拔高處。每天做同樣的事只會原地踏步。將不足之處改進，做這些該進的事，才會有進步。

5.練習需要激勵來推動

「學成文武藝,貨於帝王家」，檢驗技能好壞的最終要看是否有人為我們的技能買單。

我們學到的技能獲得利益也是練習持續下去的動力源泉。就如一些書中寫的屠龍術，沒有龍學來幹嘛，沒人讚賞無人用你會日復一日地撥刀劈刺嗎？

當然利可以是外部獲得，也可以自我給予。因此在我們的技能還未獲得外部認可時要及時自我激勵。完成一個小目標可以犒勞一下自己，來頓大餐，買個心儀已久的小物件。

涓涓細流匯成海，能力不是一蹴而就的，是需要持續有效的練習，以及那每天1%的改進。