能瘦的十種水果（有沒有減重效果佳的水果）

2023-10-22 12:04:22 4

我們可以看到水果在我們生活中已經成了「家常便飯」，就拿我自己來說，每隔幾天就可能水果撈一次，水果中含有豐富的維生素、膳食纖維，所以如果要減重的朋友們可以把水果當成減肥餐，不過我要強調的是你是否知道如何正確地選擇水果？如果不知道也不要著急，下面我會帶你認識4種減肥的水果，如果你去嘗試了說不定對你有幫助哦！

如果把熱量當成水果的「通用貨幣」，那蘋果應該是一戶小戶人家了，一個蘋果只含有53kcal的熱量，大概相當於100--120g米飯的熱量，如果跑步的話只需要5--6分鐘便可消耗掉，所以我要提醒那些身上有贅肉的小夥伴們，蘋果一口口吃下去那可都是掉肉的好機會啊！所以，喜歡「吃果」的朋友們何不嘗試一下呢？

山楂，嚴格意義上來說熱量不算高，一個山楂的熱量是95kcal，大概相當於100--150g米飯的熱量，跳9分鐘的健美操便可消耗，而且山楂內含有的解脂酶可讓脂肪快速地分解消耗，有很好的減重效果。所以，如果想要減重的「寶寶」們，可以適當吃山楂去肉 。

梨，它果脆汁多、酸甜可口，美味極了！而且它還含有豐富的營養物質，如多種維生素、纖維，能夠潤腸通便、營養人的身心。所以，只要想減重的小夥伴，請你身邊常備一個梨 。

獼猴桃，是一種帶甜酸味道的異國情調的水果。它含有纖維和維生素C比較高，蛋白質含量也是比較高的。這樣既達到了減重的效果，又補充了減重過程中被消耗的最基本營養，既減重又避免減重過程中營養不良導致暈厥。所以，在看到自己「遊泳圈」的時候，請不要驚慌，你還有救。

所以，如果想要減重，我們要科學地選擇水果，相信每個人都可以瘦下來。