如何補充維生素c才有效（如何正確補充維生素C）

2023-09-22 10:47:10

維生素C，想必都不陌生，但是能把維生素講明白道清楚的，可並不多，即使你天天都在喝維生素C！

維生素C，目前大家見到的品種很多，比如OTC的維生素C泡騰片，維生素C（小瓶的，最便宜也就一塊來錢）還有盒裝的片劑（防潮抗氧化更好些，相比較於100片小瓶裝），而大家最常見的可能是保健類單位吧，比如養生堂，湯臣倍健等等還有很多品牌，可謂是琳琅滿目啊，但對於普通人還真分不大清楚。

那麼這些究竟有什麼區別呢？

我們首先來看幾個說明書

這種屬於藥品類的了，大家看右上角有個OTC標識，再看說明書，有功能主治適應症。詳細看一下

維生素C泡騰片，

適應症為

1.增強機體抵抗力，用於預防和治療各種急、慢性傳染性疾病或其他疾病。

2.用於病後恢復期，創傷癒合期及過敏性疾病的輔助治療。

3.用於預防和治療壞血病。

這下大家看明白沒有，藥品OTC類的維生素C，含量為1000毫克，也就是1克，具有增強機體抵抗力，可以預防和治療各種急慢性傳染性疾病或其它疾病，抗過敏等。

大家記住當維生素C的含量達到1克的時候，可以起到的作用。

那麼我們再來看一個

上面的都屬於保健食品了，先來看一下含量，果維康維生素含量每片100毫克，養生堂維生素C含量52.8毫克。當然還有很多類似的，大概含量略異，有220毫克的都有。

其次，既然是保健食品，就只能講就是補充維生素C，要麼就是增強免疫力。

區別點還有一點就是有些是天然的維生素C，可能每一種的產品賣點都不一樣吧，但是無論什麼時候，無論大家選擇單位是藥品還是保健品，在服用的時候一定要分清。

舉個例子，

小張感冒了流感，需要服用維生素C，他現在有藥品的維生素C泡騰片，那麼每天一片，含量1克，沒問題，按照說明書正常服用就可以了。

如果小張手裡有盒果維康 那他要服用維生素含量達到1克，也就是說，小張一天當中要吃掉10粒，可以隨餐2粒，早起睡前各兩粒。

如果還有其它規格的維生素C，那麼也可以根據規格含量正確服用。

兒童服用 要減量哦。

最後一點，就是只要是保健食品的維生素C，大家都會看到上面會有一行字寫著不適宜人群，大家也一定要正確理解，因為不同的人群，對於各種營養素，維生素C，需求量不一樣。

不如，3歲以下人群不適，這就要考慮營養範圍內，還有一點就是安全，防止孩子太小，容易卡著咽喉。

還有就是有些人群對於營養素的需要高，而產品的營養素含量低，它也會顯示不適宜，這種只是說營養素不足以補充需求而已，並不是說會有副作用，或過量。這一點大家也可以參照不同人群的營養素的需要。

同時維生素C是一種水溶性維生素 ，它不會因為攝入過量而在內聚集產生中毒，所以大家可以放心。

增強免疫力，預防治療各種傳染性疾病，大家也可以多吃些富含維生素C的素菜水果或堅持服用維生素C等。

說到這裡不知道，大家明白否，有興趣的可以留言或添加關注。