什麼時間跑步最好? 一天中跑步的最佳時間是什麼時候

2023-12-12 10:08:30

導語：鍛鍊身體是永恆不變的話題，不僅可以讓身體更好更健康，同時可以讓身材更加標準一些，而跑步算是很多人都會選擇的運動方式。那麼問題來了什麼時候跑步最好呢?和探秘志一起看看。

早上跑步怎麼樣

有人說早上是適合鍛鍊跑步的好時候，俗話說得好一日之計在於晨。但是有人提出一個想法，早上空氣不是很好，可能讓人缺氧不適合鍛鍊。

實際上並不是這樣的，雖然說早上的時候二氧化碳確實很多，下午三四點氧氣最多，但是很多地方是不會受到影響的，尤其是各大城市當中也沒有太大的影響，空氣中氧氣二氧化碳是保持不變的。而且早上的時候汽車尾氣排放比較少，空氣反而更加健康些。

晚上鍛鍊怎麼樣

有人說晚上鍛鍊相當於慢性自殺，實際上這種說法也是不靠譜的。除了某些城市的空氣汙染確實很嚴重，在科學方面看晚上鍛鍊似乎不會影響到身體健康。有人表示自己晚上鍛鍊之後身體會變得虛弱，實際上這還是古代人的觀點，他們白天做了太多的事情所以晚上要好好休息下。

現代人和古代有很大的區別，現在的人白天基本都是呆滯不動的，晚上的時候在不鍛鍊身體可能讓身體變得不健康。

什麼時間跑步最好

要說哪個時間運動跑步最好，還是早上最好。這個時候人們沒有吃下更多食物，可能鍛鍊效果也好一些，而且早上運動可以有效抑制住血脂上升。

不過要明白一個概念大家是說早上運動最好並不是說其他時間運動就有問題了，不同時間進行運動效果也是差不多的，想要什麼時間去運動跑步就什麼時間去，完全看個人喜好就可以了。

假如早上時間比較多就可以選擇早上去，白天可以精力充沛一些，晚上鍛鍊的話就晚上去，這樣運動完之後可以去洗澡早點休息進入睡眠狀態讓自己更舒服一些。而且有人說了，大家可以養成良好的鍛鍊習慣。