跑八百米實用技巧

2023-12-10 11:03:32 1

　　1、首先，要挑選一雙適合自己的跑步鞋，不一定非得是考試專用運動鞋，自己穿著跑步舒服不磨腳就可以。如果想買新鞋的話一定要提前一個月買，然後穿一個月，讓鞋與自己的腳相適應，以便於跑步舒服。

　　2、跑步的時候不要站在最外道或者最內道或者隊伍後面，要站在中間一點。因為吹哨開始跑的時候，大家肯定都會往內道跑，如果在最內道的話可能就會被擠到後面，在最外道又有點繞遠，所以還是中間一點比較好，這點我深有感觸。

　　3、跑的時候剛開始一定要搶到一個好位置，尤其是到最後沒勁衝的同學，一定要剛開始就搶到一個好位置，不然會被別人越落越遠。所以說搶到先機很重要。

　　4、搶到好的位置後，勻速跑，根據自己的身體素質勻速跑，千萬不要減速，不然會越跑越累，一定要緊跟著你前面的同學，跟不上也要跟，咬咬牙，忍一忍就過去了。到最後衝刺的時候使勁擺臂。這點我深有感觸，真的，一擺臂你的速度就上來了。

　　5、跑步之前，不要吃得太飽，但也不要太餓，差不多就可以了，不要吃太油膩的東西，有的人說跑步之前喝紅牛什麼的，我不是很建議，畢竟人和人的身體素質不一樣，再說和那些也沒用，只要自己每天堅持鍛鍊，好好對待每一次跑步，最後都會滿分的。而且還會超常發揮，畢竟到時候有興奮點。

　　6、跑步之前渴了的話，稍微抿一小口說就好，潤潤嗓子，千萬不要大口大口的喝，不然過會還會渴，而且還想上廁所。跑步的時候天氣允許要穿短褲，膝蓋以上的，上面也要穿寬鬆透氣的衣服，跑的時候會很輕鬆。

　　7、有人說跑步的時候把頭稍微抬起來點，那樣既能呼吸新鮮空氣又不是很累，這點我不是很贊成，畢竟一個人和一個人不一樣，比如我就喜歡看地下，以為我覺得那樣很舒服，當然每個人還是要根據自己的習慣來選擇適合自己的方式。

　　8、跑步之前準備活動要做充分，慢跑一圈，讓身體熱起來，有助於發揮，有人擔心這樣把力氣浪費掉了等跑的時候就沒勁了，放心吧，到時候你還有慢慢的力氣。跑之前縱跳幾下，把腿拍一拍，提高一下興奮點。最後祝你跑步順利。

關鍵詞： 實用 技巧