少林正宗十八羅漢拳教學（正宗九路羅漢十八手）

2023-09-15 06:46:35 2

上盤攻法以衝、揣、掠、砸、打、架打橫槓、直撞、後擺、前閃、側攔、後勾等較前八路的上盤功法顯然周全。

練法

上段

1、弓步擄手推掌（鷹掐嗉）

① 身體半面向左轉，兩腿屈膝稍向下蹲，右腳不動，左腳向正東前方跨出；左拳變掌，臂內旋，從左腰側著身軀向右上方屈肘繞環抄起，伸向右肩前；隨著身軀半面左轉由右肩處直臂向前、向左弧形平擺繞行橫摟，肘微屈，掌指朝上，拇指張開，掌心朝前；眼視左掌（圖1）。

② 上動不停，左掌擄抓變拳，臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱於左腰側；與此同時，身軀轉向正東方向，右腳跟外展，右腿挺膝蹬直，左腿在前屈膝半蹲，成左弓步箭步；右拳隨之變掌，從右腰側向前直臂平伸推出，掌指朝上，小指一側朝前；眼向右掌前方注視（圖2）。

要領說明：

① 「鷹掐嗉」的鎖喉動作在單人拳路聯繫裡變作了前推掌，按照傳統未作更正。如果更正為叉掌也是可以的，只要使右掌拇指張開、掌心朝下，用虎口向前平伸叉出就行；

② 擄手將拳收回，右拳推出、弓箭步，性須動作一致，不能有向後快慢之分；

③ 推掌時，肓須向下沉勁，右腳蹬伸防止右腳向外側移動，腰潛向下塌勁，右掌掌指高與眉齊。

2、虛步推掌

身體重心移後，右腿隨之屈膝半蹲，左腳收回半步屈膝以腳尖虛點地面，腳面繃平，成左虛步；與此同時，右掌臂外旋屈肘收抱於右腰側，掌指朝下，掌心朝前；左拳則變掌向前直臂平伸推出，掌指朝上，小指一側朝前；身軀隨右掌收回之勢稍向右轉，眼向左掌前方注視（圖3）。

要領說明：

身體重心落在右腿，左腿絲毫不承擔重量，兩腳虛實一定要分清；身法保持正直，防止彎腰凸臂；左腿屈膝要使小腿微成坡形，右腿屈膝要防止膝部向裡跪傾。

3、馬步擄手挎肘（挎籃勢）

① 左腳向前踏實；左掌臂內旋直腕使拇指張開朝下，從前直臂向下、屈肘向右肩處弧形繞環抄起，隨著左腳的向前踏實由右肩處屈肘向上、經右耳側向前弧形繞環擺動；左掌隨之變拳，直臂伸向身後下方；眼視左掌（圖4）；

② 上動未停，左掌擄抓變拳，臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱於左腰側；與此同時，右腳向前跨步，身軀隨之左轉向北，兩腿屈膝半蹲成馬步；右拳隨身轉動從身後直臂向下、屈肘向身前繞環挎起，拳面朝上，拳眼朝右，高與眉齊；臉向右轉，眼向右側前方注視（圖5）。

要領說明：

① 收拳、馬步、挎肘，必須在同一時間內一起完成；

② 成馬步時，右肩向前、左肩向後微微錯開，兩肩不在一條直線上；身法須頂平、項堅、肩沉、背直、腰塌；兩腿須屈平，防止兩膝向前跪腿。

4、馬步架打衝拳（硬開弓）

右腳尖外展，身軀從右向後轉，右拳隨之臂內旋從身前向右側上方屈肘環舉上架，拳輪朝上；與此同時，左腳隨身轉動向東跨步，兩腿屈膝半蹲成馬步；左拳在轉身之後從左腰側向左側直臂平伸衝出，拳心朝下；眼向左拳前方注視（圖6）。

要領說明：

右拳臂內旋屈肘上架，肘臂要屈成半圓形，拳的位置應在右肩上方，不可位於頭頂的上方；左拳衝出要與肩平，不可超過肩部；成馬步時，兩肩微向身後張開，右肘也須向後展。

5、弓步架打衝拳（架梁炮）

左腳尖外展，右腳跟也外展，身軀隨之左轉向東，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓箭步；在轉身的同時，左拳變掌，從身前向額前上方屈肘環舉上架，掌指朝右，掌心朝前；右拳屈肘經右腰側，向前直臂平伸衝出，拳心朝下；眼向右拳前方注視（圖7）。

要領說明：

左掌屈肘上架，在轉身時它的方位仍在正東方不變，不要隨身轉動移對北方；上架的位置應在前額的上方，不要位於左肩或右肩的上方。右拳衝出，必須先經過右腰側，經右腰側時還須使拳心朝上，而後向前衝出。弓箭步的兩腳不要出現掀腳和拔跟的現象，兩腳均須踏實。

6、弓步綰肘（降龍手）

① 左掌從上向下向右拳背拍打，握住右拳，小指一側朝前；左腿稍站起，身軀右轉；右拳和左掌一起屈肘收於右肋下方，貼近身軀，拳心仍朝下；眼視左掌（圖8）；

② 上動不停，右腳向前上步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成有弓箭步；身軀隨之左轉，同時右肘向上提起，稍微超過肩高，從上向前、向下繞環壓下；眼視右肘（圖9）。

要領說明：

上步、轉身、綰肘的動作須同時進行，肘向前下壓時身軀要稍作前俯。

7、翻身馬步磕打（僧敲鐘）

① 身軀直起，右腳離地屈膝在身前提起（圖10）；

② 左腳蹬地跳起，身軀隨即從右向後翻轉，右腳落在左腳起跳前的位置；

③ 在右腳落地之後，在腳隨之在左側落地，兩腿屈膝半蹲成馬步；在跳步翻身的同時，左掌鬆開右拳，由右臂上面順肘關節繞向肘下，臂外旋使掌心翻轉朝上；右拳則從左臂裡面向上、經額前繞出左臂向身前繞環，直臂磕打，拳心朝上；目視右拳（圖11）。

要領說明：

翻身的時候，身軀應稍向左傾斜，繞著身軀的斜線軸向上、向後翻轉，不能做成繞著身體的垂直軸向後轉。翻身兩腳落地成馬步的時候，右拳即完成磕打，不能在馬步形成之後才磕打。磕打時左掌託在右臂肘的下面，左上臂貼靠身軀肘尖朝下。右拳的高度與額齊。

8、馬步託掌衝擊（巧紉針）

① 右拳從左掌上面抽回屈肘收抱於右腰側，拳心朝上；同時，左掌貼於右臂下面向前直臂伸出託起，臂內旋，拇指張開，虎口朝上，掌心朝前；兩腿隨之微向上起，身軀微向右轉；眼視左掌（圖12）。

② 上動未停，右拳從右腰側向前直臂平伸衝出，拳心朝下；同時，左掌屈肘收於右肩前，拇指仍張開，掌心朝右，掌指朝上；身軀轉正，兩腿屈平，眼視右拳（圖13）。

要領說明：

抽拳與託掌，衝拳與收掌均不分先後地同一時間內完成，託掌的高度與額齊，衝拳的高度則與肩齊。在兩臂前後移動，身軀微轉時，應注意保持身法的直背塌腰和沉肩。

9、弓步格擋衝拳（一條椽）

① 左拳屈肘收抱於右腰側，拳心朝上；左掌變拳，臂外旋，以前臂橈骨一側從右肩經臉前向左繞行格擋；與此同時，左腳尖外展，身軀左轉向東，右腿隨之伸直；眼視左拳（圖14）。

② 上動不停，右腳向前上步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成右弓箭步；同時，左拳屈肘收抱於左腰側，拳心朝上；右拳則向前直臂平伸衝出，拳心朝下；眼向右拳前方注視（圖15）。

要領說明：

左拳向外格擋的時候，拳的高度以腕關節與前額齊平為宜；右拳向前衝擊的時候，兩肩須向下沉勁，臂肘不要僵硬；兩拳的一收一衝要同時用車，快慢一致；向前上步的時候，屈膝之腿只可微向上站起，不可起得過高，要基本上保持著前進中德水平線。

10、弓步格擋衝拳（一條椽）

① 右腿微向上站起，右拳臂內旋使拳眼朝下，從前直臂向下，經腹前屈肘向左胸部弧形繞環抄起，拳眼轉為朝上；隨即以前臂橈骨一側向上經臉前向右繞行格擋，拳面朝上；眼視右拳（圖16）。

② 上動不停，左腳向前上步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓箭步；同時，右拳屈肘收抱於右腰側，拳心朝上；左拳則向前直臂平伸衝出，拳心朝下；研祥左拳前方注視（圖17）。

要領說明：

與前動右弓步各方衝拳同。

11、掛腿勾踢（金勾掛）

① 左腿向上站起，仍保持屈膝；右拳變掌，從右腰側直臂向下、向後、屈肘向上、經頭頂上方向前弧形繞環，身軀隨之左轉朝向正東，左拳則變掌屈肘舉於胸前右臂下面，兩掌上下交叉，掌指均朝上，掌心均朝外；在兩掌交叉的同時，左腳尖外展朝向東北斜前方，右腳離地在身後屈膝提起，腳尖朝下（圖18）；

② 上動不停，兩掌一起從胸前直臂向下、向左右兩側分開平舉，左掌掌指朝上，掌心朝前，肘微屈；右掌則五指撮攏成勾手，屈腕使勾尖朝下，肘伸直；與此同時，右腳腳尖勾翹，從身後向外、向前、向下、向左前斜方擺腿勾掛踢起，在經過正東前方地面向下擺踢時以腳跟擦擊地面，在踢至左前斜方時腳跟高與腰齊；眼向前方注視（圖19）。