怎麼把肺功能練好（氣短是短在哪裡）

2023-09-21 08:39:40 1

氣短，即呼吸急促、困難，是臨床最常見的呼吸症狀之一。

有報導稱，65歲以上老人中，17%~25%都存在呼吸困難現象，其原因千差萬別。

氣短，到底是「短」在了哪裡？《生命時報》(微信內搜索「LT0385」即可關注)邀請呼吸科專家告訴你答案，並教你鍛鍊肺功能。

受訪專家

復旦大學附屬中山醫院呼吸科主任醫師 張新

氣短與5種情況有關

氣短屬於一種主觀感受，是否可以稱之為疾病症狀，還要分情況判斷。

比如，做運動時覺得氣喘籲籲，很可能是正常現象;如果過去爬三層樓不覺得氣喘，現在爬一樓卻感覺呼吸困難，就要引起重視;若靜坐不活動時也會氣喘，就一定有問題了。

《美國醫學會雜誌》子刊6月份刊登的一篇論文，針對心臟功能受損與呼吸困難的關係進行了研究。

結果顯示，導致老年人氣短、憋氣的原因，不一定是心衰這樣的心功能受損，或者嚴重的肺功能障礙，還有可能與貧血、肥胖、抑鬱等有關。

復旦大學附屬中山醫院呼吸科主任醫師張新表示，氣短可能與多種臟器有關，其中大部分是因為供氧出現了問題。

1

慢阻肺、哮喘等呼吸系統疾病

比如，目前臨床上最常見的病因——呼吸功能障礙，多見於老年人的慢阻肺，哮喘、肺炎以及氣胸等。

由其他原因造成的大氣道堵塞，也可能使患者感覺呼吸不暢，出現氣短。

2

心衰

心臟疾病中導致氣短的主要是心衰，由於心功能受損，心臟回血出現障礙，血液反向滲進肺組織，阻礙了肺內的氣體交換，於是出現呼吸困難等症狀。

3

貧血

貧血患者血液中紅細胞攜氧能力下降，因此組織無法獲得充足氧氣，也會造成氣短。

尿毒症患者經常感到氣短，是因為尿毒症會引起貧血。

4

肥胖

除供氧不足外，如耗氧量過多，也可能讓人氣喘，其中比較典型的病因之一就是肥胖。

體重嚴重超標者在活動時要消耗更多氧氣，活動耐力下降，就會覺得氣短。

5

抑鬱症

氣短屬於一種主觀症狀，會受到個人感受和心理狀態的影響。

比如，經常參加鍛鍊的人，對於因活動量增加而引發的氣喘比較適應，不會感覺是病態;活動較少的人，身體耐受性較差，更易感覺上氣不接下氣。

此外，抑鬱患者經常有睡不好、早醒、全身無力等表現，如相關症狀持續時間過長，也會對身體造成傷害，甚至使心肺疾病風險增加。

兩個動作鍛鍊肺功能

緩解氣短的核心是辨明病因，對病治療。

建議在發覺自己出現明顯氣短時，首選呼吸科或心內科就診。醫生會根據個人身體情況，如是否患有心臟或肺部基礎疾病等，鑑別診斷病因。

不同病因的氣短，用藥和治療方式也不相同：

肥胖者最直接有效的方式是減重;

肺炎患者需要消炎;

哮喘患者需要緩解支氣管痙攣，同時可服藥緩解嚴重氣喘症狀;

心衰患者要儘可能消除心衰誘因，改善生活方式等;

抑鬱患者則應尋求心理醫生的幫助。

除適當鍛鍊外，還有一些簡單的鍛鍊方式，可以增強肺功能，這裡推薦兩種方法。

① 縮唇呼吸：用類似於吹口哨的嘴型，在嘴唇半閉時進行呼氣。

② 腹式呼吸：吸氣時最大限度地鼓肚子，呼氣時最大限度地收縮腹部。

經常練習以上呼吸方式，有助於改善肺功能，慢阻肺患者更應加強練習。