麵粉和蘇打粉在家做包子(我家麵粉不做包子)
2023-09-10 05:21:23
粗糧對寶寶的身體有好處,在日常的飲食中適當加一些粗糧,或者偶爾給寶寶做一頓粗糧輔食對寶寶的身體也有好處。那麼,哪種粗糧最適合寶寶吃呢?兒童吃粗糧的好處又有哪些呢?下面廚工爸爸又來嘮叨幾句科普一下。
粗糧含有豐富的膳食纖維,能在胃腸道內吸收比自身重幾倍甚至數十倍的水分,在胃腸道中形成凝膠狀物質而產生飽腹感,使寶寶進食減少,以達到防止寶寶肥胖的目的。
膳食纖維可減慢腸道吸收糖的速度,避免餐後出現高血糖現象,提高人體耐糖的程度,有利於血糖穩定;還可抑制增血糖素的分泌,促使胰島素充分發揮作用,從而達到預防小兒糖尿病的目的。
另外,膳食纖維有利於保障消化系統正常運轉,促進腸道蠕動,加速排便,所以還可以緩解寶寶的便秘。
但是,粗糧雖為健康食材,但是由於其未加工處理的特性,給寶寶食用一定要注意科學搭配。
那麼今天我們就來學習一下用粗糧做的輔食,今天分享的這道玉米小餅軟糯香甜,唇齒留香,寶寶的小手更好可以拿著吃。
粗糧的好處多多,而且這道輔食11個月齡的寶寶都可以吃了,家長們都學起來,做法十分簡單,一看就會。
跟著廚工爸爸做輔食
玉米面小餅
食材列表和月份
參考月齡:11M
操作時間:35分鐘
雞蛋:1個
酵母:3克
麵粉:40克
玉米面:40克
食材分量只代表製作量,不代表寶寶添加量
詳細步驟分解
媽媽們準備好食材,玉米面倒入一個大碗,再倒入麵粉和酵母,攪拌均勻。
碗中打入一個雞蛋,攪拌成面絮狀。
»具體手法操作見視頻。
將麵粉揉成一個光滑的麵團,放在碗裡備用。
麵團的碗蓋上保鮮膜,等待麵團發酵至兩倍大。
發酵好的麵團先放在面板上揉搓排氣,然後將麵團擀成一個2mm的麵餅。
用模具在麵餅上壓出花型。
»沒有模具也可以用小碗代替,倒扣在麵餅上壓出形狀即可。
小餅醒發10分鐘。
小餅放入鍋中小火煎5分鐘,翻面後再煎至兩面金黃即可出鍋。
一道軟糯香甜的玉米小餅就出鍋啦!金黃噴香,寶寶看到這麼漂亮的小餅眼睛都亮了,一手拿一個。助力寶寶好消化這道粗糧輔食少不了,媽媽們都學著做起來吧~廚工爸爸做輔食經驗總結
●沒有相同模具的媽媽也可以用小碗或者瓶蓋來代替。
知識拓展
最適合寶寶吃的粗糧有玉米和紅薯。玉米面含有豐富的維生素和礦物質,尤其是維生素A和煙酸的含量更是高於一般的穀物類,可以給寶寶吃。注意吃的時候可以加適量鹼,可以使玉米中結合型煙酸釋放出來,變成游離型煙酸被人體所用。紅薯不僅廉價,而且營養豐富,富含蛋白質、澱粉、果膠、胺基酸、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素a、b、c、e以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素。值得一提的是,紅薯還是一種難得的生理鹼性食品,它可以中和體內因食肉、魚、蛋、米、面等而產生的過多的酸性物質,維持身體酸鹼平衡,從而積極維護人體健康,增強體力和抗病能力。
你會經常給寶寶做粗糧輔食嗎?快來評論區告訴我吧!
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