0-3歲孩子每天喝多少水（0-3歲寶寶每天喝多少水）
2023-08-22 11:55:17
嘿，集美們！還記得上周，小編發的一篇如何選水杯的文章嗎？
原來比起選水杯，更讓媽媽們「頭凸」問題是：寶寶不愛喝水怎麼辦？
別急別急，逢山開路，遇水搭橋，碰到育兒難題有小編嘛~
今天咱就見招拆招，看看怎樣才能培養一個「噸噸噸」愛喝水的寶寶。
不過，在這之前，有一些很重要的問題得先搞清楚。
016月齡以內的寶寶需要喝水嗎？這可能是「掰頭」很激烈的一個話題了，還動不動就會上升到「家庭矛盾」。
其實，6月齡以內，不管母乳餵養，還是喝配方粉的寶寶，只要正常餵養，真的不需要額外喝水。
因為之所以要喝水，主要是為了給身體補充液體，而對於6月齡以內的寶寶們而言，喝奶就是他們補充液體的最佳方式。母乳裡面80%的成分都是水，配方粉裡大部分也是水，足夠支撐身體的日常所需。
額外添加水，反而會影響寶寶奶量，會加重腎臟代謝負擔，長期下去可能會出現生長發育遲緩的問題。
但有一種情況除外，如果寶寶有腹瀉，為了預防脫水，可以遵醫囑補水，但這裡的水指的可是稀釋了口服補液鹽的水哦~
02怎麼判斷寶寶是否需要喝水？等到6個月後，寶寶們就得解鎖喝水的技能啦！
誰都希望可以收穫一個「噸噸噸」愛喝水的娃，我家也不例外，老媽每天都追在孩子屁股後面催：
孩子不喝，她老人家就著急又失落，生怕孩子「上火」，然後又會不停地循環「念經」。
其實，孩子喝不喝水，喝多少，並不能由大人們的「感覺」來判斷。
看眼屎、舌苔、嘴唇、便便的乾燥程度等等都不靠譜。
最關鍵的是要看——尿液顏色和排尿次數
看尿液顏色判斷孩子需不需要喝水的一個最簡單的方法，就是看尿液顏色（非晨尿），只要尿液是無色或淺黃色的，就說明他體內不缺水，家長就不要強迫他們喝啦！
如果家長發現孩子尿液偏黃，並且一天的排尿次數少於6-8次時，就該提醒他們喝水了。
總之，在孩子喝水這件事上，大人千萬不要「就水說水」。而是要把著眼點放在液體上，只要有足夠的液體攝入，孩子就不會缺水。
03不同月齡喝多少水？不同月齡的寶寶喝水量不同，並不是喝越多越好。
小月齡寶寶如果喝水過多，會導致過多的鈉通過腎臟流失掉，還可能造成「水中毒」，讓寶寶變得煩躁、哭鬧、昏睡，急性水中毒時，還會出現精神紊亂、癲癇抽搐，甚至昏迷。
《中國居民膳食營養素參考攝入量》中，給出了0-6歲嬰幼兒總水攝入量參考建議：
0-6個月這個階段的寶寶，從母乳或者配方奶中已經得到了所需的所有水分，所以不需要再額外補充。
7-12月這個階段的孩子每天的總水攝入量為900ml左右。其中540ml左右來自母乳或配方粉，剩下的就需要從輔食和飲水中攝取了。
1-3歲幼兒這個階段的孩子推薦每天要攝入1300ml的水。其中奶量佔大概500ml，一日三餐佔大概500ml。剩下的這300ml就需要喝水來補充。
4-6歲兒童每天總水適宜攝入量約為1600ml，其中包括每天的飲水量800ml，一日三餐或牛奶中攝入的水量約800ml。
需要提醒家長們的是，這裡的總水攝入量是包含了食物中的水、奶（母乳、配方奶、牛奶等）中的水以及飲水中的水，並不只是孩子每天需要飲水的量，畢竟有些食物的含水量還是很高的。當然，如果天氣炎熱或孩子運動出汗較多時，可以適當增加飲水量。
04終極難題——孩子不愛喝水怎麼辦？知道了如何判斷寶寶缺水，每天的適宜飲水量之外，最最最困擾家長的可能就是，如何搞定不愛喝水的寶寶了。
遇上不愛喝水的娃，那真的得是鬥智鬥勇，精力耗盡，也不一定能灌進去一滴水。
不過，這些怎麼可能難倒我育學園小編？
我請教了我們的醫生，綜合了粉絲媽媽、同事，再結合自己兩年多的實戰經驗，總結出了搞定不愛喝水之「五步走戰略」。
此外，為了幫助寶寶們養成一個良好的喝水習慣，下面這些問題媽媽們也需要注意一下：
不要睡前喝水很多家長擔心孩子晚上睡覺時間長會口渴，睡前就給孩子先喝點水。但這樣會導致孩子腎臟負擔比較重，排尿次數變多，很容易被尿憋醒或者被換紙尿褲吵醒，進而影響睡眠質量。
不能給孩子喝飲料1歲以下的寶寶不建議喝果汁、飲料，可能有齲齒和肥胖的風險，1歲以上的寶寶也不建議多喝，喝多了這些帶有甜味的東西，想讓寶寶再接受喝白開水就太難了。
孩子抗拒，就不要硬逼孩子喝水孩子不喝水很容易讓大人抓狂，孩子越不喝大人越擔心，然後會進一步威逼利誘，這樣一直催孩子喝其實並不好，反倒會加重孩子的逆反心理，更抗拒喝水。
不喝太燙的水對孩子來說，他們的口腔黏膜和食道黏膜更為嬌嫩，對高溫的耐受度更差，我們認為的溫度還好的熱水，對他們來說可能就很燙了，很容易造成黏膜的損傷，水溫在20-30℃最佳。
寶寶不愛喝水這事兒，別催、別急、別亂灌，積極地引導，多想想辦法，還要記得隨時表揚這些可愛的小寶貝哦~
大可愛們，還有沒有其他的「妙招」鴨？
有的話就快快給我們評論吧！
