太極拳搭配氣功效果好
2025-05-05 21:42:24
太極拳需要長久練習才能漸漸顯出效果，但是太極拳追求效果並不是沒有技巧可言，比如正確地練太極拳，還有就是今天小編要給大家分享的氣功，有觀點提出練太極拳的同時兼練氣功效果更佳，到底是怎麼回事呢？下面和小編一起去看看吧。
太極拳是內家拳。它動作連貫,輕慢圓勻,綿綿不斷,體松心靜,呼吸自然,用意不用力,動作、呼吸、意識緊密結合。氣功以內練為主，是一種自我養練身心的健身方法。氣功中的調身、調息、調心和太極拳的動作（調身）、呼吸（調息）、意識（調心）如出一轍，可視為一家。
太極拳和氣功關係密切。太極拳是動中求靜，氣功則是靜中求動。氣功 通過入靜意守，產生動作，激蕩內氣，使氣血通過任、督、衝三脈，在周身循環不息。練太極拳要求運轉先天之氣，虛靈頂勁，氣沉丹田，含胸拔背，沉肩墜肘，尾閭中正，斂臀提肛，松胯塌腰，在運動中身體、姿勢和動作處處皆是圓。氣功也講究手、臂、足要三圓。氣功和太極拳都講究腹式呼吸，入靜放鬆。只有全身放鬆，氣才能沉入丹田，氣血才能在周身運行，產生防治疾病、保健養生、益壽延年的功效。
太極拳吸收古代導引、吐納等養生功法的精華。若結合使用氣功中一些鍛鍊要領方法，能在短期內取得意、氣、形的統一，達到引氣、運氣、行氣的功效；特別是通過意識產生氣感，激蕩四體百骸，達到練精化氣，練氣化神，經任、督二脈打通大小周天，逆取胎息狀態，減少耗氧量，使人精滿、氣足、神旺，體捷身輕，返老還童。
氣功雖好，一些習練者卻易走火入魔，引發潛在的神經病，誘發癲癇風等症。若與太極拳結合習練，則可取長補短，萬無一失。
會打太極拳的人，只要掌握好調息，練時以意行氣，以氣運身，呼吸深長細勻，不憋氣，意識、呼吸、動作協調一致；若胸悶不適，改用自然呼吸，自然會水到渠成。 不會打太極拳的，可先學簡單套路，然後按「三調」要求逐成一一練習，再貫串到全套路中去。只要專心致志，持之以恆，定能收良好效果。
