打太極拳要練出活勁，「身如掛珠」，使你的功夫日新月異

2023-04-07 12:58:41 1

拳道無限，高山仰止。能練到多深，就達到多遠，廣度與深度，息息相關。整體動能，是一個螺旋式的圈，呈s波狀。周而復始，你很難在一個狀態裡，逗留很久，能量是流動的。所以，太極拳沒有駕馭，只有全身心去契合拳法。頻率對路，搭上了，拳感就澎湃自如，像上了高鐵，拳帶著你跑。起手打拳，動態頻率自主運行，直到收式，你在這段時間裡，只是一種頻率。圈字，一個口，象徵閉環，中有一個卷字，象徵螺旋，這是古人的智慧。那時科技不發達，外界相對簡單清淨，節奏慢，人們對本體認識的就深，見解獨到。精神力量，不可忽視，有了信念和專注力，人就會得到沉澱，不再浮躁。靜力強的人，會更敏感。所謂大地平沉，是一種比喻，感官外放極遠，沒有邊界，心中細微的念頭，都可以關照到，由此修煉出了深度。能量在腦部匯集，雜念去除，人會進入深度安詳境界，這是入定功夫。太極是動中求靜，打拳要做旁觀者，用關照力行拳，莫要心浮氣躁。

身上有好多球，關節就是球。有的能全方位旋轉，有的則是屈伸關節。有些關節是隱形的，比如盆腔，開胯到深處，骶骨與髖骨能打開，比擴撐命門更有力度，這個極難練。肋骨也是關節，由於有肋間肌，肋條具備了開張收束功能，橫勁有了支撐。從一定程度看，發力的第二核心，在於肋骨。肩關節，最為重要，人站立起來，解放了雙手，由於先天原因，小臂用得多，較為靈活，大臂動作退化，肩關節逐漸長死，很多人，肩軸都有問題。肩可以全方位轉動，拉抻，扣合，打開，與肩胛骨聯動。打拳不要忽視肩關節與肩胛骨，如要放長，先動抻這個區域，才算是懂放長。拉抻不長，不具備張力。沒張力，發不出力。多留意肩胛骨和腰背筋膜，這兩處抻開了，背勁就活了。往期的《撐腰拔背》，參考一下背的練法。肩胛骨有三個勁，夾脊合勁，擴背開勁，卸胛沉勁。平時多練開合肩胛骨，撐肱拉斜方肌。

腰椎不能隨便動，它類似於旗杆的根部，骨盆是旗墩。加固腰椎，使其穩定，是必要的。腰背筋膜附著於腰椎部位。所謂的填海，就是撐開此處。開肋勁若夠大，腰背筋膜會連帶擴撐。所謂開胯，胯軸靈活，活動範圍廣，髖臼空間大，股骨頭韌帶抻拉得長。別小看，壓腿抻筋，踢腿等基本功，這是腿功，連帶著練了胯。身如掛珠，學拳架，不用著急，先把周身關節都打開，練到極其靈活，再練拳架也不遲。百家號太極浮屠。回想起來，二十年前練易筋經，抻筋拔骨那段時期，還是有必要的，身上關節開了，很多師父講的，就能聽懂了。拳不分內外家，武術就是武術，一個東西，側重不同而已，不要人為分別。有好處，適合目前自己練，就拿來練，別被名字困住，要有大心量，才出大東西。形意爆發力好，八卦閃展騰挪，太極陰陽磨蕩，好多優秀的拳，有機會都要嘗試，再回頭練本門東西，又會有一番體悟。當然初學，還是要先夯實基礎，再去觸類旁通。

介紹一個，抻筋開關節的基本功，體質稍弱的慎練。立身中正，腳尖外撇60度，步幅比肩稍寬，外八字站好。擴背，拉斜方肌，掌心向下，左右撐開兩肱，到極限。虎口撐開，雙掌下按，猶如一把雨傘，同時內旋小臂尺橈，絞上勁。以上準備好，腳跟抬起，重心往大腳趾上放，上身動作不變，持住勁，踮腳跟下蹲，蹲到底。大腿與膝蓋，不要內跪，要外撐，才能拉到腹股溝。豎起腰脊，蹲下不動，至少持半分鐘。第二步，腳跟不許落地，蹬地站起，直到挺直膝蓋為止，手掌上翻，掌心朝天，雙臂向上，45度打開，盡力上託，抻拔肩根，至少持30秒。一下按，一上託，踮起腳跟，練蹲起，反覆的做。這個功法，膝關節有傷，體弱者不要練，僅供參考。