戀人分手之後怎麼調整心情?4種方法帶你走出失戀

2023-03-31 00:13:33 2

　　大多數人分手後都會出現低落、抑鬱、自責、內疚等不良情緒。既已分手，就要接受現實，想得太多也沒有任何意義，分手之後怎麼調整心情很重要，下面跟著小編一起來看看吧！

　　分手之後怎麼調整心情

　　1、應該學會定時哀傷。對於剛剛分手的人來說，要讓他們不再傷心，鼓勵他們積極奮鬥，這是一件困難的事情。壞情緒不能壓抑，只能疏導宣洩。因此建議失戀的人每天選一小段時間，進行自我哀悼。在這個特定的時間裡，讓自己痛哭流涕，盡情發洩情緒，只想痛苦的往事，甚至可以誇大事實，讓自己傷心難過。而且，除了這段時間，你就得全神貫注地工作，不要想不愉快的事情。

　　2、保持與他人的聯繫。千萬不要因為痛苦而與外界隔絕，把自己封閉起來，藏在黑暗的角落裡，不與一切人交往。這段時間裡，自信心不振的時候，其實更要多接觸身邊的親友。

　　3、保證有規律的生活。對於分手之後怎麼調整心情來說，失戀初期往往情緒紊亂，生活會因此遭受巨大的改變，如果能在這段時間努力保證生活規律，就能有效地減輕分手的痛苦。

　　4、學會理性地思考。運用理性思維方式取代感性思維方式。很多失戀的朋友在分手後容易陷入一種思考的誤區，覺得自己徹底失敗了，永遠得不到幸福，並長期無法自拔。事實上，這是錯誤的思想在作祟，分離並不等於失敗。獨身的人也有享受幸福的權利，結婚的人不一定會幸福。對這些思維誤區大家應該理性看待。

　　上述方法可以對於分手之後怎麼調整心情都有幫助，避免陷入情感泥潭而不能自拔。還可以用一些健康積極的方式，失戀的朋友不妨試試。不過，喜歡一個人只需要很短的時間，想要忘記卻要用一輩子。即便上述方法都有效果，分手後情緒失落的調節還需要一段時間，每個人的療傷期各不相同，一般3-6個月會比較常見，有的甚至要花更長的時間。