6個衝澡小技巧使你越洗越身心健康
2023-03-30 15:17:13 1
衝澡能消除汗垢油漬，緩解疲勞，舒筋活絡，改善睡眠，提升肌膚的代謝作用和抗病能力，並且根據溫開水的泡浸，可以醫治某種病症。在洗澡的時候有目的性地多點想法，不但能趕跑人體的小問題，還能做到「越洗越身心健康」的作用。
1、餐前30分鐘衝澡健脾開胃
沒有食慾、食慾不佳的人可清醒地在餐前30分鐘衝澡，用開水刺激性胃裡，待人體溫暖後，再用溫熱水在胸脯周邊灑水，每衝5秒歇息1分鐘，反覆5次；如果有浴盆，可以先在開水中泡一會，與此同時開展腹式呼吸法，從鼻部呼吸，讓腹腔凸起，隨後從口出氣，繼續使用稍溫的水氣衝衝腹腔，這類更替刺激性能增進消化液代謝，提升胃口。胃酸反流、胃炎者，在沸水中泡浸3—4分鐘，可操縱胃液代謝。
2、清洗關鍵部位，緩解人體痛疼
針對寒症、血淤導致的漫性肌肉損傷、部分肌肉僵硬痛疼等問題，可以在洗澡的時候多多好多個姿勢。淋浴間時以40度的開水在痛疼位置噴10分鐘上下，尤其是非常容易痛疼的如頭、肩和腰等位置，可以邊衝邊做伸展健身運動，上下左右旋轉，可慢慢連通血淤，加快血液循環。因提吊物或受碰撞而閃了腰的人，傷後不能立刻衝澡，不然會加重痛疼。應於疼痛減輕後，在40度的開水中泡10—20分鐘，有利於消腫止疼。因腎精不足導致別的因素的腰疼可以用開水在腹部往返衝浴，並適度做一做腹部伸屈健身運動，也可獲得減輕。
3、洗澡的時候大用嘴呼吸，緩解便秘
每到季節變化、工作中疲勞時，許多人都非常容易發生多功能性便秘症狀。除開日常的日常生活調養外，洗澡的時候可以用手在腹腔按順時針推拿，與此同時腹腔一鼓一收的大用嘴呼吸，並關鍵淋浴間腹腔，可提高血氣流動性，加強血液循環系統，有緩解便秘和預防混合痔的實際效果。針對精神性嚴重便秘的病人，可順著腸部用40度的溫水衝3分鐘上下，再用25度的溫開水衝10秒左右，不斷5次上下，可以加強腸子位置的腸蠕動。
4、開水中放薑片，清除涼氣
很多女士及寒性體質的人常常會全身發冷，手和腳非常容易冰涼、發麻，乃至在夏季也是如此。以中醫學的想法看來，這多是因氣血虛、氣血兩虛導致的血運作不暢、血夜供給量不夠。這類群體在有空時可以多泡泡澡，並在沸水中添加薑片，能加快血液循環，讓人體溫暖起來。在淋浴間時，可首先用40度的開水衝浴肩膀和膝關節下列，邊洗邊做肩膀左右健身運動和足部梯步健身運動，等充足暖背後，再用涼水衝10秒左右。不斷5遍，涼水和開水更替衝洗，毛細血管一冷一熱持續伸縮式，以做到通暢血夜的目地。但身體素質偏弱的老年人與小孩子儘量減少熱冷。
5、搓搓臉洗去疲憊
因為臉部遍布著許多神情肌和比較敏感神經系統，有時候搓一搓臉，人馬上就心曠神怡起來。疲勞了一天後，在洗澡的時候搓搓臉，開水能能夠更好地刺激性這種神經系統，在磨擦和水的溫度雙向功能下，臉部毛細血管受熱擴大變粗，血液循環系統加速，伸展神情肌，可增進基礎代謝，維持臉部的緊緻白裡透紅，長期性堅持不懈可避免面部神經炎、眼睛視力減低。
推拿時兩手掌在臉部來來回回搓揉，直到臉上發熱才行。幅度可以稍重一些，每秒鐘一次，搓3—5下，每一次不少於3分鐘，乾性肌膚的人技巧不必過重，速率也不必過快，以防搓傷肌膚。但要留意的是，40度的水的溫度緩解疲勞最理想化，假如溫度過高，耗費發熱量多，不僅不容易緩解疲勞，反倒會覺得不舒服；而水的溫度過低，會讓血管收縮，不容易緩解疲勞。
6、腳底按摩，消除疲勞、水腫
中醫學上講「萬病起源於氣」，步伐厚重、水腫多是因人體內「氣」不暢，造成血液循環系統遇阻導致的。而腳底神經系統聚集，洗澡的時候關鍵刺激性各位置腳底反射區，可以促使基礎代謝正常的運行。可以首先用40度的開水從腳掌往腳面往返衝浴，隨後目的性地衝腳裸和腳掌心位置各3min後，再用超低溫涼水衝同一地區約10秒左右，與此同時足部邊衝邊主題活動，反覆多次後以實現刺激性穴道，順暢血氣的功效。
在歷經一天的疲倦後洗上一個衝澡，不但能立即緩解疲勞還能使你所有人容光煥發。衝澡水的溫度不能太高，一般以35～40℃的溫開水為宜，而且洗澡時間不適合太久，最好是把控在30min之內。
