達·文西睡眠法:獨特的減少睡覺時間的方式真的合理嗎?

2023-04-02 05:47:30 2

達·文西睡眠法，是一種將人類的睡眠重新定義的一種方式，原本是白天工作晚上睡覺的單次睡眠分散成多個睡眠周期，很多人對此爭議非常大，有的認為方式可行，有的認為太過於荒謬，親身體驗之後不僅沒用反而患病，達·文西睡眠法真的合理嗎？

達·文西睡眠法：

達·文西睡眠法是一種將人類習慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠周期進行，以達成減少睡眠時間的睡眠方式，又稱多階段睡眠、Uberman睡眠或多相睡眠。

達·文西睡眠法怎麼做？

關於達·文西睡眠法的介紹其實很簡單，在他的睡眠理論中，是這樣說到了，他每工作4個小時就睡15分鐘，由此進行循環。按照道理來說人每人的正常睡眠時間應該是7-8個小時，如果按照達·文西睡眠法來計算的話，他每天只能睡1.41個小時，從而爭取到更多的時間工作。

親身體驗達·文西睡眠法：

1.「我每天晚上11點睡，第二天早上7點起床，一天8個小時都還不夠睡，如果按照每4小時休息15分鐘，身體肯定垮掉。」市民孫小姐認為，正常人每天要睡八九個小時才夠，這種方法有點不靠譜。

2.六合某中學高二的王同學則告訴記者，他的一個同學每天只睡5個小時，其他時間都用來看書，如果這種睡眠方法真有用，倒是值得大家一試。畢竟，還有一年就要高考了，時間越來越不夠用，如果能用這種睡眠方法多爭取一點時間複習，當然再好不過了。

3.「感覺有點誇張，照這樣，我每工作4個小時就要休息15分鐘，相當於把時間等分，暫且不說科學不科學，就這短短的15分鐘，能不能睡著還是一回事。」記者隨機採訪了十來位市民發現，8位市民認為，操作性不強，無法接受。

4.南京市民鍾先生曾「以身試睡」，結果惹病上身，不得不去看醫生。原來，鍾先生是一個失眠患者，通常要熬到一兩點才能勉強睡著，一早7點起床，睡眼惺忪，沒精打採。藥也吃了不少，但一直沒有效果。鍾先生決定嘗試一下達·文西睡眠方法。結果，失眠更加嚴重了，原本就岌岌可危的睡眠規律被打破，弄得白天晚上都睡不著，人更沒精神。最後，還出現了便秘。無奈之下，他不得不恢復以前的作息規律，用了一個月才調整過來，嚇得他再也不敢嘗試了。

達·文西睡眠法真的合理嗎？

在人們對達·文西睡眠法是否具有可行性的實驗的時候，一個畫家證實了此方法的可行性，他說他利用了半年的時間，去驗證達·文西睡眠法，並且每天真的只睡了1.5個小時，堅持了半年之後就放棄了。談到為什麼放棄的時候，他說這不是每個人都適合的一種方式，因為多出的時間，你根本不知道做什麼事情，只有天才適合。

義大利著名生理學家克拉胡迪奧·斯塔皮參照達·文西的方法，對一位航海運動員進行了長達兩個月的類似睡眠試驗。經測試，受試者的邏輯思維和記憶運算等能力均完好無損。這說明達·文西睡眠法不僅能滿足機體代償功能的需要，而且還預示著利用人體生理潛力的廣闊發展前景。

如此神奇的睡眠大法，一下子吸引了時間永遠不夠用的都市人，網上多個教育論壇將達文西睡眠法冠以「考前複習必備」之名隆重推出。國外已有廠家專門推出了相應的「達文西鬧鐘」，每4小時就會提醒你該睡覺或醒來。但睡眠專家對此表示質疑，認為會影響睡眠質量，試過者的經驗也似乎在提示——此路不通。由此可見，雖然存在一定的合理性，但並不適用於每個人，還是應該找一個最適合自己的方式，而不是一味地去盲目追從。