怎麼健康吃元宵,吃元宵要注意哪些飲食
2023-04-02 06:53:40 1
怎麼健康吃元宵,吃元宵要注意哪些飲食吃元宵怎麼注意衛生?
吃元宵怎麼注意衛生?
1.元宵節起「配角」作用。
元宵或湯圓的「皮」是糯米做的,糯米中含有的澱粉是支鏈澱粉,在胃中難以消化吸收。因此,不宜大量食用元宵或湯圓作為主食,原則是適量。
2.糖的控制很重要。
為了滿足高血糖朋友的需求,很多商家都推出了無糖水餃。無糖湯圓用木糖醇代替蔗糖,但碳水化合物和油脂的含量不降低。與傳統元宵相比,木糖醇的升血糖作用可能沒有那麼明顯。
3.注意「餡」陷阱。
元宵和湯圓的「餡料」一直在不斷創新,除了黑芝麻、豆沙、桂花、紅豆等主料,其中使用了大量的動物脂肪。兩個黑芝麻湯圓含能量311大卡,脂肪13.8克,其他營養成分含量較少。多吃會增加能量攝入。為了健康體重,不要減肥。
4.防止意外。
糯米黏黏的,容易讓孩子被元宵或湯圓卡住食道,堵塞呼吸道,導致意外。家長一定要愛護孩子的湯圓。最好是分成小塊給孩子吃。一口吃完,再吃一兩口。