70歲老太太練太極的心得體會
2023-04-04 02:25:57
半島晨報消息 採自中山區昆明街道華昌社區「我啊，什麼運動都喜歡，一點不服老。」今年70歲的張琴堂，腰板筆直，精神矍鑠。由於患有關節炎，喜歡運動的張琴堂每次都不敢走的太遠，時間一長，渾身上下的關節就疼得厲害。去年1月，她無意中看到公園裡有很多老人練習太極柔力球，於是她自己便花了25元買了個球拍，開始了練習。
最初練時，還真不簡單，看似容易的柔力球，在張琴堂的拍子上總是「不聽使喚」，於是她便經常到勞動公園，向有經驗的老人「取經」，漸漸地，掌握了一定技巧。「現在每天早上我都做3套太極柔力球操，每套大概5分鐘左右，越玩越有精神。」
這一年多下來，張琴堂的關節炎症狀已逐步好轉。「以前我洗衣服時，不敢碰冷水，現在不怕了，而且我還能劈叉呢。」除此之外，張琴堂還經常去爬電視塔、徒步、爬山。「我覺得老年人更應該多出去鍛鍊鍛鍊，要讓自己的身子骨永遠年輕下去。」張琴堂笑著說。
[醫生點評]
昆明街道社區衛生服務中心全科醫生賈俐表示，柔力球等運動的強度比較適合中老年人，而且對中老年人的身心健康有一定幫助，能增強免疫力、增強記憶力。像張琴堂老人打柔力球，每招每式都會在無形當中使全身各個關節、肌肉得到鍛鍊，保持了關節的柔韌性，有利於骨骼的強健；還調節了呼吸系統，促進了血液循環，建議中老年人都要適當地做些運動來保持身體健康。
經常練習柔力球，可避免血脂高，血壓增高，動脈過早硬化，加強心肌的營養使心臟收縮有力，血液動力過程良好，可預防老年性心血管系統疾病的發生。
