得了煩躁症,可以用這四個方法治療
2023-03-31 08:42:01
煩躁症是目前常見的疾病,也是神經症這種大病中最常見的一種,其主要特徵表現在感情體驗上。那麼,如何治療煩躁症呢?我們一起看看以下四個方法。
1.積極的自我暗示。
法國大作家大仲馬說:人生是無數煩惱構成的念珠,達觀的人總是笑著讀這個念珠,自己有不安的時候,給自己強烈的自我暗示。積極自我暗示,可以增加自信,克服焦慮。
2.適量的運動。
研究表明,運動可以消除煩躁症的化學物質,放鬆精神,享受心情。感到不安的時候,什麼都不考慮,跑步、打球、遊泳等,不僅鍛鍊了身體,還有效地緩和了不安的心情,有更多的能量。
3.做最感興趣的事情。
人們在做自己感興趣的事情的時候,全身心投入,進入忘記的境界。因此,煩躁症者面對焦慮時,放下手頭的工作,唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等感興趣的事情,完成這些事情時,煩惱早就消失了。
4.情感宣洩。
焦慮症的人自我治療很重要。情緒宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把緊張、不安告訴家人和朋友,調整自己的心情,或者找到合適的地方,哭或者笑,洩露自己內心的憂鬱。
以上就是得了煩躁症,可以用這四個方法治療的內容,想知道更多煩躁症的內容嗎?關注wyxcg.cn情感網挽回愛情分享更多關於煩躁症的知識,幫助你的心情越來越平靜。