十大鹼性食物排名，合理的攝取營養
2023-03-30 22:11:05 1
大部分的食物能夠分為兩類：鹼性食物和酸性食物，合理的攝取兩種營養是健康身體的保障。今日小編來引薦十大鹼性食物排行榜，傳授你越吃越年青的法寶。
10 核桃
引薦理由：健腦，一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有利。
9 蘑菇
引薦理由：蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐厚的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、下降血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般生果要高很多，可促進人體的推陳出新。
8 馬鈴薯
引薦理由：護脾胃，多吃些馬鈴薯能夠緩解燥熱、便秘，還能夠養護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，能夠減輕眼袋。
7 香菜
引薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利於維持血糖含量並能防癌。
6 酸奶
引薦理由：酸奶不只有助於消化，還能有效地防止腸道感染，進步人體的免疫功用。與普通牛奶比較，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。
5 草莓
引薦理由：草莓不光汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大好處。草莓可改進膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時，草莓還能夠鞏固齒齦，新鮮口氣，潤澤喉部。
4 金槍魚
引薦理由：金槍魚脂肪酸能下降血壓，預防中風，抑制偏頭疼，防治溼疹，緩解皮膚枯燥。
3 麥芽
引薦理由：能下降結腸和直腸癌的發病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來，科學家們經過研討探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質，延緩衰老。
2 圓白菜
引薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐厚，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年青活力，而且幫助排毒。
1 西蘭花
引薦理由：冬瓜富含豐厚的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的潤澤效果。常常食用，能夠有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚嬌嫩光滑。
